Какие витамины принимать на ранних сроках беременности

Какие витамины принимать на ранних сроках беременности

Беременность – желанная пора для многих женщин. Но одновременно это самый нелегкий и ответственный период в жизни женщины. Конечно, готовиться к нему следует заранее, продумав многие моменты и нюансы.

Витамины для планирующих беременность и в первые сроки. Какие лучше витамины

Внутри женщины зарождается новая жизнь и какая она будет, зависит во многом от самой будущей мамы. В организме женщины происходит множество изменений, поэтому он нуждается в постоянной поддержке.

Во время беременности немаловажно сосредоточить внимание на питании будущей мамы. Подумать, достаточно ли она получает минералов, витаминов с пищей. Особенно необходимо обратить внимание на это в первый триместр беременности, то есть в самом её начале.

Большинство витаминов и полезных веществ беременная должна получать из еды. Однако иногда питание не способно обеспечить женщину всем количеством необходимых полезных веществ. Тогда важно проконсультироваться со специалистом о том, какие витамины принимать на ранних сроках беременности.

Витамины в первом триместре беременности

Слово «витамин» изобрел ученый Казимир Функ. В свое время он открыл некое вещество, улучшающее обмен веществ. А после, на основании предыдущих опытов, определил какие вещества способствуют укреплению иммунной системы организма человека. Помогают ему выздоравливать и быть устойчивым к болезням. Витамины нужны многим как поддержка. И конечно, поддержка эта необходима организму, вынашивающему новую жизнь. Многие врачи рекомендуют начать прием витаминов задолго до беременности.

На ранних сроках беременности следует принимать витамины с содержанием железа . Потому что часто в начале беременности у женщин встречается анемия при пониженном гемоглобине. По этой причине ребенок может испытывать кислородное голодание, а при недостатке фолиевой кислоты иногда могут развиться отклонения в развитии плода. Известно, что от недостатка кальция у матери и ребенка могут быть слабые зубы и кости.

Фолиевая кислота (витамин В9)

Название этого витамина подсказывает многое. «Фолиум» — значит лист. Соответственно фолиевая кислота содержится в листовых овощах: салате, спарже, луке, шпинате и другой зелени. Также этот витамин возможно получить, включая в рацион мясо, печень, почки. Витамин В9 поддерживает иммунную систему, сердечную деятельность, кровеносную систему человека.

Если принимать витамин В9 на ранних сроках беременности по 400 мкг в день, можно избежать аномалий в развитии беременности и послеродовой депрессии. Нехватка этого витамина бывает причиной:

  • Врожденных патологий;
  • Отклонений в психологическом и физиологическом развитии ребенка;
  • Низкой массы тела ребенка;
  • Ранних родов;
  • Водянки головного мозга;
  • Черепно-мозговых грыж.

Витамин А – продукты питания

Не менее важным витамином, желательным для приема в первые месяцы беременности, есть витамин А. Сперва он концентрируется в печени беременной, а потом расходуется на необходимые нужды.

Этот витамин влияет на формирование иммунной системы, зрения, скелета. Также он способствует нормальному сну и хорошей работе сердца. Витамин А встречается двух видов: в виде ретинола и каротина. Избыток ретинола может спровоцировать неправильное развитие костей, половых органов, нарушения нервной системы. Следовательно, употреблять его необходимо осторожно. Ретинол содержится в печени, желтках, рыбьем жире, сливочном масле . А каротин, наоборот, не опасен при избытке употребления. Он находится в красных овощах и фруктах, в шпинате, моркови, одуванчиках, арбузе.

Витамин Е – продукты питания

Если витамина Е недостаточно на ранних сроках беременности, возможен выкидыш. Токоферол обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Он улучшает обменные процессы матери и ребенка, улучшает кровоток. Находится в растительных маслах: подсолнечном, арахисовом, соевом . Также значительное число витамина Е содержится в мясе, яйцах, печени, бобовых, злаках, петрушке, капусте, молоке.

Какие витамины принимать на ранних сроках беременности

Витамин С

Один из самых известных и востребованных витаминов требуется для развития костей, зубов и нервной системы . Витамин С укрепляет иммунитет матери и ребенка. При недостатке этого витамина может развиваться анемия, а также повышенная кровоточивость. Он содержится в шиповнике, луке, капусте, смородине, лимоне, красном перце, апельсинах, укропе и петрушке.

Также полезны витамины группы В и йод в первые месяцы беременности. Но необходимо соблюдать дозу, установленную врачом, иначе можно нанести серьезный вред здоровью матери и будущего малыша.

Берегите себя и будьте здоровы!

[box type=» shadow » ]
Не пропустите самые популярные статьи рубрики
:

Витамины на ранних сроках беременности

Когда женщина узнает о том, что наступила долгожданная беременность, то, прежде всего, старается перейти на правильное питание и отказаться от каких-либо вредных привычек. Организм будущей мамы направляет все силы на полноценное формирование плода, его рост и развитие. Именно поэтому очень часто женщины страдают от нехватки витаминов, в результате чего начинают портиться зубы, ломаться ногти, ухудшается состояние волос и кожи.

Нужно ли и можно ли пить витамины в 1 триместре беременности

Когда речь заходит о приеме витаминов, то важно сказать о том, что позаботиться об их достаточном количестве в организме необходимо еще на стадии планирования ребеночка. В первую очередь, это существенно увеличивает шанс зачатия и способствует повышению иммунитета.

Но если же до беременности женщина не задумывалась о необходимости употребления витаминных комплексов, то необходимо это сделать в первом триместре. Будущая мамочка должна наполнить свой рацион питания сезонными овощами и фруктами, в которых содержится множество полезных микроэлементов.

Но, к сожалению, в холодное время года большинство продуктов утрачивает свою ценность, и поэтому их употребления становится недостаточно. В подобных ситуациях врачи рекомендуют прибегнуть к приему специальных витаминов. На ранних сроках беременности эмбрион надежно закрепляется в матке и начинается формирование важнейших систем и органов, а для этого требуется немало питательных веществ. И если женщина не будет уделять внимание употреблению полезной пищи и витаминных комплексов, то ей придется столкнуться с нежелательными изменениями во внешности.

Какие витамины необходимо пить в начале беременности

Очень важно запомнить, какие витамины обязательно следует принимать в 1 триместре беременности. Это поможет не навредить собственному организму и повысить иммунитет, а также поспособствовать правильному формированию плода.

Витамин Е считается одним из самых полезных для будущей мамы, так как именно он принимает участие в выработке некоторых гормонов. Более того, он повышает физическую выносливость, помогает бороться с нервным напряжением, а также налаживает работу эндокринной системы. При нехватке данного элемента организм женщины ослабевает, что нередко становится причиной выкидыша и даже замирания плода.

Не менее важен на ранних сроках витамин D. Именно он способствует правильному формированию костных тканей будущего ребеночка. А вот женщина при достаточном количестве данного элемента в организме сможет избежать появления угрей и прыщей в период беременности, а также сохранить эластичность кожи и ее привлекательность.

Читайте также:  Мокрота в горле без кашля причины

Также нужно не забывать о приеме аскорбиновой кислоты. Употребление витамина С поможет избежать будущей мамочке выпадения волос, ломкости ногтей, проблем в работе сердечно-сосудистой системы и снижения защитной функции организма.

Но крайне необходим на ранних сроках беременности витамин А, потому что он принимает участие в формировании плаценты. Только его следует принимать под наблюдением врача и с крайней осторожностью.

Лучшие витамины для беременных: какие выбрать?

Наиболее популярным витаминным комплексом является Элевит. Средство выпускается в форме таблеток, которые необходимо принимать перорально. Его основным преимуществом считается отсутствие побочных эффектов и каких-либо противопоказаний. Данный комплекс нередко назначается будущим мамочкам на ранних сроках, особенно при угрозе выкидыша. Но дело в том, что Элевит стоит очень дорого и придется не по карману женщинам со средним уровнем дохода.

Также следует обратить внимание на комплекс Пренатал. В нем помимо основных витаминов содержится йод и другие полезные для беременных микроэлементы. Тем не менее, принимать препарат нужно только под наблюдением врача и правильно рассчитывать дозировку, потому что в состав Пренатала входит большое количество железа.

Компливит в свою очередь отличается более приемлемой ценой и универсальностью. Большинство специалистов рекомендует будущим мамочкам отдавать предпочтение именно этому витаминному комплексу, потому что он содержит все необходимые микроэлементы. Препарат следует принимать дважды в день. К преимуществам можно отнести и то, что Компливит крайне редко провоцирует развитие аллергических реакций.

Дозировка витаминов на ранних сроках беременности

Крайне важно соблюдать правильную дозировку витаминов в первом триместре, потому что переизбыток хотя бы одного из них может привести к крайне нежелательным последствиям.

Чтобы этого избежать, нельзя принимать в сутки более пятнадцати миллиграммов витамина Е, свыше 0,8 мг — витамина В9, более 2500 МЕ — витамина А, более чем 100 мг — витамина С. Именно поэтому женщина должна обратиться за консультацией к специалисту, который точно знает сколько и каких микроэлементов содержится в том или ином витаминном комплексе.

В заключение следует сказать о том, что первый триместр беременности является самым важным в развитии плода и формировании его органов. Будущая мамочка должна сделать все возможное для того, чтобы не нарушить данный процесс.

Витамины и проверки которые назначают на ранних сроках

Беременность является непростым и ответственным периодом в жизни женщины. С одной стороны, ожидание малыша наполнено яркими эмоциями и радостью, с другой – оно сопровождается беспокойством за здоровье будущего сына или дочери. Самые сильные переживания, как правило, связаны с началом беременности. В первом триместре происходит активная перестройка женского организма, его адаптация к новому положению, сам же эмбрион стремительно растёт и развивается. В это время он уязвим как никогда: стресс или неблагоприятное воздействие могут легко спровоцировать выкидыш.

Вот почему беременные женщины иногда с опаской относятся к плановым медицинским осмотрам и процедурам – они боятся навредить малышу. Однако, ради его же блага, необходимо держать ситуацию под контролем и внимательно отнестись к тому, что назначают на ранних сроках беременности. В ходе обследований родители получают детальную картину здоровья и развития своего крохи с самого начала его жизни, что позволит избежать в дальнейшем многих проблем. К тому же, комплексное обследование важно для отслеживания состояния самой женщины. Цель нашей статьи — рассказать, какие анализы сдают будущие матери и что из витаминов назначают на ранних сроках беременности.

Читайте в этой статье

Своевременное медицинское обследование — в целях безопасности здоровья мамы и ребёнка

Диагностика

Диагностика ранней беременности – процедура, которая нужна для выявления «интересного положения». На основании результатов диагностики врач даёт женщине советы, направленные на сохранение беременности. Они могут касаться режима дня, питания, половой жизни, трудовой активности, и т. д. Конечно, на малом сроке в ходе гинекологического осмотра и УЗИ не всегда удаётся точно установить, что конкретная женщина скоро станет матерью. Поэтому дамы пользуются экспресс-тестами, позволяющими быстро выявить беременность в домашних условиях. Планшетные и струйные тесты, а также бумажные тест-полоски представлены в аптеках в широком ассортименте.

Если вы убедились в положительном результате, следует поспешить стать на учет у своего гинеколога и сдать первые анализы на ранних сроках беременности. Во время этого визита врач оценивает физическое состояние будущей мамочки (измеряет давление, измеряет рост, осматривает кости таза) и проводит обследование на гинекологическом кресле. При вагинальном осмотре доктор берёт следующие мазки:

  • мазок на микрофлору влагалища;
  • бактериальный посев и мазок из цервикального канала – устанавливает чувствительность к лекарственным препаратам-антибиотикам;
  • мазок для выявления половых инфекций в латентной форме;
  • мазок Папаникалау (со слизистой шейки матки)– показывает наличие аномальных клеток.

Нередко у пациенток наблюдается эрозия шейки матки, в этом случае врач применяет обследование влагалищных стенок и влагалищной части шейки матки с использованием кольпоскопа. После осмотра и проведения вышеупомянутых манипуляций гинеколог должен сказать вам, какие проверки нужно пройти на ранних сроках беременности выдать направление в соответствующие медкабинеты. К основным процедурам относятся УЗИ матки и придатков, прохождение ЭКГ, анализы мочи и крови.

В первом триместре женщины сдают следующие анализы крови:

  • общий;
  • на группу крови и резус-фактор;
  • биохимический;
  • на уровень глюкозы;
  • на выявление ВИЧ-инфекции;
  • на выявление гепатита В и С;
  • на реакцию Вассермана ( диагностика сифилиса);
  • на TORCH-инфекции (токсоплазмоз, герпес, краснуха, и т. п. );
  • коагулограмма( определение уровня свертываемости крови);
  • на выявление анемии (малокровия).

Кроме вышеперечисленных видов исследований, врачи на сроке 10 – 14 недель назначают и пренатальный биохимический скрининг, известный под названием «двойной тест». Будущей маме предлагается сдать кровь на гормоны бета-ХГЧ и РРАР-А, эта процедура позволяет определить риски развития у малыша врождённых патологий. При ряде заболеваний (синдром Дауна, синдром Эдвардса, синдром Патау и др.) в крови повышается уровень специфических веществ, и специалист может судить о степени риска рождения ребёнка с дефектом. Однако поставить точный диагноз, отталкиваясь лишь от данных биохимического скрининга, невозможно. Требуются дополнительные меры – инвазивная диагностика и УЗИ.

Какие витамины особенно важны в первом триместре?

Рациональное питание беременных женщин – тема, на которую написано много книг и статей. В первую очередь, рацион мамочки должен быть богатым витаминами и микроэлементами, однако их соотношение варьируется в зависимости от особенностей триместра. Вот основные витамины и минеральные вещества, которые следует принимать на ранних сроках беременности(1-3 месяцы): А, С, В9, йод, кальций.

Пожалуй, самым главным помощником для беременных является фолиевая кислота (В9) – этот элемент способствует активному делению клеток, помогает формированию плаценты, участвует в выработке гемоглобина, сокращает риск выкидыша или замершей беременности. Недостаток фолиевой кислоты может вылиться в заболевания нервной системы или в недоразвитость мозга у новорождённого. Запасы В9 содержатся в печени, брюссельской капусте, бобовых, спарже. К сожалению, с пищей усваивается не более 50 % этого вещества, вот почему доктора назначают будущим мамам фолиевую кислоту в таблетках.

Читайте также:  Болит ухо у ребенка сопли

Витамин А (ретинол) – ещё один важный элемент, который стоит включить в рацион даме, ждущей рождения ребёнка. Он нужен для деления и дифференцирования клеток, формирования органов зрения, нервной системы и скелета плода. Присутствует это вещество в моркови, рыбьем жире, печени, болгарском перце, облепихе, кураге. Усваивается данный витамин лишь с жирами, поэтому приготовленный овощной салат лучше полить сметанным соусом, а фрукты – нежными сливками. Для получения его суточной нормы (2667-3300 МЕ) врачи могут назначить прием масляного раствора ретинола в капсулах.

Витамин С помогает поддержать защитные силы организма будущей мамы, также он положительно влияет на формирование плаценты и оболочек плодного яйца. Большое количество этого вещества содержится в черной смородине, болгарском перце, цитрусовых. Суточная норма — 90-100 мг.

Женщина, вынашивающая малыша, должна потреблять достаточное количество йода (220 мкг в сутки). Он принимает активное участие в формировании нервной системы эмбриона, недостаток же этого микроэлемента может привести к преждевременным родам или выкидышу. Изобилуют йодом морепродукты, треска, морская капуста, мясо птицы. Часто врачи назначают беременным прием специальных йодосодержащих препаратов (Йодомарин).

Кальций необходим растущему плоду для развития костной системы, нервной системы, сердца, мышц (1500 мг в сутки). Содержится этот микроэлемент в молочных продуктах, капусте, многих ягодах. Для предупреждения его недостатка в организме будущим мамам выписывают такие препараты, как Глюконат кальция в таблетках, Кальций актив, Кальций Д3 Никомед. Употребление женщиной в пищу свежих, насыщенных витаминами и питательными веществами продуктов — залог благополучного протекания периода вынашивания малыша и быстрого возвращения к хорошей форме после родов.

Какие витамины полезны на ранних сроках беременности?

Беременность – это физиологическое состояние женщины, требующее поддержания здоровья, как будущей мамы, так и развивающего малыша. Поэтому во время беременности врачи рекомендуют принимать различные витамины. Впервые человечество познакомилось с понятием витаминов в прошлом веке. Польский ученый выделил кристаллическое вещество, которое влияет на обменные процессы в организме человека. Таким веществам ученый дал название — витамины, что в переводе с латинского языка – жизнь.

Женщина во время беременности – это определенный механизм, который создает, формирует и развивает новую жизнь. Именно в этот жизненный период организм нуждается в большем количестве витаминов и микроэлементов, которые положительно влияют как на будущую маму, так и на малыша.

Ошибка практически всех женщин в том, что принимать витамины они начинают после того, как узнали о своем интересном положении. Чтобы беременность протекала без проблем, а малыш развивался лучше, необходимо начинать прием витаминов еще до зачатия, так сказать, для профилактики женского организма.

Все самые полезные витамины находятся в свежих фруктах, овощах и зелени. Летом и осенью натуральные витамины в изобилии, поэтому очень просто набрать ежедневную дозу витаминов. А как же быть в другие времена года? На помощь, будущим мамам, приходят витамины синтетического происхождения, в виде таблеток. Для того чтобы беременность протекала без каких-либо проблем, необходима всего одна таблетка, в которой находится суточная доза витаминов.

На начальных этапах формирования частей тела ребенка, рекомендуется принимать все необходимые витамины. Если у будущей матери анемия, а это нехватка в крови железа, плод будет страдать от гипоксии. Дефицит железа в организме, очень плохо сказывается на развитии ребенка. Также на ребенке может негативно сказаться и недостаток кислорода. Если будущая мать страдает недостатком кальция, у нее могут испортиться зубы, а малышу такой витамин необходим для правильного формирования костного скелета.

Витамин В9 или фолиевая кислота — один из самых важных витаминов, которые следует принимать на ранних сроках беременности. При недостатке данного витамина возникают серьезные проблемы. Например, дефект нервной трубки, недоношенность, заячья губа, волчья пасть, гипотрофия и многие другие заболевания. Химический состав данного витамина, намного лучше, чем природный. В природе такой витамин находится в спарже, цитрусовых и зеленых лиственных овощах.

Не менее важным витамином для беременной женщины является витамин Е, который необходим для нормальной выработки женских гормонов, для репродуктивных процессов в организме. Витамин Е стимулирует работу эндокринной системы, которая повышает работоспособность.

В состав витаминных комплексов входит витамин С, который содержится в цитрусовых и чесноке. Он способствует образованию хрящей и нервной ткани, поддерживает работу нервной системы. Недостаточное количество витамина в организме, может привести к анемии. Нехватка витамина С приводит к преждевременному прерыванию беременности.

Для полноценного развития плода так же необходимы витамины группы В (1,2,5,6,12). Благодаря витаминам группы В, нормально функционирует нервная и сердечно-сосудистая системы, исчезает токсикоз, нормализуется давление, у ребенка правильно формируется скелет, мышцы, нервная система и многое другое. Чтобы не увеличивались риски преждевременных родов или выкидышей, необходимо пропить курс витаминов В12.

Существует витамин, применять который следует с особой осторожностью. Это витамин А. Его переизбыток грозит врожденными пороками различных нарушений. При небольших дозах данного витамина у женщины улучшается состояние волос, ногтей, кожи, слизистых оболочек, нормализует сон. Если на ранних сроках беременности в организм женщины поступает недостаточное количество витамина А, то это может привести к неправильному формированию плаценты.

Будущим мамам не стоит забывать и о необходимых микро- и макроэлементах. Например, кальций, фосфор, натрий, магний, железо и многие другие элементы. Они благоприятно воздействуют на нормальное развитие малыша.

Сегодня, современная фармацевтика способна предложить целый ряд поливитаминов, которые учитывают различные факторы. Такие поливитамины нужно употреблять в период подготовки беременности, послеродовой период и в период, когда мама кормит ребенка грудью. Не стоит употреблять какие – либо витамины или таблетки без рекомендаций врача. Он подскажет, какие витамины следует принимать на определенном этапе беременности, которые подходят по вашим личным предпочтениям и особенностям организма.

Принимать следует только ту дозу витаминов, которую прописал врач. Ни в коем случае не стоит увеличивать дозу, думая, что организму и малышу недостаточно витаминов. Это может очень сильно сказаться на здоровье ребенка и самой женщины.

Какие витамины пить при беременности на ранних и поздних сроках?

Всем будущим мамочкам необходим прием основных витаминов. На первый взгляд, все предельно просто: всего-навсего одна таблетка полностью обеспечивает плод необходимыми витаминами.

Читайте также:  Как перевести сухой кашель во влажный ребенку

Однако при этом следует учитывать, что на ранних и поздних сроках беременности и маме, и ребенку жизненно необходимы совершенно разные полезные вещества.

I триместр

На раннем сроке будущим мамочкам необходимы витамины А, С, Е, B9 (фолиевая кислота), кальций, йод.

Итак, водорастворимый витамин B9, или фолиевая кислота, содержится в спарже, печени (говяжьей и цыплячьей), чечевице, бобах, шпинате, брюссельской капусте, отрубях и продуктах из муки грубого помола.

Она рекомендована всем беременным и тем, кто планирует стать мамой, поскольку содействует делению клеток и правильной передаче генетической информации, полноценному развитию плаценты, что исключает замершую беременность и самопроизвольный аборт. Однако правильное питание еще не гарантирует употребление желаемой нормы. Ведь фолиевая кислота из пищевых продуктов усваивается только наполовину.

Начинать прием фолиевой кислоты до планируемого зачатия следует за три месяца, а заканчивать — в конце I триместра беременности. Наиболее подходящим периодом для ее приема считается 1-й месяц беременности, когда формируется нервная трубка, из которой развивается головной мозг.

Дозировку назначает врач в зависимости от текущего состояния беременной: в сутки 0,4–0,8 мг. Увеличить дозу рекомендуют после продолжительного приема гормональных контрацептивов. Дефицит этого витамина способствует возникновению тяжелых пороков развития плода, в частности, недоразвития головного мозга и нервных грыж. Кроме того, фолиевая кислота принимает участие в синтезе гемоглобина.

Если его не достает, это может привести к развитию фолиеводефицитной анемии, для которой характерны головокружение, быстрая утомляемость, одышка, бледность. Кроме того, может увеличиться селезенка, появиться боль в животе и язвочки во рту. Витамин А нужен для деления клеток и поставки для разных органов и тканей. Кроме того, он нужен для формирования нервной системы, скелета и зрительного аппарата плода.

Для небеременных женщин доза витамина А — до 5000 ME в сутки, а в период интересного положения — порядка 2500 ME. Следует отметить, что витамин А опасен передозировкой. В частности, может способствовать неправильному развитию плода, сбоям в формировании нервной системы, а также возникновению порока сердца.

У будущей мамочки превышение нормы витамина А может проявляться как нарушение равновесия, потер аппетита, сонливость и тошнота. Прием витамина А показан за 2–3 месяца до возможного зачатия и в I триместре беременности. Потом следует прервать прием и начать принимать в III триместре.

В наиболее высокой концентрации витамин А находится в рыбьем жире и печени (в частности, птицы, рыб, морских обитателей). Среди растительных источников следует отметить плоды облепихи, шиповника, рябины, курагу и абрикосы, сельдерей, шпинат, помидоры, красный сладкий перец, морковь, персики.

Поскольку витамин А является жирорастворимым, то есть он усваивается исключительно при наличии жиров, то овощи весьма желательно поливать сметаной, а фрукты — йогуртом или сливками.

Витамин Е нормализует продуцирование женских половых гормонов и менструальный цикл, что делает зачатие успешным. Кстати, на раннем сроке беременности применение витамина Е предупреждает выкидыш. Кроме того, он принимает непосредственное участие в нормализации обмена веществ и образовании плаценты. Его рекомендовано принимать за несколько месяцев до зачатия и на протяжении I триместра в суточной дозе до 15 мг.

Витамин Е есть в растительных маслах, в частности, в оливковом, подсолнечном, кукурузном, облепиховом, зелени петрушки, горохе, шпинате томатах, салате, шиповнике. В небольшом количестве — в жире, яйцах, мясе, говяжьей печени и молоке.

II триместр

На этом сроке будущие мамочки нуждаются в следующих витаминах и микроэлементах: кальций, йод и железо. Зачастую йод в количестве до 250 мг рекомендуют принимать в I и II триместрах беременности. Однако он противопоказан при наличии заболеваний щитовидки.

Йод нужен для синтеза гормонов щитовидки, обеспечивающих нормальное умственное развитие плода и формирование его скелета. Кстати, ученые доказали, что в местностях, где в почве мало йода, дети появляются на свет со сниженным IQ. Из-за недостатка йода замедляется обмен веществ.

Будущая мамочка быстро набирает лишние килограммы, жалуется на слабость, вялость и зябкость, сухость кожи, выпадение волос, тонкость и ломкость ногтей. Чтобы восполнить дефицит йода, в рацион питания следует добавить морскую соль, водоросли, морскую рыбу, различные морепродукты и сухой инжир. Кальций необходим будущей мамочке и ребенку для нормального развития эндокринной системы, почек и скелета.

Кальций в большинстве своем содержится в кисломолочных продуктах. Однако его усвоению препятствуют животные жиры, вот почему нужно отдавать предпочтение продуктам с низкой жирностью. Что касается растительных плодов. Это листовая и белокочанная капуста, кольраби и брокколи.

Важно добавить, что шоколад, газировка и кофе мешают усвоению кальция. Поскольку организм не способен получить нужное количество кальция из продуктов питания, врач назначает специальные средства на протяжении I и II триместров интересного положения. Суточная доза кальция при беременности должна быть 1500 мг.

III триместр

В этот период будущим мамам нужны витамины А, С, D и железо. В частности, средства, содержащие железо, назначают всем женщинам в интересном положении во II–III триместрах в количестве 30–60 мг в сутки. Железо нужно для предотвращения анемии, для синтеза белка, участвующего в работе мышц.

Железодефицит способствует снижению тонуса матки и мышечной слабости. Больше всего железа в телятине (всасывается 22%), индюшатине, говядине, крольчатине и свинине. Из рыбы усваивается порядка 11% железа, из яиц — приблизительно 3%. К слову сказать, из растительной пищи усваивается железо гораздо хуже, нежели из животных продуктов.

Кстати, танины, что содержатся в чае и кофе, не дают железу усваиваться. Вот почему во время еды и после нее следует отказаться от чая и кофе. А для максимального усвоения железа еду желательно запивать стаканом фруктового сока, в котором есть витамин С.

Витамин С нужен для нормальной закладки оболочек плодного яйца и формирования плаценты, а также для поддержки иммунитета будущей мамы. При дефиците витамина С беременная подвержена бактериальным и вирусным инфекция, что могут сильно навредить ее будущему крохе. Витамин С необходимо принимать в I и III триместрах. Если женщина курит, то нужно и до зачатия — за 2–3 месяца до вероятной беременности — 80–90 мг.

Суточная доза витамина С для будущей мамы — 90-100 мг. Больше всего витамина С в картофеле, цитрусовых, капусте, сладком перце, зелени, черной смородине, моркови, клубнике и киви. Витамин D показано принимать почти всем будущим мамочкам в III триместре для профилактики рахита у будущего малыша 400 ME в сутки.

Витамин D принимает участие в формировании скелета ребенка, необходим для нормального развития сердца и сосудов. Однако в продуктах витамина D почти нет. Немного в яичном желтке, рыбьем жире, макрели, сельди, печени трески, сливочном масле, сардинах, лососе, молоке.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: