Какой витамин D лучше принимать взрослым
Несмотря на научно-технический прогресс и появление доступа к разнообразным продуктам питания, в т. ч. и экзотическим, организм современного человека недополучает витамин D.
Чтобы это полезное вещество поступало в организм в достаточном количестве, придется выделять немалое количество времени на приём солнечных ванн. Причем нежиться под солнышком нужно будет в определенные часы его активности.
В холодное время года у природы невозможно взять этот витамин, и нам не остается ничего другого, как разобраться в том, какой витамин Д лучше принимать взрослым в лекарственной форме.
Зачем человеку витамин D
Другое название витамина D – кальциферол. При малом поступлении в организм кальция и фосфора или их плохом усвоении возникает дефицит рассматриваемого вещества. Он препятствует нормальной работе нервной и иммунной систем, негативно влияет на опорно-двигательный аппарат и провоцирует развитие заболеваний, которые становятся хроническими.
Витамин D – это жирорастворимое вещество, которое концентрируется в жировых тканях. Если у детей гиповитаминоз приводит к неправильному формированию скелета и рахиту, то взрослые ощущают нехватку кальциферола через признаки остеопороза.
Полезные свойства кальциферола для взрослого организма приведены в отзывах врачей:
- Поддерживает уровень фосфора. Совокупность веществ обеспечивает крепость иммунитета и мускулатуры и здоровье нервной и сердечно-сосудистой систем.
- Налаживает работу пищеварительной и половой систем.
- Благотворно воздействует на щитовидную железу.
- Активно участвует в обменных процессах, улучшая всасывание кальция, магния, фосфора.
- Замедляет развитие онкогенных клеток, гипертонии, сахарного диабета 2 типа и атеросклероза.
- Способствует лечению инфекционных и хронических заболеваний.
Выявить гиповитаминоз витамина D на ранней стадии невозможно. Конкретные симптомы проявляются в запущенном состоянии. Человек замечает следующие неблагоприятные изменения:
- Раздражительность.
- Головные боли.
- Ломота в суставах.
- Перепады настроения.
- Похудение.
- Быстрая утомляемость.
- Проблемы с зубами и зрением.
Нехватка кальциферола подтверждается ответами биохимического анализа крови.
Основные причины дефицита витамина Д кроются в нехватке ультрафиолетовых лучей у жителей северных регионов. Малое количество часов, проведенных на улице в солнечную погоду, также провоцирует гиповитаминоз. Данная проблема беспокоит и темнокожих людей – у них меланин снижает выработку собственного кальциферола.
Недостаток витамина D часто встречается у вегетарианцев. Отказываясь от молока, сыра, рыбы, яиц и прочих продуктов животного происхождения, приверженцы растительной пищи лишают себя основных источников натурального кальциферола.
Какая форма витамина D подходит взрослым
Постояв пару минут у витрины с витаминами в аптеке, несложно разлить несколько форм витамина Д:
- Капсулы.
- Таблетки.
- Водный раствор.
- Мазь или крем с витамином Д (при псориазе пациентам назначают Силкис, Гленриаз, Ксамиол, Псоркутан, Дайвобет и Дайвонекс).
- Кальций с витамином Д (витаминно-минеральные комплексы Натекаль Д3, Витрум Кальциум с витамином Д3, Компливит Кальций Д3, Кальцемин Адванс и др.).
- Жидкий маслянистый раствор (Видехол, Вигантол, Этальфа, Оксидевит, Витамин Д3 для перорального приёма, Эргокальциферол).
Препараты с витамином Д продаются в нескольких разновидностях. Первый – это эргокальциферол, или витамин Д2.
Его изготавливают из особых дрожжей.
Второй – холекальциферол, т. е. Д3. При достаточном облучении тела солнцем витамин синтезируется самостоятельно. Аптечный препарат изготовлен из животного жира. Третий вариант – активная форма витамина Д3 под названием кальцитриол. Ее получают из натуральных продуктов.
Четвертый вид – синтетический аналог кальцитриола. Он имеет собственное наименование – кальципотриол. Синтетическим аналогом витамина Д2 служит вещество альфа-Д3, или альфакальцидол. И, наконец, рыбий жир – богатый источник витамина Д всех видов.
Как же выбрать витамин Д для взрослых, какой вариант сможет лучше восполнить дефицит полезного жирорастворимого вещества?
Все зависит от степени истощенности организма. Например, при заболеваниях костной системы оптимальным будет применение витаминно-минеральных комплексов с обязательным наличием витамина D.
Масляные формы обычно назначают для лечения и профилактики рахита. Они подходят и детям, и взрослым. Препараты принимают внутрь либо колют внутримышечно/ внутривенно. Средства наружного применения с содержанием витамина Д прописывают больным псориазом.
Если возникает профилактическая потребность пить витамин Д какой лучше купить взрослому препарат, подскажет врач или фармацевт. Чаще всего это комплексные препараты с содержанием большого количества витаминов и минералов (Виттри, Альфадол-Кальций, Поливит, Санасол, Мульти-Табс, Алфавит). Для устранения симптомов гиповитаминоза и лечения заболеваний, спровоцированных этим состоянием, прописывают масляные растворы.
Профилактическое применение витамина Д разрешается в течение нескольких лет, но без непрерывного употребления. Правильная схема предполагает чередование 3 – 4-недельных курсов приёма с интервалами в 1 – 2 месяца.
Как принимать витамин D
Согласно инструкции пероральные формы витамина Д (капли, драже, таблетки, капсулы) принимают во время еды либо сразу после окончания трапезы.
Масляный раствор можно накапать на ломтик черного хлеба и съесть «бутерброд». Для лучшего усвоения пищи и самого жирорастворимого витамина его приём дополняют пантотеновой кислотой, витаминами B1, B6, B2, E, C, A. Вместе с витамином Д еще можно принимать соли магния и кальция.
Дозировки витамина Д зависят от возраста взрослого человека и целей приёма:
- Женщины в климаксе – 12 – 25 мкг препарата в сутки (от 500 до 1000 МЕ).
- При беременности – 500 МЕ ежедневно во всех триместрах.
- Кормящие мамы – до 1000 МЕ в сутки.
- Мужчине репродуктивного возраста – 500 – 1000 МЕ в сутки (витамин Д улучшает качество спермы).
- Люди старше 50 лет – 800 – 1000 МЕ.
- До 50 лет, начиная с совершеннолетнего возраста – 600 – 800 МЕ.
Для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата взрослому человеку рекомендуется принимать витамин Д более высокими дозировками. В течение 4 – 6 недель больной принимает 2000 – 5000 МЕ препарата, после чего делает недельный перерыв и возобновляет курс.
Сколько стоит препарат с витамином D
Разнообразные формы витамина Д продаются по доступной цене, поэтому взрослым потребителям их покупка не будет накладной.
Какую же стоимость имеют полезные лечебно-профилактические препараты?
- Аквадетрим – 350 руб. за флакончик 10 мл.
- Рыбий жир в капсулах – 450 руб. за упаковку.
- Вигантол – 650 рублей за флакон 10 мл.
- Альфа Д3-Тева – 300 рублей за 30 капсул.
- Девисол Д3 – 550 руб. за 10 мл.
- Витрум Кальциум + Витамин Д3 – 400 руб. за 60 таблеток.
- Кальций Д3 Форте – 20 капсул – 150 руб., 100 капсул – 500 руб.
- Витрум Остеомаг – 500 руб. за 60 таблеток.
- Тевабон – 2800 рублей за большую упаковку.
- Компливит – 400 – 650 руб. за упаковку.
- Мерц – 750 – 4000 руб. за упаковку.
Инструкция по применению витамина Д3 в каплях взрослым
Двадцать минут ежедневно взрослый человек должен принимать солнечные ванны. Такая процедура обеспечит синтез витамина Д организмом около 1000 МЕ. Наиболее полезными принято считать лучи утреннего и вечернего солнца.
Но не всем это удается. Особенно страдают жители северных районов. Профилактику гиповитаминоза можно избежать – наполняя организм извне, с помощью употребления определенных продуктов или синтетических добавок.
Для чего нужен витамин Д взрослым?
Уникальный «витамин солнечного света» – холекальциферол, необходим для поддержания здоровья каждого человека в любом возрасте.
В его функции входит:
- обновление и производство клеток;
- усвоение кальция и фосфора;
- выработка гормонов;
- активизация метаболизма;
- минеральный обмен;
- функционирование щитовидной железы;
- развитие костной ткани;
- предупреждение развития остеопороза;
- снижение риска развития атеросклероза и артрита;
- активное противостояние кожным заболеваниям;
- профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;
- нормализация артериального давления;
- свертываемость крови;
- улучшение иммунитета;
- предупреждение слабости мускулов;
- повышение продолжительности жизни ВИЧ-больных;
- восстановление оболочек окружающих нервов, в терапии рассеянного склероза;
- снижение риска зарождения раковых клеток.
Суточная норма
Витамин Д, полученный в значениях нормы, активно защищает и поддерживает здоровье. Взрослому человеку каждодневно необходимо получать 600 МЕ. В период беременности и лактации этот показатель увеличивается в два раза – 800 МЕ. После 50 лет суточная норма составляет 600-800 МЕ.
Увеличение суточной нормы возможно, если:
- питание диетическое и скудное;
- отсутствует или снижено время пребывания на солнце;
- сильно загрязнена окружающая среда;
- отдых в ночное время неполноценен;
- прием назначен лежачему больному.
Показания к применению витамина Д взрослым
Основными показаниями к назначению служат:
- профилактика гиповитаминоза;
- предупреждение и лечение остеопороза;
- воспаление костного мозга;
- перелом костей;
- артрит;
- кожные заболевания;
- туберкулез;
- ослабленный иммунитет;
- остеомаляция;
- хронический панкреатит с секреторной недостаточностью;
- предклимактический и постклимактический период у женщин.
Витамин Д3 — инструкция
Во время приема препаратов содержащих витамин Д3, одновременно рекомендуется прием аскорбиновой кислоты, витаминов группы В и ретинола.
Способ применения и дозировка:
- Профилактика авитаминоза: 1-2 капли/день.
- Синдром мальабсорбции: 5-8 капель/день.
- Остеопороз: 2-5 капель/день.
- Остеомаляция: 2-8 капель/день.
- Гипопаратиреоз и псевдогипопаратиреоз:16-32 капли/день. Дозировка зависит от концентрации кальция в крови.
Противопоказания и побочные эффекты
Противопоказания к приему:
- гипервитаминоз;
- сердечная недостаточность;
- заболевания печени и почек;
- заболевания ЖКТ;
- активная форма туберкулеза легких;
- гипотиреоз;
- саркоидоз;
- кальциевый нефроуролитаз;
- гиперкальцемия;
- индивидуальная непереносимость.
Побочные эффекты, возникающие во время приема:
Проблемы с суставами — прямой путь к инвалидности
- гиперкальцемия;
- аллергические реакции;
- расстройства ЖКТ;
- головная боль, мигрень;
- нарушения работы сердца;
- нарушения функции печени и почек;
- обострение туберкулеза.
Какие продукты содержат витамин Д?
Витамин Д получаемый из пищи называется эргокальциферол. В условиях, снижающих выработку холекальциферола под действием ультрафиолета, восполняют недостаток из продуктов питания. Максимальное количество эргокальциферола содержится в рыбьем жире.
Рейтинг по количеству содержания витамина Д в рыбьем жире на 1 ст. л.:
- Лидер списка лосось, содержит 1000-1200 МЕ.
- Скумбрия, сардины и печень трески содержат 600-800 МЕ.
- Третье место занимает сельдь. Содержание колеблется от 300 до 400 МЕ.
Эргокальциферол в остальных продуктах содержится в небольшом количестве, а то и вовсе отсутствует.
Например, содержание на 100 гр.:
- яичный желток 50 МЕ;
- сметана 50 МЕ;
- говяжья и свиная печень 40 МЕ;
- сливочное масло 10 МЕ;
- молоко 2 МЕ.
Включение в меню продуктов, содержащих эргокальциферол, полезно для здоровья.
Признаки нехватки и переизбытка витамина в организме
Дефицит витамина Д встречается у большей части населения России. Жалобы при недостатке:
- хрупкость костей;
- быстрая утомляемость;
- упадок сил;
- судороги в ногах;
- ощущение жжения в горле;
- слабый аппетит;
- нарушения сна;
- нарушения менструального цикла у женщин.
Переизбыток возможен только в случае приема синтетических препаратов, развивается очень медленно и ощущается симптомами, которые разделяют на раннюю и позднюю стадию:
Ранние симптомы:
- нарушения работы ЖКТ;
- сухость во рту, жажда;
- головные боли;
- металлический привкус во рту;
- усталость;
- анорексия;
- гиперкальцемия,
Поздние симптомы:
- помутнение мочи;
- расстройства ЖКТ;
- боль и ломота костей;
- нестабильность АД;
- зуд кожных покровов;
- сонливость, упадок сил;
- психоэмоциональные расстройства.
Чтобы избавиться от признаков передозировки, достаточно отменить препарат, а также увеличить количество выпиваемой жидкости. Тяжелые случаи требуют вмешательства медиков и внутривенного введения хлорида натрия.
Пренебрежение прогулками на свежем воздухе под солнечными лучами и скудное питание приводит к недостатку витамина Д. Вовремя замеченные симптомы, повышение качества употребляемой пищи или правильно назначенный препарат, помогут избежать последствий.
Вторая молодость моих суставов!
Я плакал, мне было больно, мне даже ходить было тяжело. Пока в 2017 году я не попал в группу пациентов, принявших участие в клинических испытаниях нового препарата специальной разработки Российской Академии Наук.
Инструкция по применению витамина Д3 — показания и дозировка, в каких продуктах содержится и противопоказания
Ломкость костей и проблемы с зубами связаны с нарушением усвоения кальция и фосфора или их нехваткой в организме. В решении проблемы могут помочь активные метаболиты кальциферола, либо витамин Д3, который получают из продуктов питания – особенно на использовании последнего настаивают педиатры. Как он влияет на состояние костной ткани и какие препараты с ним в составе имеет смысл пить?
Для чего организму витамин Д3
Официальное название данного вещества – холекальциферол. Относится к группе жирорастворимых витаминов и вырабатываемых организмом исключительно под воздействием ультрафиолетовых лучей, поэтому зимой взрослые и дети зачастую испытывают его нехватку. Синтез происходит в коже. Витамин Д3 обладает следующими фармакологическими свойствами:
- Он принимает участие в обмене фосфора и увеличивает абсорбцию данного минерала в кишечнике.
- Важен для усвоения кальция, поскольку повышает проницаемость митохондрий у клеток, составляющих кишечный эпителий.
Правильная реабсорбция и нормальное протекание метаболизма кальция, которые наблюдаются только при нормальном количестве этого витамина Д3 в организме, помогают повышать крепость костей новорожденных и формировать их скелет, улучшают состояние зубов, необходимы для профилактики остеопороза, рахита и еще целого ряда заболеваний, сопряженных с нарушением структуры костной ткани.
Однако симптомы дефицита холекальциферола можно заметить не только по ухудшению состояния зубов/костей:
- падает работоспособность;
- растет общая утомляемость;
- наблюдается начальная стадия рассеянного склероза.
В каких продуктах содержится
Естественная недостаточность холекальциферола, возникающая зимой и у жителей северных регионов, частично компенсируется его получением из пищи: организм может получать витамин d3 из некоторых продуктов питания и почти полностью усваивать. Полезны в этом вопросе:
- рыбий жир;
- петрушка;
- молоко (спорно, поскольку процесс всасывания кальция тормозит присутствующий здесь фосфор);
- яичные желтки (сырые);
- тунец, макрель;
- печень палтуса;
- сливочное масло;
- сыр;
- овсянка.
Показания к применению
Преимущественно недостаток кальция испытывают беременные женщины и кормящие грудью, поэтому витамин Д (врачи сюда объединяют сразу Д2 и Д3) в этом периоде обязательно рекомендуют в форме таблеток или инъекций. Учитывая чувствительность новорожденных и передачу с грудным молоком всех полезных веществ, если они на естественном вскармливании, более важно, чтобы дефицита не испытывала мать. У детей старшего возраста применение медикаментозной формы витамина Д3 необходимо для:
- профилактики и лечения рахита;
- лечения остеопороза;
- укрепления костного скелета в дошкольном и пожилом возрасте;
- лечения гипопаратиреоза;
- лечения остеомаляции;
- предотвращения дефицита данного витамина при заболеваниях печени, вегетарианстве, после резекции желудка.
Способ применения и дозировка
В случае неразумного применения холекальциферола у пациента может развиться хроническая передозировка, поэтому врачи настаивают на внимательном чтении инструкции и изучении концентрации ключевого витамина состава. Существуют суточные нормативы холекальциферола: до 500 МЕ у взрослых, 200 МЕ у ребенка. Если какие-то факторы привели к дефициту витамина D3, врачи назначают препараты, руководствуясь следующими фактами:
- концентрация кальция достигает нормы при приеме 200 тыс. МЕ за полгода;
- при остеопорозе нужны те же 200 тыс. МЕ, но на 2 недели;
- при рахите выписывают до 400 тыс. МЕ на полгода.
Витамин Д3 в капсулах
Среди присутствующих в аптеках лекарственных форм холекальциферола побеждает капсульная: ее выпускает несколько фармацевтических компаний, про преимущественно производится такой витамин Д3 для взрослых, поскольку дозировки основного вещества очень высокие – от 600 МЕ. Среди таких препаратов внимания заслуживает Солгар – продукт американского производителя, является биологически активной добавкой, не может использоваться во время беременности и у детей. Дозировка – 1 капсула на сутки вместе с едой.
Аквадетрим витамин Д3 имеет концентрацию 15000МЕ/мл, что равно 30-ти каплям. Такое количество нужно при беременности, если врач уже диагностировал нехватку витаминов группы Д, либо при иных причинах серьезного дефицита холекальциферола – для профилактики Аквадетрим водный покупать не стоит. Среди ключевых минусов лекарственного средства значится сложность подбора дозировки – делать это нужно с врачом, поскольку:
- 1 капля эквивалентна 500 МЕ данного витамина, что покрывает суточную потребность организма взрослого человека;
- у ребенка профилактический прием препарата может привести к гипервитаминозу D3.
Официальная инструкция при лечении дефицита холекальциферола советует придерживаться таких доз:
- Грудным детям старше 4-х месяцев – до 3-х капель в день.
- При беременности – 1 капля ежедневно с 1-ого триместра до родов, либо по 2 капли, но с 28-ой недели.
- После менопаузы по 2 капли на день.
- При рахите можно пить до 10-ти капель в сутки, курс составляет 1,5 месяца. Точная дозировка зависит от тяжести заболевания и анализов мочи.
Витамин Д3 в таблетках
Самым известным на фармацевтическом препаратом такого типа является минеральный комплекс Кальций-Д3 Никомед, который хорошо переносится лицами всех возрастов, поскольку даже профилактическую дозу подобрать легко. 1 таблетка – это 200 МЕ витамина D3, что составляет половину нормы для ребенка и 1/3 взрослой нормы. Существует и вариант «Форте», с удвоенной дозировкой витамина.
Согласно инструкции таблетки принимают преимущественно для профилактики по таким правилам:
- Детям старше 12-ти лет и взрослым по 1 шт. утром и вечером.
- Детям от 5-ти лет – 1 таблетку. В младшем возрасте дозировка устанавливается врачом.
- Таблетки разрешено рассасывать или жевать.
Масляный раствор
Недостатком такой формы витамина Д3 врачи называют токсичность, поэтому педиатры его назначают малышам только при острой необходимости, преимущественно рекомендуя водные растворы или таблетки. Однако у масляных растворов есть и плюсы: витамин Д3 для растворения и усвоения требует жир, которым вода не является. Симптомы передозировки, если пьется Витамин Д3 масляный раствор, тоже проявляются реже. Самым используемым у врачей является Вигантол, обладающий простым составом, но аналогично Аквадетриму он не может применяться без рецепта врача.
Польза для взрослых: все тонкости о витамине Д!
Насколько важен витамин Д для взрослых? Данные многочисленных исследований доказывают, что дефицит вещества приводит к расстройству костного и минерального обмена, повышает риск онкологии и хронических заболеваний, ухудшает общее самочувствие. Ну а поскольку жители современных мегаполисов не в состоянии поддерживать уровень кальциферола естественным путем, необходимо восполнять его сбалансированным рационом и приемом пищевых добавок.
Витамин D — это общее название, объединяющее пять биологически активных веществ. Из них наиболее важными для здоровья человека признаны эргокальциферол (D2) и холекальциферол (D3).
Это интересно. Кальциферол способен проявлять себя в организме взрослого человека одновременно как витамин и гормон. В последней роли он влияет на работу почек, кишечника и мышц.
Витамин Д2 получают из эргостерина и используют в качестве добавки к продуктам. Им обогащают хлеб, молоко, детские смеси. Холекальциферол представляет собой натуральный витамин Д3 и синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей или поступает в организм с пищей. О том, в каких продуктах содержится витамин Д, можно прочитать здесь.
Главной функцией кальциферолов является поддержание фосфорно-кальциевого баланса в организме, улучшение всасывания этих микроэлементов в кишечнике и дальнейшее распределение по костно-мышечной структуре.
За что еще отвечает витамин Д:
- рост и размножение клеток;
- уровень сахара в крови;
- передачу нервных импульсов;
- синтез ряда гормонов;
- обменные процессы.
Роль кальциферолов в организме человека трудно переоценить. Дефицит витамина Д, о котором можно прочитать в этой статье, приводит к повышенной хрупкости скелета, остеопорозу, остеомаляции, возрастной деменции, слабости мускульных тканей.
Кальциферолы являются необходимой частью рациона. Суточная потребность взрослого человека составляет 600 МЕ или 15 мг активного вещества.
Витамин Д, как и другие жирорастворимые соединения, способен накапливаться в тканях и постепенно расходоваться. Он довольно устойчив к высоким температурам и длительному хранению продуктов.
Для чего полезен витамин Д взрослым
На что влияет в организме кальциферол? Его роль не ограничивается поддержанием фосфорно-кальциевого обмена и защитой костной структуры. Активное вещество обладает массой других полезных свойств:
- повышает иммунитет;
- улучшает состав и свертываемость крови;
- корректирует работу щитовидной железы;
- предупреждает развитие миастении;
- восстанавливает проходимость нервных импульсов;
- ускоряет обмен веществ;
- устраняет сухость кожи и волос;
- регулирует работу сердца и сосудов;
- поддерживает АД;
- препятствует развитию новообразований.
На этом польза витамина Д для взрослых не заканчивается. Особый интерес вызывает способность кальциферола противодействовать хроническим заболеваниям аутоиммунного характера: сахарному диабету и артритам.
Большое значение для организма имеют противоопухолевые свойства вещества. Витамин способен предотвращать или замедлять развитие таких страшных недугов, как рак головного мозга, молочной железы, яичников, предстательной железы. Используется он и для борьбы с лейкемией.
Способность кальциферола восстанавливать миелиновую оболочку нервных волокон применяется при лечении рассеянного склероза. Для терапии кожных недугов у взрослых витамин Д принимают внутрь или используют наружно в виде мазей. Например, при псориазе больным назначают такие препараты, как Дайвонекс, Силкис, Псоркутан, Куратодерм.
Чем еще помогает кальциферол взрослым? Известно, что в условиях выраженного недостатка витамина Д человек хуже усваивает кальций. Это очень неблагоприятно для зубов. В районах, где солнце является редким гостем, многие страдают от кариеса и других проблем, связанных с недостатком вещества.
Однако кальциферол может принести не только пользу, но и вред. Помните об этом и не увлекайтесь приемом витамина D.
Для чего витамин Д3 нужен женщинам?
Повышенная потребность женского организма в холекальцифероле связана, прежде всего, с особенностями физиологии. Нагрузки дома и на работе, беременность, кормление грудью, потери крови при месячных — все это многократно повышает расход витамина Д3. Особенно явным этот дефицит становится после 40 лет. По статистике, он развивается у 8 из 10 представительниц слабого пола.
Внимание. Холекальциферол нормализует уровень глюкозы в крови и снижает риск возникновения сахарного диабета на 30–40%.
Остеопороз, которым после 50 лет страдают практически 30% женщин, проявляется хрупкостью и ломкостью костей, остеопенией. При недостатке холекальциферола из скелета вымываются остатки кальция, частыми гостями становятся переломы и трещины.
Достаточное количество холекальциферола предупреждает или замедляет развитие этих недугов, улучшает работу сердца и сосудов, обеспечивает нормальное психологическое состояние представительниц прекрасного пола.
Чем еще полезен витамин Д для женщин старше 40 лет? Падение уровня половых гормонов неизбежно вызывает изменения во внешности: сухость кожи и волос, появление глубоких морщин, обвисание тканей. В этом случае не следует сразу прибегать к гормонозаместительной терапии. Возможно, вам удастся обойтись более легкими средствами — тем же холекальциферолом.
Как восполнить дефицит витамина Д3?
Как повысить уровень полезного вещества в организме? Конечно, вы можете пересмотреть питание и чаще бывать на солнце. Это очень полезно для кожи и волос. Но в осенне-зимний период этого недостаточно. Спасут ситуацию пищевые добавки, представляющие собой масляный или водный растворы холекальциферола.
Однако при чрезмерном увлечении препараты принесут не только пользу, но и вред для женщины. Передозировка вызовет массу неприятных последствий и негативно скажется на здоровье.
Предпочтительнее начать употребление витаминно-минеральных комплексов, объединяющих в себе Д3 и кальций.
- Натекаль Д3;
- Компливит кальций Д3;
- Мульти-табс витамин Д3;
- Кальций-Д3 Никомед.
Прием комплексных препаратов полезен не только для костей, но и для лица. Правильно подобранная комбинация витаминов и микроэлементов устранит сухость и шелушение, уменьшит выраженность морщин, сделает кожу молодой и свежей.
Как принимать холекальциферол при климаксе? Взрослым женщинам требуется ежедневное поступление витамина в объеме 400–600 МЕ. Некоторое количество вы получите с пищей и во время прогулок, а остальное следует восполнить применением Д3-содержащих добавок.
Как принимать витамин Д взрослым? Подробные схемы приёма
Как принимать витамин Д взрослым? Такой вопрос часто возникает у людей, обеспокоенных развитием гиповитаминоза Д. И действительно, подобные опасения небеспочвенны. Ведь неправильный приём этого витамина может привести к передозировке с порой очень опасными последствиями.
Для чего нужен витамин Д?
Прежде всего, давайте рассмотрим, для чего нужен витамин Д. Витамин Д необходим для усвоения кальция , поддержания активности мозга, сохранения прочности костей, а также для профилактики простудных заболеваний. Дефицит этого вещества в организме приводит к снижению плотности костей, частым переломам , а также к постоянным простудам и гриппу. В старшем возрасте недостаток витамина Д способствует разрушению нервных клеток и появлению рассеянного склероза.
Переизбыток витамина Д также не сулит ничего хорошего. В таком состоянии у человека могут наблюдаться рвота, тошнота, расстройства стула, жажда, повышение артериального давления и пр. Как правило, эти симптомы возникают из-за передозировки препаратов, содержащих синтетические аналоги витамина. Поэтому, чтобы избежать таких последствий, следует принимать витамин Д в правильной форме и в достаточном количестве.
Какой витамин Д принимать взрослым? Формы витамина Д
Существуют 6 основных форм витамина Д – Д2 (эргокальциферол), Д3 (холекальциферол), Д4 (дигидроэргостерин), Д5 (ситокальциферол), Д6 (стигмакальциферол) и Д7 (кампекальциферол). Для человека наиболее важными являются Д2 и Д3, поскольку они более естественны для нашего организма. Действие других форм витамина Д изучено слабо, поскольку они были синтезированы совсем недавно.
Формы Д2 и Д3 безопасны для организма человека. Однако речь идёт именно о натуральных разновидностях этих витаминов. Ведь потребление химически синтезированных препаратов с витамином Д вредит вашему здоровью . При этом, самыми опасными последствиями от приёма искусственных добавок чаще являются кальцификация сосудов и токсические поражения печени . Поэтому лучше не рисковать здоровьем и заменить приём синтетических средств на натуральные препараты.
Стоит отметить, что натуральные витамины Д2 и Д3 различны по своему воздействию и способу синтеза в организме. Д2 поступает к нам вместе с растительной пищей, при этом, может накапливаться и оседать в мягких тканях. Витамин Д3 из природных источников, в отличие от Д2, не откладывается где не нужно, а начинает взаимодействовать с кальцием. Натуральный Д3 убирает «лишний» кальций из сосудов и мягких тканей. Что исключает их кальцификацию и снижает риск токсического поражения печени.
Подводя итог, можно сказать, что из всех форм витамина Д самой безопасной является именно витамин Д3 из натуральных источников. А вот синтезированный Д3 и другие разновидности этого витамина, увы, вредны для человека.
Остео-Вит – витамин Д3 из натуральных источников
Удивительно, но существует всего несколько препаратов, содержащих натуральную форму витамина Д3. Одним из них является Остео-Вит – источник природного холекальциферола. Благодаря витамину Д3 эту биодобавку можно использовать для профилактики переломов , укрепления иммунной системы и защиты нервных клеток от разрушительного стресса.
Помимо Д3 эта добавка также включает в себя трутневый гомогенат и витамин В6. Оба этих компонента усиливают действие Д3 и помогают справиться с гиповитаминозом Д.
Как принимать витамин Д взрослым в добавке Остео-Вит
Как принимать витамин Д взрослым в препарате Остео-Вит ? Здесь всё зависит от ваших намерений. Для предупреждения костных заболеваний, рекомендован приём по 2 таблетки 3 раза в день во время еды. Такая схема применения подойдёт людям, у которых существенно повышен риск переломов (например, спортсменам и физически активным людям). При этом, курс приёма составляет 1 месяц, после чего следует перерыв 5-10 дней. А при необходимости, для закрепления профилактического эффекта курс можно повторить.
На начальных стадиях остеопороза назначается 6-месячный курс приёма Остео-Вит. Дозировки при этом остаются прежними – 2 таблетки 3 раза в день во время еды. Не забывайте, что каждый месяц необходимо делать перерыв 5-10 дней. После чего продолжать курсовой приём до полного излечения. Кстати, эта же схема подойдёт и для лечения артрита , артроза , пародонтоза и остеохондроза на начальных стадиях. Поэтому, если вам диагностировали одно из перечисленных заболеваний, начните приём Остео-Вит в соответствии с этой схемой.
Помимо патологий опорно-двигательного аппарата, Остео-Вит применяется и для профилактики простудных заболеваний. В этом случае приём добавки проводится по схеме – 1 таблетка 2 раза в сутки в течение месяца. Опять же, по завершении курса следует сделать перерыв 5-10 дней. После чего, при необходимости, приём можно начать заново, чтобы как можно дольше защитить себя от различных инфекций.
