Какие витамины принимать после 50 лет женщине

Какие витамины пить после 50 лет женщинам

Вот и наступили 50 лет. С одной стороны, это обычная очередная дата в жизни любого человека. У женщин эта дата является очередным периодом перестройки организма на гормональном уровне. Он будет символизировать о том, что репродуктивный период успешно завершен и теперь всю нерастраченную энергию нужно использовать для того чтобы вести активный образ жизни, не позволяя себе расслабляться и хандрить. Естественно в столь сложное время нужно поддержать организм. И тут же возникает вопрос, какие витамины пить после 50 лет женщинам.

Чтобы ответить на него, следует разобраться с тем, что происходит в организме женщины в это время.

Что происходит на физиологическом уровне

Прежде всего, начиная с 50 лет, начинается перестройка на гормональном уровне. Очень часто физиологические изменения называются еще критическими, так как наступает, так называемое климактерическое состояние. Больше не бывают менструации.

Возникают следующие симптомы:

  • тело может, то бросать в озноб, то так же резко нагреваться;
  • очень часто появляются головокружения, учащается пульс;
  • женщины могут сталкиваться с частыми головными болями.

Все эти изменения напрямую связаны с действиями гормонов. Они воздействуют на весь организм, что может привести к появлению различных видов опухолей. Как следствие, ослабляется иммунитет, происходит старение тканей, в том числе и органов.

В результате, организм постоянно находится в зависимости от поступающих извне питательных и полезных веществ, в том числе и витаминов. Без таких добавок, он быстрее стареет, кости становятся более хрупкими и могут быстро сломаться.

В этом возрасте врачи рекомендуют сократить количество потребляемой соли. Это убережет от развития остеопороза и сохранит кальций в костях.

Витамины потребуются не только костям, но и волосам, которые от их недостатка быстрее становятся слабыми и ломкими. Быстрее выпадают. Могут проявиться и сердечно-сосудистые заболевания.

Для того чтобы организм постоянно находился в тонусе, необходимо будет посетить врача и использовать прописанные витаминные комплексы.

Что свидетельствует о недостатке витаминов?

В случае недостатка витаминов, у женщин от 50 лет и старше могут проявляться следующие признаки:

  • ухудшается память;
  • падает зрение;
  • появляется сухость кожи;
  • начинают выпадать волосы;
  • замечена ломкость ногтей;
  • чаще чем обычно возникают простудные и инфекционные заболевания;
  • могут сталкиваться с грибковыми и воспалительными заболеваниями мочеполовой системы;
  • все чаще проявляются проблемы, связанные с заболеваниями костей и суставов;
  • развиваются заболевания органов ЖКТ;
  • появляется аритмия, проблемы с сосудами.

Какие витамины требуются для этого периода

Если возникают вопросы относительно того, какие витамины необходимо иметь под рукой, то это лучше всего скажет врач после полного обследования.

Все дело в том, что очень многое зависит от питания. И если пить витамины без системно, то можно серьезно навредить своему организму. А ведь он испытывает максимальные нагрузки, благодаря гормональным изменениям.

Врачи могут рекомендовать после 50 лет женщинам обратить внимание на растительные витамины, увеличив их присутствие в своем меню. Не стоит забывать и о витаминах, имеющих животное происхождение. А потому диетологи рекомендуют организовать свое меню таким образом, чтобы в нем имелось достаточное количество витаминов групп: А, С, В, Е, РР, К и Д.

Какая суточная потребность в витаминах возникает у женщины после 50 лет

Для сохранения нормального функционирования, организм женщины должен получать в сутки:

  1. витамина А в пределах 1.7 мг. Для этого в меню обязательно должна быть сырая или отваренная на пару морковь, не стоит забывать о красном перце и зеленом луке;
  2. витамин В1 необходимо от 1.2 до 2.0 мг. Очень много его содержится в соевых продуктах, шпинате и черном хлебе;
  3. витамин В2 требуется 2.4 мг. Для его восполнения нужно употреблять различные виды мяса, кисломолочные продукты, яйца и миндаль;
  4. витамин В6 следует выдерживать объем в 2 мг. Для этого едят капусту, черный хлеб и мясо;
  5. витамина Е потребуется около 10 мг. Для этого добавьте на свой стол орехов, шпината, зеленого салата и различные виды мяса;
  6. витамины РР нужны организму в количестве 25 мг. Больше всего их в грибах, ржаном хлебе и печени, нужно есть мясо и ананасы;
  7. витамины Д организму нужны в пределах 2.5 мкг. Для этого следует употреблять жирную рыбу, различные зерновые каши и молоко;
  8. витамин С необходимо от 100 до 150 мг. Больше всего его в свежих фруктах и овощах;
  9. витамин К нужен в количестве 90 мкг. Очень много этого витамина в бананах и сое, нужно употреблять оливковое масло и зеленые овощи, свежее молоко.

Какие витамины нужны женщинам после 50

Организм женщины старше 50-ти лет переживает гормональную перестройку, которая влияет на ее физическое и психологическое состояние. В этом возрасте даже незначительная нехватка определенных полезных веществ может ускорить процесс старения и стать причиной развития заболеваний. Употребление витаминов для женщин после 50-ти помогает легче справиться с климаксом, улучшает внешний вид, предотвращает осложнения заболеваний и возвращает жизненный тонус.

Какие изменения происходят в женском организме после 50

В пятьдесят лет заканчивается репродуктивный возраст женщины. Происходит гормональная перестройка организма, прекращаются менструации, наступает климакс. Женщины сталкиваются с приливами – внезапными приступами жара, которые сменяются ознобом. Начинает часто болеть голова, периодически возникает сильное сердцебиение и головокружение.

Начинается старение тканей разных органов, ослабевает иммунитет. Ухудшается состояние волос и кожи, возникают проблемы с зубами. Необходимо уделять намного больше внимания уходу за внешним видом. Повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза и атеросклероза.

Какие витамины особенно нужны женщинам старше 50

Необходимые витамины для женщин после 50-ти лет определяются возрастными физиологическими изменениями, состоянием здоровья и потребностями организма. Существует также ряд веществ, которые помогают замедлить наступление старости.

Какие витамины принимать женщинам старше 50-ти лет

Важную роль для женщин после пятидесяти также играют фитоэстрогены. Это нестероидные соединения растительного типа. Они уменьшают активность пагубных клеток и действуют как антиэстрогены и эстрогены.

Фитоэстрогены снижают риск развития сердечно-сосудистых и костных заболеваний, помогают справиться с ломкостью костей. А также облегчают протекание менопаузы, улучшают эмоциональное состояние и укрепляют иммунитет. Они снимают женские перепады настроения, помогают справиться с депрессией и часто назначаются в качестве хорошего антидепрессанта.

Натуральные источники витаминов и особенности питания

После 50-ти лет женщине нужно тщательно следить за своим питанием. Чтобы избежать избыточного веса и проблем, связанных с ним, лучше отказаться от жирной пищи, сладостей, мучной и сдобной продукции. Стоит также свести к минимуму употребление соленой пищи. Она может вызвать развитие остеопороза. Заболевание приводит к снижению минеральной плотности костей и повышает опасность переломов. Из рациона исключают острую пищу и алкогольные напитки, которые непосредственно влияют на тонус сосудов.

Витамины и минералы содержатся продуктах питания, поэтому улучшив рацион, можно обеспечить организм необходимыми полезными веществами:

  • морковь, тыква, томат, хурма;
  • печень, яйца, рыбий жир;
  • молочная продукция, красный перец;
  • шпинат, брокколи
  • дрожжи, орехи, пророщенные зерна пшеницы;
  • пшеничные отруби, горох, овсянка;
  • просо, семена подсолнечника, субпродукты
  • дрожжи, печень, мясо, рыба, яйца;
  • почки, молоко, творог, сыр;
  • грибы, зелень, брокколи;
  • шпинат, миндаль, горох
  • орехи, пшеничные и рисовые отруби;
  • семена подсолнечника, фасоль, грибы;
  • петрушка, укроп, чеснок, картофель;
  • перец, шпинат, капуста
  • печень, мясо, яйца, сыр, молоко;
  • творог, устрицы, скумбрия, сельдь;
  • сардина, говяжье сердце и язык
  • шиповник, черная смородина;
  • цитрусовые, брусника, клюква
  • солнечный свет, рыбий жир, лосось;
  • тунец, сардина, молочная продукция
  • масло растительного происхождения (оливковое, льняное, облепиховое, кукурузное, соевое);
  • орехи, зеленый лук;
  • пророщенная пшеница, тыквенные семечки
  • капуста, рябина, говяжья печень;
  • помидоры, картофель

К чему приводит дефицит витаминов

Регулярное поступление витаминов для женщин после 50-ти лет необходимо, поскольку они поддерживают нормальную работу головного мозга, сердечно-сосудистой и нервной систем. Витамины обеспечивают обмен веществ и протекание биохимических реакций в организме.

Дефицит витаминов может значительно ускорить процесс старения и спровоцировать развитие серьезных заболеваний сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной системы. Могут возникнуть болезни суставов и костей, грибковые и воспалительные недуги мочеполовой системы. Нехватка витаминов нарушает иммунитет и повышает восприимчивость к инфекциям.

Симптомы дефицита витаминов:

  • значительное ухудшение состояния кожи (появляется много морщинок, кожа становится тонкой, сухой и обезвоженной);
  • проблемы с ногтями (ломкость, отслаивание пластины, отсутствие результатов от ухаживающих средств);
  • ломкость, тусклость и сильное выпадение волос;
  • боли в суставах;
  • нестабильное эмоциональное состояние (перепады настроения, раздражительность, депрессии, нервные срывы);
  • хрупкость костей и повышенный риск переломов.

Когда нужно принимать аптечные средства и как выбрать

Витаминный комплекс необходим при наличии дефицита полезных веществ. Часто витамины употребляют в холодное время года, когда их натуральные источники скудны и развивается гиповитаминоз.

Потребность в аптечных препаратах особенно возрастает в таких случаях:

  • резкое ухудшение памяти, слуха и зрения;
  • слишком истонченная кожа;
  • повышенная нервозность, перепады настроения;
  • болезненные ощущения в суставах и костях без видимых на то причин;
  • синдром хронической усталости;
  • быстрое появление морщин;
  • хронические недуги, протекающие в тяжелой форме;
  • неполноценное питание.

Самые подходящие витаминные препараты поможет подобрать врач. Он проведет необходимые анализы, определит состояние здоровья, потребности организма и наличие дефицита тех или иных полезных веществ. Аптечные витамины должны соответствовать возрасту. Лучше, чтобы там не было химических добавок, ароматизаторов и красителей. Обращайте также внимание на название фирмы, выпускающей препарат. Комплекс витаминов нужно согласовывать с врачом, если одновременно принимаются другие лекарственные препараты.

Обзор витаминных препаратов для женщин после 50

В аптеке можно найти большое количество препаратов. Существует ряд средств, которые особенно зарекомендовали себя с положительной стороны. Но в любом случае лучшие витамины для женщин после 50-ти может подобрать только врач.

Рейтинг аптечных препаратов поможет определиться, какие витамины пить дамам старше 50:

Витамины для женщин после 50

После 50 лет организм женщины переживает гормональную перестройку. Во время климакса падает количество эстрогена, кожа становится более тонкой, увеличивается количество морщин. Активность снижается, самочувствие становится нестабильным, возможны перепады настроения, бессонница, проблемы с аппетитом. Вернуть жизненный тонус, улучшить внешность и избежать проблем со здоровьем помогут витамины. Предпочтительно получать их вместе с пищей, но в случае острой нехватки помогут сбалансированные комплексы.

О важности витаминов: почему они необходимы

Женщины зрелого возраста должны быть особенно внимательны к своему здоровью. После 50 организм переживает гормональную перестройку, в результате которой уменьшается количество коллагена, кальция, других необходимых микро- и макроэлементов. Меняется водно-липидный баланс, кожа и волосы становятся сухими и тусклыми. Уменьшается количество подкожной жировой клетчатки, провоцируя углубление складок и появление выраженной сетки морщин. Гормональный дисбаланс вызывает гиперпигментацию кожи, очень огорчающую женщин.

Проблемы с внешностью дополняются ухудшением самочувствия. Дамы элегантного возраста жалуются на быструю утомляемость, нехватку энергии, бессонницу, плаксивость. Хронические болезни обостряются, а селкие недуги вроде сезонных простуд протекают тяжело и сопровождаютс осложнениями.

Рушить вопрос со здоровьем поможет витаминизация рациона. Врачи-диетологи рекомендуют пересмотреть диету, включив в меню как можно больше полезных продуктов, содержащих необходимые элементы. Не стоит ограничиваться овощами и фруктами, некоторые необходимые витамины содержатся в мясе, хлебе, молоке и других компонентах правильного рациона.

Для поддержания хорошего самочувствия и улучшения внешнего вида женщинам за 50 необходимы следующие компоненты:

Витамин С. Разжижает кровь, регулирует скачки давления, восстанавливает иммунитет. Влияет на состояние кожи, необходим для профилактики простудных заболеваний.

Витамин D. Повышает упругость и эластичность кожи, уменьшает количество морщин. Влияет на работоспособность и активность. Способствует лучшему усвоению кальция и предупреждает остеопроз, особо опасный для женщин в период постменопаузы.

Витамин А. Отвечает за работоспособность и хороший аппетит. При выраженной нехватке женщина быстро устает, у нее нарушается сон, возможны депрессии. Компонент важен для водно-жирового обмена в тканях и влияет на состояние кожи и волос.

Витамин Е или токоферол. Тормозит развитие катаракты и диабета, повышает иммунитет, укрепляет естественные защитные силы организма. При недостатке возможно ухудшение зрения, мышечная слабость, быстрая утомляемость.

Витамины группы В. Важны для сохранения нормальной мышечной массы, стимулирования работы сердца, печени, почек. Влияют на состояние кожи и волос, способствуют естественной регенерации тканей.

Витамин F. Комплекс жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Выводит лишний холестерин, очищает сосуды, поддерживает упругость кожи, уменьшают отеки.

Витамин К. Ответственен за состояние зубов, костей, почек. Влияет на свертываемость крови и артериальное давление. Предупреждает тромбозы.

Необходимые элементы: где их искать

Для обеспечения организма полезными компонентами необходимо составить сбалансированное меню. В него должна входить дневная норма каждого элемента. Важно помнить, что многие витамины разрушаются при контакте с воздухом или высокими температурами, могут растворяться в воде. Поэтому овощи и фрукты рекомендуется употреблять свежими, запекать или готовить на пару, каши лучше не варить, а запаривать. Полезные свойства растительных масел сохраняться, если использовать нерафинированные варианты и добавлять их в готовое блюдо, не подвергая термической обработке.

Прежде чем составлять ежедневно витаминное меню, важно уточнить, в каких продуктах содержатся те или иные компоненты:

  • Аскорбиновая кислота содержится во фруктах и ягодах с кислым вкусом. Больше всего витамина С в шиповнике, лимонах, черной смородине, клюкве и бруснике.
  • В1 нужно искать в нешлифованном рисе и цельнозерновых крупах, соевых бобах и красном мясе. Особенно богаты тиамином печень и почки.
  • Источником токоферола (витамина Е) станут разнообразные растительные масла: кукурузное, оливковое, облепиховое, соевое, льняное. Немалое количество ценного элемента содержится в орехах, пророщенной пшенице и ржи, сое, тыквенных семечках, зеленом луке.
  • Витамином К богаты все сорта капусты: белокочанная, цветная, брюссельская, пекинская, кольраби, брокколи. Филлохинон можно найти в зеленом чае, ягодах рябины, говяжьей печени, картофеле, помидорах.
  • Витамин А содержится в овощах и фруктах оранжевого и красного цвета: тыкве, томатах, моркови, хурме, абрикосах. Он лучше усваивается при добавлении жиров: сливок, растительных или животных масел.
  • Витамин D можно найти в молочных продуктах и жирных сортах рыбы. Особенно богаты им лосось , сардины и тунец. Чистый витамин в хорошо усваиваемой форме сдержит рыбий жир.

Синтетические аналоги: помогут ли они

Врачи единодушны – основные витамины лучше получать из натуральных продуктов. Синтетические комплексы хуже усваиваются, к тому же подобрать идеальный баланс для своего организма очень сложно. Перед тем, как приобретать тот или иной комплекс, стоит посетить врача и сдать анализ крови. Он позволит определить нехватку тех или иных элементов. Чаще всего у женщин после 50 обнаруживают нехватку витаминов D, В 6 и В12. Если подобный дефицит выявлен, лучше принимать пилюли, содержащие именно недостающий компонент.

Злоупотребление синтетическими витаминами может быть опасно. Среди самых коварных жирорастворимые компоненты А и Е, которые могут вредно влиять на печень и даже провоцировать онкологические заболевания. Самый безопасный искусственный витамин – аскорбиновая кислота. Не усвоившийся компонент выводится из организма с мочой, не накапливаясь в органах и в тканях.

Женщины зрелого возраста должны включать в ежедневный рацион продукты, богатые необходимыми витаминами. Чтобы они усвоились как можно лучше, меню должно быть разнообразным. При выраженной нехватке какого-либо элемента его количество можно пополнить с помощью синтетических препаратов, но делать это лучше после консультации с лечащим врачом.

Витамины и минералы женщинам после 50 лет — как надолго сохранить молодость и здоровье?

Как это не печально, но возраст 50 лет – ожидает каждую женщину. Все представительницы прекрасного пола боятся это возраста, когда морщины становятся заметны, кожа теряет былую упругость, и начинают прибавляться лишние килограммы. Но предупредить и отсрочить эти неприятные события вполне под силу каждой маме или бабушке.

На помощь приходят витамины и минералы для женщин после 50 и 55 лет. В этом возрасте дефицит определенных важных веществ в питании, может привести к развитию серьезных заболеваний, а также ускорения возрастных изменений.

Витамины для женщин в возрасте

Какие микроэлементы и комплексы принимать женщине после 50 и 55 лет? Основные витамины в этом возрасте:

  • кальциферол (суточная потребность в нем составляет 2,5 мкг) помогает предупреждать развитие остеопороза. Даже если женщина принимает препараты по борьбе с этим заболеванием из группы бисфосфонатов, то без кальциферола не обойтись. На фоне его нехватки в организме данные препараты будут крайне неэффективными. Одновременно требуется прием препаратов, обогащенных кальцием.
  • Витамин К, отвечает за состояние волос, кожи, ногтей. Также он принимает активное участие в процессах свертываемости крови. На фоне дефицита отмечается повышенная кровоточивость и легкое возникновение синяков.
  • Витамин F, или полиненасыщенные жирные кислоты, польза которых для организма была доказана только в последнее время. Омега кислоты участвуют в процессе антиатеросклеротического действия, за счет выведения вредного холестерина из организма, не давая возможности ему откладываться на стенках сосудов. Также эти вещества восстанавливают кожу и борются с появлением морщин.

Какие полезные комплексы для женщин после 50 и 55 лет выбрать? Этот вопрос интересует многих мам и бабушек, ведь правильный выбор – это залог хорошего самочувствия.

Хороший витаминный комплекс для женщин старше 50 и 55 лет должен удовлетворять следующим требованиям:

  • содержать в своем составе витамины Д, К и полиненасыщенные жирные кислоты в большом количестве;
  • быть обогащены кальцием;
  • иметь хорошую переносимость и отсутствие побочных эффектов;
  • иметь удобный режим дозирования, пациенты лучше всего переносят витаминотерапию, требующую однократного приема.

Наиболее распространенные витаминные комплексы для женщин старше 50 и 55 лет – это:

Следует отметить, что витаминные комплексы для женщин должны назначаться только после тщательного обследования и только после консультации с врачом, так как люди в этом возрасте очень уязвимы к каким-либо резким изменениям рациона питания. Из лабораторных обследований необходимо провести общеклинический и биохимический анализ крови с обязательным определением некоторых важных показателей.

Lady’s Formula Менопауза Усиленная Формула

Истинная красота женщины всегда идёт изнутри, независимо от возраста. Именно поэтому практически всегда женскому организму требуется поддержка: безопасная, эффективная и, желательно, натуральная. Особенно ощутимо это становится в период возрастных гормональных изменений.

Женщинам сложно самостоятельно справиться с хронической усталостью, нарушениями сна, беспричинной плаксивостью, изматывающей бессонницей, неожиданными приливами жара. Вот почему многие выбирают себе в помощь инновационный комплекс Lady’s Formula Менопауза Усиленная Формула, который не только восстанавливает утраченные силы и нивелирует все неприятные проявления климактерического периода, но эффективно и безопасно омолаживает организм в целом.

Входящие в состав его формулы наиболее популярные фитоэстрогены заботятся о состоянии кожи, постепенно возвращают ей упругость и молодость, придают красивый цвет лица, препятствуют появлению пигментных пятен. Экстракты уникальных лекарственных растений (корень маки и грибы маитаке, которые не встретить в других препаратах для устранения климактерического синдрома) нормализуют обмен веществ, препятствуют набору лишнего веса, увлажняют слизистую влагалища и повышают либидо.

Когда принимать

Для женщин в возрасте получить наилучший терапевтический результат можно повторяя курс приема витаминов дважды в год. Оптимальным временем является весна и осень, когда натуральное питание ослаблено и в организме практически каждого человека развивается гиповитаминоз.

В некоторых случаях потребность принимать такие витаминные комплексы возрастает и их приходится пить на протяжении всего года.

Такими случаями повышенной потребности являются:

  • выраженное истончение кожи;
  • резкое появление морщин;
  • повышенное выпадение волос и появление секущихся кончиков в большом количестве;
  • частые перепады настроения и повышенная нервозность;
  • беспричинные боли в суставах и костях.

Питание женщин после 50 и 55 лет

Питание после 55 лет играет очень важную роль в формировании здорового образа жизни в этом возрасте. Сбалансированное питание должно основываться на следующих принципах:

  • Отказаться от алкоголя и острой еды. Эти продукты оказывают непосредственное влияние на тонус сосудов, от которого и зависит выраженность и частота приливов.
  • Исключить соль и соленые продукты, которые могут провоцировать развитие остеопороза (заболевание, при котором снижается минеральная плотность костей и возрастает опастность переломов). При этом заболевании снижается уровень кальция в крови и костях, а натрий, входящий в химическую формулу соли, является антагонистом кальция. Именно поэтому соленые продукты вредны для женщин 50-летнего возраста и старше.
  • Избыточный вес – это еще одна проблема женщин в возрасте. Отягощением состояния может выступать сахарный диабет и атеросклероз. К тому же ожирение повышает вероятность развития онкологии молочной железы. Поэтому из рациона необходимо исключить жирное, сдобное, мучное и сладкое.

Полезные вещества, в том числе витамины и микроэлементы для женщин в возрасте, можно и нужно получать, улучшив питание. Поэтому кроме пищевых ограничений существуют и рекомендуемые продукты, употреблять в пищу которые необходимо регулярно.

  • Творог и йогурт, продукты богаты кальцием.
  • Миндаль, являющийся природным источником полиненасыщенных жирных кислот и кальция. Употребление этого ореха позволяет снизить риск онкологии, инсульта и инфаркта.
  • Пажитник, семена льна и соя – это продукты, содержащие фитоэстрогены (растительные эстрогены) в большом количестве. Это позволит избежать развития тяжелых эстрогендефицитных состояний (остеопороза, урогенитальных расстройств и т.д.)
  • Жирные сорта рыбы (скумбрия, семга, сельдь, сардина), в которых достаточно много полиненасыщенных жирных кислот, защищающих от развития атеросклероза.
  • Зелень, фрукты и овощи, а также бобовые. Все эти продукты являются источником грубого волокна, которое необходимо для нормальной работы желудочно-кишечного тракта.

Выбрать хороший витаминно-минеральный комплекс для женщин в возрасте 50 лет и регулярно его принимать – значит предупредить появление ряда опасных заболеваний, которые связаны с эстрогеновым дефицитом. Также это позволит улучшить жизненный тонус, состояние кожи и омолодить организм. Однако женщины в возрасте должны внимательно отнестись к выбору препарата, проконсультироваться со специалистом медиком, определить на основании обследования и анализов какой комплекс подойдет оптимально, так как некоторые препараты могут не только не оказать необходимое положительное воздействие но и, в определенных ситуациях, даже навредить.

Какие витамины принимать после 50 лет женщине

К сожалению, каждый человек склонен к старению. И если мужчины переживают данный процесс практически спокойно, то женщины часто становятся излишне озабочены своей внешностью. Но существует одна вещь, которая объединяет бабушек и дедушек, вне зависимости от половой принадлежности – состояние здоровья.

Особенно данный вопрос начинает беспокоить женщин, которые уже пережили половину века и не думают останавливаться на этом. Им становится важно то, какие витамины принимать после 50 лет женщине, как подольше сохранить свою молодость с их помощью, а также повысить иммунитет и улучить свое состояние.

Проблемы женского здоровья после 50 лет

С возрастом немолодые люди становятся подвержены различного рода заболеваниям. Это вовсе не значит, что иммунитет уходит навсегда и здоровье больше нельзя сохранить. Наоборот – это говорит о том, что все еще впереди, хотя и будут преследовать сложности.

У женщины, прожившей пол столетия, увеличивается риск ракового заболевания груди.

Для снижения данного риска рекомендуется употреблять витаминные комплексы со специальными сильнодействующими элементами.

Кроме того, начиная от пятидесяти лет, а, возможно и раньше, слабая половина человечества сталкивается с рядом гормональных изменений, менопаузой. И для того, чтобы облегчить приливы в этот период, также следует принимать дополнительные средства. А чтобы не проверять себя путем проб и ошибок на аллергические реакции на медикаменты, лучше всего подобрать для себя правильное питание с необходимыми витаминами.

Основные необходимые витамины

Каждый возраст требует определенных затрат организма, поскольку в зависимости от состояния организма, некоторые элементы будут востребованы в большем количестве, чем другие. Этот же принцип входит в основу выбора того, какие витамины принимать после 50 лет женщине.

Существует несколько основных компонентов, которые должны обязательно попадать в организм и за счет продуктов, и с возможным витаминным комплексом:

  • Кальций и кальциферол: они отвечают за целостность и силу костей, их достаточное количество уберегает от различных заболеваний позвоночника. Кальциферол лучше принимать в медикаментозном виде, а кальций должен быть основным составляющим вашего дневного меню;
  • Витамин К: в каком-то плане его наличие необходимо для поддержания внешнего вида. Регулярное поддержание в норме данного компонента укрепит и сохранит ваши волосы, ногти, а также будет придавать здоровый цвет кожи, скрывая синюшные прожилки и отеки. Кроме того, витамин принимает прямое участие в процессе свертывания крови;

Продукты богатые витамином К

  • Витамин F: его достаточное количество приостанавливает появление морщин, стимулирует их разглаживание, а также играет практически главную роль в процессе вывода из организма холестерина.
  • Естественно, это не все необходимые витамины, но именно данные вещества являются обязательными для женщин, переступивших порог пятидесяти лет.

    Рекомендуемые комплексы

    Недостаточно знать, какие именно витамины необходимо принимать женщине после 50 лет, также необходимо обладать информацией о том, каким образом лучше это делать.

    Существует множество различных витаминных комплексов. И вы можете подобрать себе почти любой из них, но следует придерживаться некоторых рекомендаций при выборе:

    • Витамины D, K, F должны быть в особо большом объеме, возможно, с превышением дневной нормы;
    • В комплексе обязательно должен присутствовать кальций;
    • Подберите вариант, которые не вызовет у вас ни приступа аллергии, ни каких-либо других побочных эффектов;
    • Выбирайте комплекс с высокой переносимостью;
    • Подбирайте витамины так, чтобы их прием не заставлял вас менять ваш рацион, режим дня, поскольку после пятидесяти лет это может вызвать стресс организма.

    Предварительно можете посоветоваться с врачом и таким образом, вы продлите себе молодость, несмотря на ваш возраст.

    Самая полезная еда для женщин после 50 лет

    После преодоления женщиной указанного возраста в организме постепенно угасает выработка эстрогена, важного для женского здоровья полового гормона. В связи с этим может ухудшиться состояние сосудистой системы, а также кожи и волос. Улучшить ситуацию можно с помощью правильного питания.

    Какие витамины принимать после 50 лет женщине

    Первый продукт для женщины после пятидесяти это клюква. Клюква богата природными элементами, аналогами женских гормонов — фитоэстрогенами, которые оказывают лечебный эффект. Они замедляют старение организма женщины, предохраняют его от увядания и болезней.

    Существует медикаментозная терапия, когда эти гормоны назначают в виде таблеток, это тоже замечательный способ, он предупреждает развитие инфаркта, инсульта, остеопороза. Растительный способ замещения оказывает мягкое эстрогенное действие, что может являться плюсом, так как не нуждается в корректировке, во врачебном надзоре, не нуждается в дозировке.

    Крабовое мясо. Мясо этого моллюска содержит аминокислоту под названием аргинин. Молодой организм вырабатывает эту аминокислоту самостоятельно, а у людей, перешедших 50-летний возрастной рубеж, ее становится недостаточно, поэтому приходится принимать дополнительно с пищей.

    Полезное крабовое мясо

    Аргинин опосредованным образом влияет на состояние кровеносных сосудов, предотвращает повышенное давление и, таким образом, защищает от инфарктов и инсультов.

    Кроме того, какие витамины принимать после 50 лет женщине, важно знать какие продукты будут полезны для кожи, костей и суставов.

    Молочные продукты – чемпионы по содержанию кальция. С наступлением менопаузы кости часто становятся непрочными, поэтому необходимо потреблять определенное количество молочных продуктов, дабы восполнить недостаток этого минерала. Включайте в свое меню йогурты, творожные продукты, кефир.

    Бразильский орех. Этот чудесный продукт – лидер по содержанию селена, минерала молодости. Достаточно съедать по одному орешку в день, чтобы суточная потребность в этом элементе была покрыта с лихвой. Селен чудесным образом влияет на упругость и молодость кожи, а также способствует нежному здоровому цвету лица.

    Также хорошему самочувствию, молодости кожи и организма в целом способствует потребление зелени, свежих овощей, ягод и фруктов по сезону. Особенно полезными в диете 50-летней женщины будут зеленые коктейли из сельдерея, кабачка, капусты и прочих овощей.

    Включайте перечисленные продукты в свой рацион как можно чаще, и результат непременно вас порадует.

    [box type=» shadow » ]
    Не пропустите самые популярные статьи рубрики
    :

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями: