Как принимать жидкий Л-карнитин для похудения
Что это такое Л-картинин и его свойства
Л-карнитин – пищевая добавка, используемая в спорте и хорошо известна как жиросжигатель. Л-карнитин вырабатывается нашим организмом, содержится в мышцах и печени. Но вырабатывается он в недостаточном количестве. Поскольку его главной функцией является транспортировка свободных жиров в энергию и дальнейшее их выведение.
При недостаточном количестве Л-карнитина, дополнительно получают его количество из спортивных добавок. Это витаминоподобное вещество способно не только способствовать сжиганию жиров в организме, повышая температуру тела и потоотделение, но и повышать уровень работоспособности, то есть выступает как лёгкий энергетик. Также способствует скорейшему восстановлению мышц после нагрузок. Спортсменами замечены положительные показатели увеличения выносливости.
Сам процесс жиросжигания скорее достигается при соблюдении правильного питания, регулярных нагрузках, ведь само вещество обладает лёгким эффектом сжигания жиров. Надеяться на добавку при переедании жиров и углеводов не стоит. Всё должно быть в меру. Помните, это только помощник на тренировке, а не панацея от лишнего жира.
Доказано, что никакого анаболического эффекта вещество не несёт, так что не ждите увеличения мышечной массы, часто такую информацию можно увидеть на страницах интернет – магазинов.
Стоит уточнить, что Л-карнитин придаёт дополнительную энергию, улучшается производительность на тренировке, вследствие это улучшается рост массы. Поэтому следует принимать добавку в целях снижения массы тела, так как основной функцией всё же является транспортировка свободных жиров. Присоединяясь к цепям жирных кислот, Л-карнитин выводится вместе с жиром. Производители используют все формы вещества: Ацетил-, Пропионил-, Тартрат Л-карнитин. Доказано, что присутствие формы Тартрат, усиливает действие Л-карнитина. На полках магазинов начали появляться новые формы спортивной добавки, помимо капсул, чаще стали появляются жидкие формы.
Отличия жидкого Л-карнитина от капсул
Жидкий Л-карнитин выпускают по 500 – 1000 мл. Удобство приёма такой формы в том, что мерный колпачок бутылки – это одна суточная доза добавки. В жидком виде в достаточной концентрации находится необходимое для жиросжигания количество вещества. Такое решение удобнее, чем приём нескольких капсул в течение дня.
Стоит отметить, так как добавка используется для жиросжигания, в жидком виде содержатся углеводы, точнее сахар для улучшения вкусовых качеств. И это минус такой формы для тех, кто находится на сушке и отказывается от простых углеводов.
Именно дополнительное содержание сахара придёт энергию. Но при безуглеводной диете жидкий Л-карнитин не подходит, так как снабжает нежелательным углеводом. В таком случае разрешён препарат в капсулах.
Как правильно принимать Л-картинин для похудения
Несмотря на положительные свойства Л-карнитина, необходимо правильно подбирать форму выпуска, в зависимости от режима тренировок и диеты. Для человека, при норме подкожного жира с быстрым обменом веществ, жидкая форма не запрещается. В суточной дозе жидкого препарата, приблизительно 0,5 г углеводов (зависит от производства). При правильном питании такая доза нечем не грозит. Ведь норма углеводов на килограмм собственного веса составляет 3-4 грамма.
Употреблять добавку перед самим началом разминки нецелесообразно, так как действие начнётся с середины занятия. Добавка необходима как при силовых тренировках, так и кардионагрузках. В любом случае необходима выносливость и дополнительное сжигание жиров для энергообеспечения. Если тренировка не намечается в определённый день, допускается применение Л-карнитина в утреннее время натощак либо вечером.
Особенности приема жидкого препарата
Жидкую форму Л-карнитина нельзя принимать сразу после еды, так как расщепляться будет полученная пища, а не подкожный и свободный жир. Некоторые производители выпускают жидкую форму, предназначенную для разбавления с водой. Если такого не предусмотрено, доза из 10 мг принимается в чистом виде, в отличие от капсул, которые обязательно запиваются водой. Препарат принимается не позднее, чем за 30 минут перед тренировкой.
Дозировка и курс приема
Перед началом применения препарата, внимательно изучите его состав. Следует обратить внимание на содержание чистого Л-карнитина на одну рекомендуемую порцию. У разных производителей различная концентрация вещества. Максимальная суточная доза Л-карнитина не должна превышать 2000 мг чистого вещества. В жидких формах порция одного мерного колпачка может содержать суточный максимум. Если на 10 мл жидкости содержится 1000 мг чистого Л-карнитина, то таких порций нужно две в день. Тогда одну порцию необходимо принять утром, вторую перед тренировкой либо вечером.
Препарат нельзя принимать постоянно и превышать максимальную суточную дозу. Препарат принимается для улучшения действия диеты и похудения с помощью тренировки, поэтому его применение зависит от продолжительности периода снижения веса. Обычно, это может длиться от 1 до 3 месяцев. Дальше следует сделать перерыв, не менее чем на месяц. После отдыха, если не замечены побочные действия, продолжить применение при необходимости.
Противопоказания и побочные эффекты.
Выявлены негативные последствия со стороны нарушения работы почек. При повышении максимальной дозы, появляются симптомы, похожие на воспаление почек. Поэтому применение препарата запрещается лицам, с нарушениями функций органов выделения.
Препарат не рекомендуется при гипертонии, эпилепсии, сахарном диабете с инсулиновой зависимостью. Применение противопоказано беременным и в период кормления грудью. Побочные действия может вызвать аллергия на препарат, возможны неврозы и нарушения желудочно-кишечного тракта. При подобных симптомах следует отменить применение добавки.
Прием в сочетании с другими препаратами
При приёме Л-карнитина допускается дополнительное применение жиросжигателей и спортивных добавок, если хорошо переносятся оба препарата и нет противопоказаний к их применению. Более сильные жиросжигатели усиливают действие Л-карнитина.
Желательно принимать препараты отдельно друг от друга. Если другие жиросжигатели употребляются утром, тогда Л-карнитин принимается перед тренировкой и во второй половине дня. Также допускается приём аминокислот вместе с Л-карнитином за полчаса до тренировки.
L – карнитин, это? Как правильно принимать Л – карнитин для похудения?
На сегодняшний день, в сфере фитнеса, существует множество различных добавок. Одной из самых популярных является L – карнитин. Кстати, данная добавка популярна в основном среди женщин. Поэтому, предлагаю более подробно в ней разобраться. Из данной статьи вы узнаете ответы на такие вопросы, как: L – карнитин, это? Как правильно принимать Л – карнитин для похудения? Для чего и кому он нужен? Какие есть виды карнитина?
L – карнитин (левокарнитин) – это одна из заменимых аминокислот, которая вырабатывается в печени из лизина и метионина. Данная аминокислота помогает перерабатывать жирные кислоты в энергию. Её можно получить извне, с помощью специальных добавок, или из продуктов питания (мясо и молочка).
Для чего нужен Л – карнитин?
Основная задача левокарнитина – передача жирных кислот в митохондрии, где они используются как источник энергии, что в итоге ускоряет процесс жиросжигания и повышает выносливость.
Так же, данная аминокислота выводит вредные продукты метаболизма из митохондрий. Данная функция детоксикации очень полезна, так как когда продукты разложения накапливаются, то это замедляет и нарушает расщепление жирных кислот. А l – карнитин в свою очередь позволяет митохондриям продолжать выработку энергии с максимальной эффективностью.
- ускоряет жиросжигание
- повышает выносливость и общий тонус
- повышает устойчивость к стрессовым ситуациям
- детоксикация
- понижает уровень плохого холестерина
- положительно влияет на сердечно – сосудистую систему
- улучшает количество и качество спермы
- замедляет процесс старения
- предотвращает апоптоз и остеопороз
- стимулирует регенерацию тканей
- повышает иммунитет
- способствует повышению умственных способностей
Как видите, данная добавка несет в себе множество положительных свойств. Поэтому, её даже можно применять не столько для похудения, как для оздоровительного эффекта всего организма.
Какие есть виды L – карнитина?
Существует 3 различных вида:
Из всех видов, самым дорогим является – жидкий карнитин, а самый дешевый – в капсулах. В принципе, это и не удивительно, так как жидкая форма имеет преимущество в виде скорейшего усвоения. После того, как левокарнитин в капсулах попадает в организм, нужно подождать некоторое время (примерно 30 минут), что бы они растворились и начали работать. В то время, как Л – карнитин в жидкой форме практически моментально всасывается и приступает к работе. Порошковая форма – это нечто среднее между капсулами и жидкой формой.
Если вам очень важна скорость усвоения, то берите жидкие или в порошке. Жидкие есть в двух видах: в бутылках и в ампулах. В ампулах немного дороже, чем в бутылках, по той причине, что они удобнее в применении (не нужно отмерять порции … открыл – выпил – выбросил пустую ампулу). А если вам не так важна скорость, то тогда конечно лучше взять в капсулах (это будет выгоднее по цене).
Ответы на самые горячие вопросы:
№1. Как правильно принимать Л – карнитин для похудения?
Для похудения, самыми оптимальными дозами считаются: 1000 – 2000мг в сутки для женщин и 1500 – 3000мг в сутки для мужчин. Чем больше ваша масса тела, тем больше вам нужно. По моим наблюдениям, карнитин есть смысл принимать только в те дни, когда есть тренировка. В дни отдыха – нет смысла (пустая трата денег). Если данная добавка в капсулах, то принимайте её за 30 минут до тренировки. Если же в порошке или в жидком виде, то можно пить непосредственно сразу перед тренингом.
№2. Сколько принимать Л – карнитина?
В целях профилактики (для здоровья), суточная норма для женщин составляет: 500мг в сутки, а для мужчин: 750 – 1000мг. Если же цель похудение, то тогда: 1000 – 2000мг в сутки для женщин и 1500 – 3000мг в сутки для мужчин.
№3. Когда принимать Л – карнитин?
В целях профилактики (для здоровья), самым оптимальным вариантом для употребления будет утреннее время натощак (до первого приема пищи). В целях похудения, самым оптимальным вариантом для употребления будет предтренировочное время (за 10 – 30 минут до тренировки).
№4. Можно ли пить Л – карнитин без тренировок?
Вообще можно, но если честно, то я не вижу в этом особого смысла. Л – карнитин транспортирует жирную кислоту в митохондрии, что бы эта кислота могла окислиться и сгореть. А, как известно, жиры сгорают аэробным путем с участием кислорода. Поэтому, если вы выпьете порцию карнитина и сядете работать за компьютер, то никакого эффекта не будет, так как нет существенной анаэробной нагрузки. Но, если вы все-таки хотите пить данную добавку в не тренировочные дни, то тогда старайтесь употреблять её перед какой-либо длительной нагрузкой (например, перед походом на работу или в магазин за покупками).
№5. Можно ли пить Л – карнитин перед тренировкой?
Не можно, а нужно. Это самое оптимальное время для употребления данной добавки.
№6. Можно ли пить Л – карнитин во время тренировки?
Можно. Это ускорит процесс похудения.
№7. Можно ли пить Л – карнитин после тренировок?
Нет смысла пить данную добавку, когда закончились физические нагрузки.
№8. Можно ли пить Л – карнитин с утра?
Если в оздоровительных целях, то можно. Если в целях похудения, то в этом нет особого смысла (эффект будет минимальный).
Вот в принципе и все. Ответы на основные вопросы вы получили. Если я что-то упустил – спрашивайте в комментариях. Ах да, вот вам еще на последок, топ лучших источников карнитина в питании: говядина, баранина, молочные продукты, печень, телятина, индейка, свинина.
Л-карнитин жидкий для похудения
Содержание статьи:
- Свойства
- Как правильно использовать
Метаболизм человека представляет собой весьма сложную совокупность большого количества процессов, регулируемых различными гормонами и ферментами. К этой группе регуляторов метаболизма следует причислить и карнитин. Это вещество предназначено для доставки жирных кислот в митохондрии, где они и перерабатываются для получения энергии. Сегодня Л-карнитин жидкий для похудения используется очень часто. Давайте выясним, как можно добиться максимальной эффективности от его применения.
Свойства жидкого Л-карнитина
Чтобы понять, как наиболее эффективно может быть использован любой препарат, сначала следует разобраться с его свойствами и эффектами. Некоторые ученые считают, что это один из представителей витаминов группы В, однако большая часть специалистов с этим не согласны.
Следует признать, что структура карнитина имеет некоторые похожие черты с витаминами, но отличий все же больше. Таким образом, принято считать, что карнитин является витаминоподобным веществом. Мы уже отметили, что именно карнитин обеспечивает доставку жирных кислот, полученных в ходе редукции жировых отложений. В митохондрии. Этот факт позволяет предположить, что л-карнитин жидкий для похудения может быть весьма полезным.
Но здесь существует один нюанс. Чтобы карнитин эффективно выполнял свою задачу, в крови должно содержаться большое количество кислорода. Это связано с тем, что только кислород способен разрушить прочные мембраны жировых клеток и при этом температура тела должна быть повышена. Лишь после этого ирные кислоты будут доставлены к месту назначения.
Добиться сочетания всех этих условий можно только во время интенсивных кардио нагрузок. Таким образом, можно смело говорить о том, что использование л-карнитина жидкого для похудения в отсутствии аэробных нагрузок не приведет к достижению желаемого результата. Безусловно, кроме этого вам необходимо ограничить и потребление углеводов, чтобы организм перешел на использование жиров в качестве источника энергии.
Как известно, энергозапас организма непосредственно влияет и на интенсивность тренинга. Таким образом, используя Л-карнитин жидкий для похудения, вы не только будете сжигать жиры, но и сможете интенсивнее заниматься, набирая мускульную массу. Для увеличения выносливости можно дополнительно употреблять растительные жиры и рыбу.
В ходе исследований было обнаружена способность карнитина, повышать работоспособность мозга. Это также связано со способностью вещества доставлять жирные кислоты в таргетинговые ткани. В данном случае речь идет о переносе омега жиров к клеточным структурам мозга. В связи с этим можно рекомендовать карнитин не только атлетам для похудения, но и всем людям, занятым интеллектуальным трудом.
В целом карнитин обладает весьма широким спектром свойств. Он способствует профилактике диабета, снижает риски развития заболеваний сердца, ускоряет процессы выведения из организма транс-жиров и нормализует баланс холестерина и т.д. Все это делает л-карнитин жидкий для похудения весьма эффективным, особенно учитывая, что эта форма вещества обладает высокой скоростью усвоения.
Как правильно использовать Л-карнитин жидкий для похудения
Ограничений на использование препарата нет. Единственное, о чем вам следует помнить, что когда не были созданы все необходимые для его работу условия, вещество просто выводится из организма. На протяжении суток вам следует принимать карнитин четыре раза по два грамма. Эта дозировка рассчитана для тех людей, которые ведут активную жизнь или часто подвергаются воздействию сильных физических нагрузок.
Для похудения дозировка препарата составляет 500 миллиграмм при двухразовом использовании на протяжении дня. Таким образом, суточная доза карнитина для борьбы с жиром составляет один грамм.
Мы уже говорили, что для получения максимального эффекта, кроме тренинга вам необходимо придерживаться определенной программы питания. Карнитин содержится в различных продуктах питания, но наиболее мощными поставщиками вещества являются молоко, мясо и рыба. Так как избыток карнитина просто выводится из организма, то вам стоит рассчитать то количество вещества, которое вы получаете с питанием.
Вполне возможно, что дозировка жидкого карнитина в этом случае окажется меньшей. Диетологи также рекомендуют совместно с карнитином принимать и энзим Q10 и на протяжении суток выпивать минимум два литра воды.
Заметим, что препарат совершенно безопасен для организма, хотя встречаются случаи неприятия синтетического вещества организмом. Это и является единственным противопоказанием. Заметим также, что при наличии диабета к использованию карнитина также следует подходить осторожно.
Как принимать l-карнитин для похудения, смотрите здесь:
Л-карнитин жидкий: правила приема, дозировка, рейтинг производителей
Аминокислота карнитин необходима для полноценного функционирования организма. В небольших количествах она вырабатывается в печени и почках, но человеку этого не хватает. При активных физических нагрузках Л-карнитин расходуется быстро, и возникает дефицит аминокислоты. Частично потребности можно компенсировать пищей (содержится в мясных и молочных продуктах), но и готовые добавки с левокарнитином приносят пользу! Самым популярным для похудения считается жидкий карнитин, давайте рассмотрим его более подробно.
Для чего нужен Л-карнитин
Карнитин широко известен целевой аудитории: желающим похудеть и профессиональным спортсменам. Это добавка, относящаяся к спортивному питанию – натуральный метаболит. Он содержится во многих продуктах, поэтому хорошо воспринимается организмом и практически не имеет противопоказаний. Однако некоторые люди записали эту добавку в разряд бесполезных, когда через пару недель не заметили ощутимых результатов в спортзале или на взвешивании. Так нужен ли нам Л-карнитин, и как принимать его правильно?
- Карнитин активно используется для похудения, ведь он способствует ускорению метаболизма и окислению жиров.
- Снижает уровень плохого холестерина.
- Улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
- Снижает утомляемость, способствует восстановлению организма после нагрузок.
- Стимулирует работу мозга и нервной системы.
- Повышает физическую выносливость.
Индивидуальная непереносимость и некоторые хронические заболевания – основные противопоказания к приему Л-карнитина. Правильно, если вы проконсультируетесь с врачом – он поможет подобрать форму и дозировку в соответствии с вашими потребностями.
Жидкий карнитин и его преимущества
Различают следующие виды карнитина:
Питьевой раствор карнитина считается самым эффективным. Он быстро усваивается организмом, удобен в употреблении (бутылочку можно взять с собой на тренировку или прогулку). Концентрированный сироп нужно разводить водой, как того требует инструкция по применению. Есть важный нюанс: жидкий карнитин может содержать подсластители, ароматизаторы и прочие добавки, обращайте внимание на состав.
На втором месте л-карнитин в ампулах. У многих людей сразу возникает ассоциация, что это уколы. На самом деле, инъекции делать не нужно, это питьевая форма. Раствор расфасован в ампулы (чаще всего по 25 мл) и имеет разную дозировку.
Третье место – л-карнитин в капсулах и таблетках. Простая и удобная форма. Как принимать L-карнитин в капсулах? Согласно инструкции, 2-3 раза в день после еды или за полчаса до тренировок. Дозировка подбирается индивидуально.
На последнем месте порошковая форма: она менее удобна, поскольку дозу каждый раз нужно отмерять и разбавлять водой. Впрочем, можно пить такой карнитин дома, а на тренировку брать таблетированную форму.
Инструкция по применению
Дозировка Л-карнитина должна соответствовать потребностям организма:
- Для спортсменов дневная норма – 1,5-3 г карнитина.
- Для похудения – 1,2-1,5г.
- В составе комплексного лечения – до 1,2 г.
- Для профилактики – 0,8-1г.
Максимальная дозировка – 3 грамма, в большем количестве питьЛ-карнитин не рекомендуется, организм попросту его не усвоит, а передозировка чревата расстройством пищеварительной и нервной системы.
Л-карнитин в ампулах и сиропе нужно пить трижды в день, соблюдая рекомендации производителя. Обратите внимание на состав: безопасными для фигуры подсластителями являются сукралоза и стевия, раствор не должен содержать сахар или фруктозу. Никакие уколы и инъекции Л-карнитина не существуют в природе.
Таблетки и капсулы нужно принимать правильно: с небольшим количеством воды или сока, за час до тренировки. Они всасываются медленнее, зато небольшую упаковку можно взять с собой повсюду.
Порошок нужно разводить с водой. Полученный раствор выпиваем за час до тренировки или перед едой. Чаще всего в комплекте есть мерная ложечка или крышечка, поэтому проблем с дозировкой не возникнет.
Для эффективного похудения и совершенствования фигуры карнитин нужно принимать курсами: 4-6 недель приема, затем перерыв на месяц. Стоит отметить, что карнитин сочетается с большинством спортивных добавок, но если вы принимаете лекарственные препараты, вам назначены инъекции (уколы), лучше посоветоваться с врачом.
Нежелательно делать инъекции, повышающие температуру или принимать с карнитином термодженики – они перевозбуждают нервную систему и могут стать причиной бессонницы, аритмии и плохого самочувствия. Для правильного приема препарата существует инструкция по применению.
Рейтинг лучших препаратов
Для чего нужен Л-карнитин и стоит ли делать его инъекции? Полезные рекомендации тренера по выбору добавок вы найдете в видео ниже.
L-carnitine для быстрого снижения избыточной массы тела
Обмен веществ человека является сложным комплексом процессов, регулирование которых производится с помощью различных органических соединений. Одним из таких веществ является L-карнитин, который позволяет быстрее расщеплять жировые ткани и использовать их для производства энергии. Его часто используют спортсмены разнообразных категорий, которые с помощью такого вещества добиваются значительного похудения.
Если вы знаете, как принимать L-карнитин, то сможете значительно снизить объем жировых тканей в своем теле, не прибегая к использованию сложных лекарственных препаратов.
Для начала необходимо определить, что же представляет собой вещество, которое в зарубежной практике называют L-carnitine. Некоторые ученые относят его к витаминам группы В, хотя это мнение является ошибочным. Он несколько напоминает их по внутренней структуре, однако имеет немало важных отличий.
Главной функцией, которую выполняет L-карнитин в организме, является транспортировка молекул насыщенных жиров в митохондрии, где производится их сжигание с выработкой большого количества энергии. Такой эффект позволяет добиться ускоренного похудения, а также более высокой активности человека.
Такие условия способны обеспечить только интенсивные физические нагрузки, к которым относятся:
Принимать в любом виде L-карнитин, не занимаясь подобными видами спорта, бесполезно.Кроме того, желательно соблюдать при этом диету с низким содержанием углеводов — они подавляют эффективность данного органического соединения, минимизируя его воздействие.
В результате вы не только добьетесь ускоренного похудения, но и сможете увеличить мышечную массу, а также сформировать красивый рельеф тела. Если вашей целью является именно увеличение силы и выносливости, то вы можете потреблять больше хороших жиров — подсолнечного масла, жирной рыбы (тунца, морского окуня и других), домашних сливок. В таком случае вы вряд ли добьетесь серьезного похудения, однако существенно повысите эффективность спортивных занятий.
В ходе клинических испытаний ученые-диетологи выяснили, что L-карнитин способен существенно увеличить активность головного мозга. Он играет очень важную роль в насыщении его полезными жирными кислотами Омега-3,6,9, которые содержатся в рыбьем жире, подсолнечном и льняном маслах, а также в некоторых экзотических ягодах. Поэтому принимать его стоит студентам, офисным работникам и всем, кто связан с интеллектуальной деятельностью.
Конечно же, стоит обратить внимание на то, что данное органическое вещество способно обеспечивать профилактику сахарного диабета и заболеваний сердечнососудистой системы. L-карнитин эффективно выводит из организма плохой холестерин, а также транс-жиры, которые могут накапливаться в нем, приводя к ухудшению общего уровня здоровья.
Если вы хотите одновременно добиться похудения, оздоровления и повышения активности, вам стоит принимать жидкий препарат, который очень легко усваивается организмом.
Важный совет от редакции!
Если вы испытываете проблемы с состоянием волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которые используете. Пугающая статистика – в 97% шампуней известных марок находятся компоненты, отравляющие наш организм. Вещества, из-за которых все беды, в составе обозначаются как содиум лаурил/лаурет сульфат, коко сульфат, ПЭГ, ДЕА, МЕА.
Эти химические компоненты разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Также, эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать различные заболевания. Мы рекомендуем отказаться от использования средств, в которых находится эта химия. Недавно наши эксперты провели анализов шампуней, где первое место заняли средства от компании Mulsan Сosmetic.
Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет-магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.
Использование препарата
Принимать в любых видах L-карнитин можно без существенных ограничений, однако стоит запомнить, что при отсутствии необходимых условий он просто будет выводиться из организма в неизменном виде, создавая нагрузку на почки.
Для тех, кто ведет активный образ жизни и постоянно подвергается тяжелым физическим нагрузкам, устанавливается дозировка на уровне 2 грамм в день — жидкий препарат употребляется 4 раза в день, а таблетки — 2 раза. Тем, кто использует данное средство для похудения и умеренно занимается спортом, стоит принимать по 500 мг карнитина два раза в день.
Ели же вы хотите знать, как принимать Л-карнитин для похудения при минимальных изменениях в образе жизни, то вам следует внимательно рассмотреть свой рацион. Вполне возможно, что вы получаете достаточный объем этого органического вещества из мяса, рыбы и молока. В том же случае, когда таких продуктов мало в вашем питании, вам следует принимать примерно по 500 мг в день — лучше всего использовать жидкий карнитин, так как он не требует больших физических нагрузок для эффективного усвоения. Конечно, сильного похудения при этом добиться не удастся, однако вы сможете существенно замедлить рост жировых тканей.
Кроме того, польза от такого средства значительно увеличится, если вы будете употреблять не менее 2 литров воды в день.
Побочные эффекты и противопоказания
Единственным противопоказанием, которое может привести к тому, что вы не сможете принимать искусственный L-карнитин, является индивидуальная чувствительность организма к нему. В таком случае вам просто нужно найти другой способ похудения или физического развития — для этого можно воспользоваться различными спортивными пищевыми добавками.
Также нежелательно употреблять средство, если вы страдаете сахарным диабетом любого типа — оно способно вызвать резкое изменение состояния здоровья и привести к повышению содержания углеводов в тканях.
У людей, которые предрасположены к бессоннице в силу тех или иных причин препарат может усугубить это состояние, если использовать его в дозах свыше одного грамма в день. В таком случае достаточно ограничить объем используемого средства, а также применять исключительно жидкий карнитин, который не накапливается в организме и полностью перерабатывается в течение 4-6 часов. Также лучше изменить график приема, сместив его к первой половине дня — это также улучшит качество сна и отдыха.
При аномальном развитии микрофлоры кишечника L-карнитин может преобразовываться в токсическое вещество, которое вызывает тошноту, рвоту, понос и головокружение. Поэтому специалисты рекомендуют исключить заболевания пищеварительной системы перед началом применения данного средства.
В остальном же его использование не приводит к возникновению негативных последствиях — в том числе при приеме различных лекарственных и спортивных препаратов, а также хронических заболеваниях.
