Что вы должны узнать, перед тем как начать принимать магний?
Магний является минералом, который благотворно влияет на все важные системы вашего организма. Этот химический элемент делает сильными ваши кости, улучшает сон, облегчает боль и улучшает здоровье сердца. Вот почему нехватка магния негативно сказывается на вашем самочувствии. Однако прежде чем обратиться к приему витаминных комплексов, вы должны узнать о некоторых важных вещах.
Зачем принимать добавки магния?
Магний есть в наших костях, мышцах и клетках. Кроме того, этот минерал можно найти в неживой природе: в земной коре или морской воде. По данным Академии питания и диетологии, взрослому человеку необходимо получать от 300 до 400 мг магния на ежедневной основе (в зависимости от пола). И если вы едите мало зеленых листовых овощей, цельного зерна или фасоли, вы должны подумать о приеме витаминов. Это связано с тем, что низкий уровень магния в организме провоцирует обострение сердечно-сосудистых заболеваний, повышает риски возникновения диабета второго типа, остеопороза и хронических мигреней.
Признаки нехватки магния
Сомневаетесь, необходим ли вам дополнительный прием витаминов? Не обязательно сдавать дорогостоящие анализы крови. Нехватка магния в долгосрочной перспективе выражается в потере аппетита, мышечной усталости, судорогах, покалываниях в конечностях. У некоторых людей наблюдаются приступы тошноты, иногда переходящие в рвоту, а также нарушения сердечного ритма.
Какой препарат выбрать?
Существует несколько видов добавок магния, а правильный выбор обеспечивает большую разницу. Например, цитрат магния и хлорид магния лучше усваиваются и обеспечивают минимальное количество побочных эффектов в сравнении с оксидом магния. Также легко абсорбируются аспартат магния и лактат магния. Существует и солевая добавка «Эпсом Соль», которая проникает под кожу при принятии ванны. Однако ученые до сих пор спорят об эффективности этого метода. Некоторые препараты на основе магния могут обладать слабительным эффектом, а некоторые выступать как антациды.
Чем опасна передозировка магния?
Добавки магния в разумных дозах полностью безопасны. Но если вы принимаете увеличенную профилактическую дозу или получаете достаточное количество макроэлемента с пищей, у вас может возникнуть диарея. Люди, которые имеют проблемы с почками или заболевания сердечно-сосудистой системы должны посоветоваться с врачом, прежде чем отправляться в аптеку. Если у вас нет никаких противопоказаний, тогда принимайте выбранный препарат с пищей. Эта простая стратегия снижает риск расстройства желудка.
Добавьте воды
Вы хотите повысить прочность костей или преодолеть депрессию? Магний принесет вашему телу больше пользы, если его прием будет сопровождаться большим количеством воды. Порошок цитрата магния можно перемешивать с родниковой или фильтрованной водой (как горячей, так и холодной) и потягивать полученный витаминный коктейль в течение дня. Чтобы целебный макроэлемент работал еще лучше, врачи-нутриционисты рекомендуют своим клиентам добавлять в стакан немного морской соли, в которой содержится десяток ценных минералов.
Какие витаминные добавки можно принимать с магнием?
Некоторые витамины и минералы хорошо сочетаются с магнием, а некоторые препятствуют усвоению. Например, прекрасно дополняют друг друга морская соль и витамин В6, включенный в список 13 основных витаминов для обеспечения жизнедеятельности организма. А вот магний и кальций становятся антагонистами, то же самое касается пары магний — цинк. Поэтому, если вы рассматриваете поливитаминные минеральные комплексы, советуем вам отказаться от этой идеи. Фактически поливитамины бесполезны, поэтому распоряжайтесь своими деньгами более разумно.
Приобретите отдельно добавки кальция, магния и цинка. Для наилучшего поглощения принимайте их, соблюдая двухчасовые интервалы. Также учтите, что магний может уменьшить абсорбацию некоторых медикаментов: препаратов для лечения диабета, мочегонных средств и лекарств, направленных на лечение остеопороза. В случае наличия хотя бы одного из указанных медицинских условий, обязательно проконсультируйтесь с врачом относительно дополнительного приема витаминных добавок.
В какое время суток лучше принимать добавки?
Сразу несколько научных исследований выяснили, что магний лучше принимать вечером, так как это помогает ослабить мышцы тела и облегчает засыпание.
Нужен ли вам магний и как правильно его принимать
С приближением тепла многие из нас начинают активнее заниматься спортом, стараясь восстановить формы, утраченные во время зимних холодов. А если вы к тому же вынуждены часто уезжать из дома по работе или другим делам, организм испытывает еще больший стресс. Разобравшись, как принимать магний и нужен ли он вам, вы окажете своему здоровью неоценимую услугу.
Нужно ли вам принимать добавки магния
Возможно, не так давно вы сдавали анализы на наличие витаминов и согласно их результатам, в вашем организме нет недостатка магния. Однако можно ли определить его дефицит по анализу крови?
По мнению гематологов, картина, которую можно получить на основании исследования крови, не дает представления о реальном положении дел. Оказывается, 99% магния в нашем теле находится в клетках (костях, мышцах, и даже в волосах), и только 1% — в плазме крови и внеклеточной жидкости.
Как утверждают специалисты лаборатории «Инвитро», даже если организм потеряет 80% всего «запаса» магния, его уровень в сыворотке останется в пределах нормы. Но если нельзя доверять анализу крови, как же определить, не пора ли обеспечить своему организму достаточные «поставки» магния?
Солидные лаборатории проводят исследование эритроцитов, волос и ногтей на содержание этого макроэлемента. Если в вашей ситуации такой анализ невозможен, следует ориентироваться на свое самочувствие. У большинства людей дефицит магния проявляется рядом негативных симптомов вроде мышечных спазмов, проблем с пищеварением или сном.
Симптомы нехватки магния
Дефицит магния вызывает множество разных расстройств и заболеваний. Среди наиболее распространенных:
- гипертония;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- повышенный холестерин, атеросклероз;
- нарушения в работе печени и почек (образование оксалатных камней и вообще склонность к камнеобразованию);
- избыточное образование окиси азота, которое вызывает мигрени, приводит к развитию рассеянного склероза, глаукомы и болезни Альцгеймера;
- недостаточное усвоение витамина К, кальция и калия;
- синдром усталых ног, спазмы икроножных мышц;
- усиление симптомов ПМС (о других причинах ПМС можно прочесть здесь );
- поведенческие расстройства и перепады настроения;
- бессонница и проблемы с засыпанием;
- депрессия;
- остеопороз;
- кариес;
- отеки (вследствие задержки жидкости в организме);
- мышечная слабость и судороги.
Недостаток магния при беременности может закончиться выкидышем, вызывает болезни соединительной ткани, а проблемы с обменом коллагена сразу же отражаются на внешнем виде кожи. Она утрачивает упругость, выглядит тонкой и вялой.
Некоторые специалисты предполагают, что дефицит этого элемента увеличивает риск возникновения опухолей. Но справедливости ради нужно заметить, что полученные данные требуют дополнительных исследований.
Почему дефицит магния так распространен
Причин тому немало:
- истощение почвы приводит к снижению содержания магния в растениях;
- расстройства пищеварения блокируют усвоение магния в кишечнике;
- прием больших количеств витамина D или витамина К2 (менахинона) для укрепления костей;
- использование лекарств и антибиотиков, уничтожающих бактериальную флору в желудочно-кишечном тракте.
Кроме того, каждый день наш организм выполняет целый комплекс функций. Например, он приводит в движение мышцы и сердце, производит гормоны. На все это затрачиваются запасы магния. Хотя нам нужно его не так много — по сравнению с другими питательными веществами — стоит все же обеспечить регулярное снабжение организма соответствующими продуктами питания или пищевыми добавками.
Как обогатить свой рацион магнием
Учитывая важную роль магния в организме, а также тот факт, что почти 80% взрослых страдают от его дефицита, стоит пересмотреть свои привычки питания. Для начала поговорим, в каких продуктах содержится магний, а затем обсудим, как правильно принимать пищевые добавки. Итак, в нашей местности проще всего получить магний из:
- злаков и круп (овсяная, ячневая, гречневая);
- какао и шоколада;
- белокочанной капусты,
- соевой муки,
- гороха и фасоли,
- фруктов (яблок, абрикосов, бананов, инжира, лимонов, грейпфрутов);
- орехов (сладкий миндаль, лесной орех);
- семян подсолнечника;
- морской рыбы (камбала, окунь, палтус, сельдь, скумбрия, треска) и креветки.
В интернете часто встречается информация, что суточная доза магния составляет 200 – 400 мг. Как определить, сколько нужно именно вам или вашему ребенку: 200 или все-таки 400? Предлагаем познакомиться с таблицей, данные в которой собраны специалистами польского научно-исследовательского института. Рекомендуемые суточные дозы потребления магния зависят от возраста и пола человека.
Когда можно пить магний?
Возвратившись (как с войны) ))) с очередных съёмок и учебного процесса, я хочу добавить в полезную витаминную копилочку блога пост про то, почему, зачем и какой можно пить магний, и тем самым начну, наконец, отвечать на ваши вопросы, которые вы просили меня осветить в одном из моих последних постов.
Начну с известного факта про магний: это самый важный минерал для сердца .
И сразу же, чтобы это хорошо «отложилось» в голове, напишу очень важную вещь. Про неё мало кто знает, в отличие от того, что «магний хорошо для сердца».
Это запомнили, и теперь спокойно идём дальше и слушаем про то, что магний действительно очень полезен.
Конечно же, я пила Магне В6 во время беременностей, и пью курсами до сих пор комплекс витаминов группы В (хотя, в моём последнем и любимом витаминном комплексе уже включён весь перечень группы В и магний). И сразу, вместо итога, могу сказать, что во время приёмов магния и группы В становится спокойнее и легче , легче всё – жить, работать, спать, чувствовать… И это реально ощущается!
На самом деле, дефицит магния вполне распространённый тезис для большинства из нас. Он возникает не только во время беременности, но и с возрастом, когда ухудшается усвоение всех питательных веществ. Но не только беременность и возраст приводят к дефициту магния, самая распространённая причина – это наш ежедневный рацион . Если в нём нет достаточного количества продуктов, богатых магнием, дополнительный приём не помешает!
Более того, у городских жителей собственные небольшие запасы магния, полученные из пищи, расходуются на защиту от загрязнений воздуха и окружающей среды, а также на восстановление после стрессов, которые неизбежно появляются на протяжении жизни.
Лучшее средство: поход ко врачу и сдача анализа крови, а именно даже не на концентрацию магния в сыворотке крови, а на его концентрацию в эритроцитах!
Если содержание магния в эритроцитах пониженное, то оптимальная дозировка для его ежедневного приёма – 250-600 мг в день.
Магний важен для всех органов и систем организма, а не только для сердца. И дальше я перечислю основные причины, когда следует задуматься о дополнительном приёме магния.
• при повышенном кровяном давлении (магний понижает давление!)
• улучшается способность сердечной мышцы перекачивать больший объём крови, не требуя дополнительного снабжения кислородом
• снижается спазм кровеносных сосудов
• снижается свёртываемость крови, а, соответственно, и риск образования тромбов (однако, если вы принимаете серьёзные лекарства против тромбов, пить магний не рекомендуется)
• падает уровень «плохого» холестерина и растёт уровень «хорошего»
• понижается кровяное давление, характерное для последних месяцев беременности и вызывающее риск преждевременных родов
• снижается отёчность
• регулярный приём магния снижает приступы мигрени и головных болей
• выраженный дефицит магния усугубляет симптомы психических расстройств (у тех, у кого они есть ))) ), а также приводит к преждевременному старению мозга.
• регулярный приём магния «успокаивает»
• приём магния снижает нервную возбудимость и колебание настроения во время ПМС у тех, кто очень к этому чувствителен
• кстати, риск возникновения молочницы во время ПМС также снижается!
• важно знать, что увеличение и сила мышц при упражнениях с тяжёлыми весами (а это мой любимый «вид спорта» ))) ) зависят в бОльшей степени именно от магния!
Ну и конечно, что очень заметно после первых недель приёма доп. магния – это улучшение качества сна !
Такая форма, как оксид магния, которая (особенно раньше) входила во все мульти-минеральные комплексы, не слишком-то хорошо усваивается, и не имеет такой же эффективности, как следующие хорошие формы магния.
Можно пить магний следующих форм :
• хелатный биглицинат магния
• малат магния
• хлорид магния
• оротат магния
• аспартат магния
• таурат магния
Да! Важно знать! Магний, как и другие витамины и минералы, лучше брать в таблетках , эта форма лучше усваивается именно в желудке (откуда и поступают все эти вещества в наш организм), тогда как ингредиенты, которые мы принимаем «для кожи лица», и усваивающиеся в кишечнике, лучше брать в капсулах – эта форма, в отличие от таблеток, лучше усваивается в кишечнике и быстрее повлияет на состояние кожи.
Итак, магний это хорошо, но передозировка может быть опасной. Особенно:
• при приёме одновременных лекарств при аритмии
• при почечной недостаточности
• при повышенном содержании магния в крови (вот почему желателен сначала анализ крови)
• при кормлении грудью (магний выделяется с молоком)
• при анемии (магний ухудшает усвоение железа)
Однако, передозировку магния можно изначально определить и прекратить приём: при передозировке случается диарея. Вот почему, иногда высокие дозы магния используют как слабительное для кратковременного нужного эффекта.
• Bluebonnet Nutrition, Buffered Chelated Magnesium, 60 Veggie Caps — 13,20 $
• Solgar, Chelated Magnesium, 250 tablets — 22,08 $
• Healthy Origins, Полностью прореагировавший хелатный бисглицинат магния — 11,98 $
• Natural Vitality, Natural Calm, The Anti-Stress Drink, Original (Unflavored) — 24 $
• Life Extension, Magnesium (Citrate), 160 mg, 100 Veggie Caps — 6,75 $
В качестве альтернативы оральных препаратам, можно применять ванночки для ног и тела с английской солью (сульфат магния). Кожа впитает столько магния, сколько нужно организму, при этом, это поможет одновременно и расслабиться, и обеспечить организм магнием.
У такой ванны есть три неоспоримых плюса :
• успокаивает нервы и способствует глубокому и здоровому сну
• мягко разогревает кожу, раскрывает поры, улучшает микроциркуляцию жидкостей организма и усиливает клеточное дыхание, способствуя лучшему проникновению всех полезных веществ из последующих сраба+крема для тела, плюс способствует обновлению клеток кожи (про самые лучшие кремы и скрабы для тела был очень хороший пост тут)!
• быстро снимает мышечную боль после занятий спортом
• безопасно насыщает организм ровно тем количеством магния, который необходим именно вам!
Для себя присмотрела огроменную банку концентрированных кристаллов хлорида магния, которые добывают с морского дна вблизи Нидерландов, а к ним в комплект — гель для душа с «магнезией» и водорослевым экстрактом.
• Life Flo Health, Pure Magnesium Flakes, Magnesium Chloride Brine, 2.75 lb (44 oz) — 15,03 $
• Health and Wisdom Inc., Magnesium Gel, 12 fl oz (355 ml) — 16,30 $
Только спокойная вода правильно отражает небо…
Как выбрать лучший магний. 5 самых эффективных способов повысить уровень магния.
В борьбе с некоторыми заболеваниями упускается из вида важный момент: уровень магния в организме, дефицит которого распространен гораздо чаще, чем вы могли подумать.
Магний играет ключевую роль в правильном функционировании нервной системы. Повышенная раздражительность, тревога, нарушение сна и уровень магния в организме – взаимозависимые процессы.
Распространенным признаком нехватки магния являются судороги икроножных мышц. Вначале назначают курс дополнительного приема магния, а затем добавляют препараты с содержанием кальция.
Необходимо помнить, что кальций и магний должны находиться в определенном соотношении друг с другом в организме человека. Дефицит магния влияет даже больше, чем дефицит кальция, при остеопорозе. Отсутствие достаточного количества магния снижает прочность и твердость костей, а покупка и прием препаратов с кальцием в таком случае становится пустой тратой денег и бесполезной борьбой с заболеванием.
Суточная потребность взрослого человека в магнии составляет 300-400 мг.
У пожилых людей нехватка магния наблюдается гораздо чаще в связи со снижением абсорбции магния в таком возрасте. Необходим дополнительный прием магния людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и больным диабетом.
У женщин дефицит магния встречается чаще, чем у мужчин, и обусловлено это «женской» генетикой. Магний благотворно влияет на женское здоровье: нормализует менструальный цикл, снижает симптомы ПМС и менопаузальные. Наиболее подвержены дефициту магния женщины во время беременности.
ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ МАГНИЯ
Магний содержится во многих продуктах питания, которые не составит труда найти в магазинах любого города. Отличные источники магния:
✔ Темно-зеленые листовые овощи
Половинка стакана сваренного шпината содержит 78 мг магния. Свежий шпинат не менее полезен, но организм усваивает содержащиеся минералы (магний, кальций) легче из уже приготовленного шпината.
Тыквенные семечки, фундук, бразильский орех, семена подсолнечника – прекрасный перекус. В 28 гр миндаля содержится 80 мг магния, а в кешью 74 мг (около 20% от рекомендуемой суточной дозы).
✔ Фасоль и чечевица
Отличные источники магния, белка и клетчатки. Чашка фасоли содержит 70 мг магния, а чашка чечевицы (прекрасная замена мясу) 72 мг магния.
Чашка коричневого риса содержит 84 мг магния, а два ломтика цельнозернового хлеба 46 мг магния.
✔ Бананы дополнят рацион не только 32 мг магния, но и ценным калием.
✔ Какао и темный шоколад
Вкусные источники магний, 100-граммовая порция темного шоколада (не менее 70% какао) содержит 82% суточной потребности в магнии.
Для удерживания и абсорбции магния в организме убедитесь, что получаете достаточное количество других питательных веществ и элементов (витамин B6, витамин Д3, селен, витамин В1, витамин Е).
Уровень магния быстро поднимается в организме при наружном применении. Трансдермальная терапия хорошо изучена: магний отлично усваивается через кожу. На самом деле магниевое масло не является как таковым «маслом», а прозвали подобным образом из-за маслянистого ощущению хлорида магния.
Магниевое масло наноситься на кожу ног, рук и живота при судорогах, а также для расслабляющего эффекта, помогает быстрее уснуть. В начале использования может ощущаться небольшое пощипывание, такой эффект быстро проходит, а через некоторое время может вовсе не проявляться.
КАКОЕ МАГНИЕВОЕ МАСЛО КУПИТЬ:
➾ новинка производителя в виде лосьона c содержанием масло кокоса, ши и натуральной ванили Life Flo Health, Magnesium Lotion (237 ml)
Воспроизвести магниевое масло в домашних условия под силу каждому. Следует развести хлопья хлорида магния с водой. Как правило, используют соотношение 1:1. Выходит выгодная альтернатива уже готовым растворам:
Еще один эффективный источник магния при наружном применении — Эпсом или Английская соль. Если под магниевым маслом подразумевается хлорид магния, то Эпсом соль представляет сульфат магния.
Теплая ванна с солью поможет избавиться от дефицита магния, бессонницы и раздражительности, снять мышечные спазмы. Подходит в качестве домашнего скраба для тела, а ванночка для ног с такой солью отлично снимает усталость ног, насыщая организм магнием.
КАКУЮ ЭПСОМ СОЛЬ КУПИТЬ:
➾ молочко для ванны с запахом ванили и меда Bee Naturals, Queen Bee Milk Bath
Основное руководство при выборе добавок магния включает два простых правила:
1) смотрим форму магния на упаковке (соединения магния имеют разную степень усваиваемости, при этом эффективная форма не оказывает слабительного действия)
Высокобиодоступная форма магния – аминокислотный хелат магния (глицинат, лизинат, бисглицинат, таурат магния)
2) смотрим количество элементарного магния в составе (т.е. фактическое количество магния, а не его соединения)
ДОБАВКИ МАГНИЯ: МОЙ ВЫБОР
На упаковке золотой медальон либо надпись Albion или TRAACS® (The Real Amino Acid Chelate System). Еще в 1996 году Национальная ассоциация пищевых продуктов (NNFA) выпустила определение того, что попадает под понятие аминокислотный хелат. В настоящее время хелаты Albion являются известными и соответствующими определению NNFA. Другие производители также выпускают глицинат магния, но только Albion запатентовал свой процесс.
Производство данного магния соответствует строгим правилам стандарта GMP (Good Manufacturing Practice for Medicinal Products). В составе аминокислотный хелат магния.
➾ KAL, Magnesium Glycinate 400: 60 softgels, 90 tablets и самый выгодный вариант 180 tablets
Производители используют схожий состав (глицинат магния), но сырье не от Albion. Удобство в выборе разного количества капсул или таблеток в одной упаковке.
➾ KAL, Magnesium Glycinate 400 ActivMix, Lemon Lime с натуральным вкусом лимона, в качестве подсластителя не сахар, а ксилит и стевия.
➾ Natural Factors, WomenSense, MagSense Magnesium Glycinate Formula содержит не только магний, но и дополнительные вещества для общей усваиваемости.
Магний зачастую выпускают в действительно крупных таблетках, а чистый порошок глицинат магния имеет специфический содовый вкус. В составе этих порошков как раз компоненты для баланса неприятного вкуса магния.
Не советую принимать оксид магния (magnesium oxide)!
Подобная форма не эффективна для восполнения дефицита магния:
плохо всасывается, биодоступность всего 4-5%, может вызывать диарею и дискомфорт кишечника
➾ Source Naturals, Ultra-Mag (120 tablets) содержит магний сразу в нескольких формах (цитрат, сукцинат, глицинат, малат, таурат) в сочетании в витамином В6.
В конце заметка по востребованному аптечному препарату «Магне B6», врачи часто назначают для решения описанных выше проблем, но мало кто знает, что аналог можно подобрать на iHerb. Один из самых выгодных Комплекс Ultra-Mag. В результате получаем лучше форму магния за меньшие деньги. Никакого обмана и шарлатанства, а только понимание состава и простая арифметика.
Для чего назначают Магний В6, как правильно принимать
Лекарственные средства из любой группы следует применять только по рекомендации врача. Жалобы на неэффективность или вредное воздействие препаратов часто возникают из-за неправильного их употребления. Например, магний В6: инструкция по применению таблетки эти предписывает принимать в среднем 4 в день. Но доктор может заподозрить у пациента дефицит магния или учесть факт беременности. В этом случае для эффективности дозу необходимо увеличить в два раза. Врач порекомендует отказаться от приема таблеток, если есть противопоказания и посоветует адекватную замену.
Что такое магний В6, для чего нужен его прием
Препарат, предназначенный для восполнения недостатка магния в организме, состоит из двух действующих веществ – магния и пиридоксина (витамина В6), дополненных стабилизирующими компонентами. Выпускается в виде таблеток и раствора для употребления внутрь.
Для чего организму нужен магний
Mg — важное для организма вещество, более трети обменных процессов не обходится без его участия. Запас магния в организма — 20-30 г, основное депо – кости и зубы, один процент в крови, остальное распределено в мышцах и других тканях.
Наибольшее влияние уровень магния оказывает на сердечную мышцу. Без него страдает иммунная система:
- нарушается выработка антител;
- нарушаются сердечный ритм, артериальное давление;
- увеличивается стрессовая уязвимость и начинается расстройство деятельности нервной системы;
- увеличивается риск развития сахарного диабета и его осложнений;
- не усваивается кальций, поэтому страдает состояние костной системы, ухудшается здоровье зубов;
- нарушается синтез белков и многие обменные процессы.
Какова польза витамина В6
Он принимает участие во многих жизненно важных процессах:
- нормализует липидный баланс крови, уровень холестерина, снижая риск инсульта, инфаркта, атеросклероза;
- регулирует АД;
- улучшает сократительную способность сердечной мышцы;
- необходим для процессов белкового обмена и создания эритроцитов;
- улучшает память, функции мозга;
- способствует профилактике онкологической патологии;
- стимулирует иммунитет, увеличивает выработку антител;
- улучшает здоровье волос.
Показания к применению препарата
Включение этих двух компонентов в состав препарата обусловлено не только их полезным воздействием на сердце, сосуды и нервную систему, но и взаимным усиливающим действием.
Прием магния В6 показан при следующих состояниях:
- сердечно-сосудистых расстройствах;
- гипертонии;
- сердечной недостаточности;
- аритмиях;
- атеросклерозе;
- ишемической болезни;
- холестеринемии;
- повышенной свертываемости крови.
- патологии нервной системы;
- нарушениях сна;
- раздражительности;
- депрессивных состояниях;
- нервных тиках;
- вегето-сосудистой дистонии.
Магний В6: для чего нужен при беременности
Во время беременности потребность в магнии троекратно возрастает. Если обычно женщине в сутки необходимо 300 мг магния, то период беременности требует уже 925 мг, а период лактации и 1250 мг.
Врачи рекомендуют насытить организм будущей мамы магнием еще до беременности, на этапе ее планирования. Женщинам разъясняют, какие продукты, богатые магнием, им стоит больше употреблять в пищу. И назначают препарат магний В6, чтобы укрепить нервную и сосудистую системы матери, подготовить их к периоду повышенной нагрузки.
Прием магния В6 в период вынашивания ребенка обеспечивает:
- уменьшение возбуждения в нервной системе;
- профилактику судорожных явлений в мышцах, тиков, болезненных спазмов;
- профилактику самопроизвольных абортов, так как способствует снижению тонуса матки;
- снижение риска пороков развития нервной и сосудистой системы у ребенка, благодаря свойствам пиридоксина.
Магний В6: инструкция по применению (таблетки и ампулы)
Препарат показан к применению взрослым и детям. Дозировка и длительность приема определяется лечащим доктором. Обычно переносимость препарата хорошая, но прием магния В6 может вызвать побочные явления в виде
- тошноты, рвоты;
- повышенного газообразования в кишечнике;
- диареи или запора;
- аллергических реакций;
- боли в животе;
- парестезии, онемения, нейропатических явлений.
Подобные эффекты могут сопровождать длительный прием препарата в высокой дозировке.
Доза, длительность приема определяются степенью дефицита магния, согласно лабораторных исследований. Так как магний медленно накапливается организмом, обычно курс лечения составляет не менее месяца-двух.
Как принимать магний В6 в таблетках
Суточную дозу таблеток, которая в среднем составляет 6-10 для взрослых и 4-6 для детей, разделяют на несколько приемов в день.
Принимают во время еды.
Таблетки глотают целиком, не разжевывая.
Запивают стаканом воды, другая жидкость не рекомендуется.
Как принимать магний В6 в ампулах
Стоит помнить, что в ампулах содержится по 100 мг магния, и учитывать это при дозировании. Эту форму препарата удобно применять у детей и ослабленных лежачих больных, у людей с нарушением приема твердой пищи.
Детям от года до шести лет индивидуально рассчитывают дозу – 10-30 мг магния на 1 кг массы тела. Обычно это составляет 1-4 ампулы в день. Малышам, весом менее 10 кг препарат не назначается.
Дети 6-12 лет употребляют ампулы магний В6 по 1-3 в сутки.
После двенадцатилетнего возраста суточная доза может быть 2-4 ампулы.
Надломив кончик ампулы, ее содержимое выливают в стакан и смешивают со 100 мл воды. Применяют сразу, раствор хранению не подлежит.
Когда нельзя принимать магний В6 – противопоказания
К основным противопоказаниям оносятся:
- почечная недостаточность;
- одновременный прием с Леводопой;
- фенилкетонурия;
- непереносимость компонентов;
- возраст менее года.
- препарат в форме таблеток не дают детям младше шести лет;
- пациентам с синдромом глюкозо-галактозной мальабсорбции;
- при непереносимости фруктозы;
- при недостатке ферментов, расщепляющих сахара.
Магний В6 — аналоги
Лекарственные препараты, имеющие аналогичный состав и действие:
- Магнелис В6 (Россия);
- Магнефар и Магвит В6 (Польша);
- Береш плюс (Венгрия);
- Магникум (Украина);
- Магний В6 Эвалар;
- Магний плюс В6.
Замена может иметь место только после одобрения лечащим врачом.
