Лимон для похудения как принимать

Лимон при похудении, действующие рецепты

Польза лимона неоспорима – вкусный и освежающий фрукт помогает бороться с вирусами и бактериями, улучшает метаболизм и способствует излечению многих заболеваний. Большинство диетологов рекомендуют включать лимон в рацион людям, ставшим на непростой путь снижения веса при условии, если нет противопоказаний к его употреблению.

Существует мнение, что это миф, и лимон никак не помогает в похудении. Есть и другая сторона, позиционирующая «исключительно лимонные диеты», в которых фрукт выступает монопродуктом. Истина находится посередине: лимон действительно помогает снизить и стабилизировать вес, но только в сочетании с другими мерами: здоровым питанием, достаточной физической активностью, отказом от вредных привычек и правильным режимом дня. В чем польза лимона для худеющих, расскажем в данной статье, а также приведем действенные и безопасные рецепты для похудения.

Почему лимон эффективен при похудении

Полезный цитрус имеет ряд свойств, которые важны для снижения веса:

  • обладает детоксицирующим действием: помогает выводить из организма опасные вещества, токсины, тяжелые металлы и другие «отходы» жизнедеятельности организма;
  • активирует работу печени и разжижает желчь;
  • улучшает моторику кишечника, помогает установить регулярный стул, очистить кишечник от застойных каловых масс и нормализовать микробиоценоз;
  • снижает чувство голода: благодаря наличию пектинов в фрукте достигается эффект снижения голода;
  • способствует высвобождению энергии;
  • обеспечивает организм важными витаминами, органическими кислотами, биологически активными веществами, которые недополучаются из-за ограничения других продуктов;
  • имеет антиоксидантные свойства — защищает организм от «внутренних поломок». Период похудения, пусть даже самого мягкого и правильного, является стрессом для организма, а значит, связан с риском возникновения острых или обострения хронических заболеваний;
  • обладает приятным вкусом и ароматом и помогает компенсировать дефицит вкусовых ощущений у людей, ставших на путь здорового питания. Лимонный сок – прекрасная альтернатива запрещенным для худеющих соусов, таких как майонез, кетчуп.

Кроме того, лимон относится к малокалорийным продуктам – калорийность 1 среднего лимона (100 гр.) составляет всего 34 ккал.

Как пить лимон для похудения

Существует нехорошее и неправильное мнение – чем больше, тем быстрее. Подразумевается, чем больше лимона и напитков/блюд с фруктом употребить за день, тем быстрее можно достигнуть снижения веса. Но это не так:

  • в большом количестве лимонная кислота, содержащаяся во фрукте, раздражает и повреждает слизистую желудка, а если у человека имеются повреждения слизистой на фоне язвы или гастрита – обострения не миновать;
  • кроме того, лимон усиливает секрецию желудочного сока и желчи, что приводит к сильной изжоге, а в крайних случаях – к рвоте и спастическим болям в ЖКТ;
  • злоупотребление лимоном способно привести к обострению желчнокаменной болезни и обтурации выводящих путей камнями;
  • еще один неприятный бонус излишней любви к лимону – повреждение эмали зубов, которое связано с большим количеством фруктовых кислот.

Как правильно?

  • Утро рекомендуется начинать со стакана теплой чистой воды. Для людей, желающих снизить вес, полезна вода с лимоном.

Вода лимонов для похудения готовится несколькими способами:

  • на 200 мл чистой воды – 1 долька лимона;
  • на 200 мл чистой воды – сок половины среднего лимона;
  • на 200 мл чистой воды – сок целого лимона.

Если у пациента отсутствуют проблемы с ЖКТ – можно воспользоваться последним рецептом.

  • Через полчаса после каждого приема пищи также рекомендуется выпивать стакан лимонной воды.
  • За 2 часа до сна — выпивать 1 стакан лимонной воды.
  • В течение дня можно пить теплый зеленый чай с лимоном (долькой), разумеется, без сахара. Это хороший антиоксидантный напиток, полезный для организма. Рецепты чая с лимоном, которые приводятся в интернете, основаны не только на зеленом чае, но и на ромашке, фенхеле, шалфее. Если нет аллергии на данные травы – можно пить и такие чаи.
  • Еще один вкусный, освежающий и полезный напиток содержит имбирь, лимон, мяту. На 200 мл чистой теплой воды берут сок 1 лимона, несколько листиков свежей мяты и полчайной ложки тертого корня имбиря, который стабилизирует метаболизм и тем самым способствует похудению. Имбирь с лимоном можно добавлять и в зеленый чай, получая удивительный напиток с многими полезными свойствами.

Лимонная диета

Направлена на: нормализацию естественной работы желудочно-кишечного тракта, улучшение пищеварения и эвакуаторной функции кишечника.

Максимальная продолжительность: 2 недели.

Основной принцип: каждое утро натощак, а также после каждого приема пищи в течение дня и за 2 часа до сна выпивать 1 стакан теплой воды, смешанной с соком половины или целого лимона.

Первый день: очищающий. Основа рациона – свежие несладкие фрукты и овощи, а также рыба на пару или на гриле на основной прием пищи.

Последующие дни: здоровая пища, представленная свежими несладкими овощами и фруктами, небольшим количеством миндаля, овсяными хлопьями, филе птицы, цельнозерновыми кашами и хлебом. Готовые блюда следует заправлять лимонным соком.

Параллельно следует придерживаться принципов диетического питания: рассчитать калорийность пищи в соответствии с энерготратами, исключить вредные продукты, питаться дробно и быть физически активным.

Противопоказания и предосторожности

Лимонная диета противопоказана людям с:

  • индивидуальной непереносимостью фрукта и аллергией на цитрусовые;
  • повышенной кислотностью желудочного сока;
  • язвой желудка и 12перстной кишки, панкреатитом, холециститом, гепатитом, энтеритом, колитом и воспалительными заболеваниями кишечника в остром периоде.

Даже здоровым людям не следует использовать лимонную диету и лимонную воду дольше двух недель подряд.

Выводы: Лимон – полезный фрукт, который рекомендуется и для тех, кто мечтает похудеть. Однако переоценивать его диетические свойства не стоит. Далеки от истины такие утверждения, как, например, что органические кислоты в составе лимона расщепляют жировые клетки. Сжечь лишний жир можно только с помощью физических нагрузок и уменьшения калорийности рациона. Отсюда следует вывод, что самый действующий рецепт – это комплексный, правильный подход к снижению веса, который гарантирует хороший и стойкий результат!

Лимон для похудения – подробное описание и полезные советы

Полезные свойства лимона были известны еще в древние времена. Он употребляется для профилактики простуды, ее лечения, добавляется в чай и разнообразные блюда. Также этот цитрус снимает головную боль, снижает давление, показан к применению при заболеваниях почек. А сколько существует эффективных косметических средств с этим плодом!

Кроме всего этого, лимон, по мнению диетологов, является еще и отличным средством для похудения, а лимонная кислота очень полезна для пищеварительной системы. Кислота взаимодействует с ферментами и другими кислотами, стимулируя пищеварение и выделение желудочного сока. Пектин, содержащийся в цедре лимона, обволакивает стенки кишечника. Еще один факт в пользу лимона для похудения – это его способность приглушать голод. А лимонный сок является кладезем витамина С, повышающего иммунитет, а также помогающий пищеварению. Кроме того, лимоны богаты витаминами А, В, Р, содержат калий, цинк, бор, медь.

Если вы не являетесь фанатом лимона и редко включаете его в свой рацион, может, самое время попробовать чудесную лимонную диету? Люди, испробовавшие ее, дают в основном положительные отзывы. Но следует учесть, что при всех своих достоинствах, лимон для похудения имеет достаточно много противопоказаний. Он не рекомендован при повышенной кислотности, чувствительности зубов, заболеваниях ЖКТ. При наличии одного из этих факторов лимон для похудения применять не рекомендуется.

Вода с лимоном для похудения

Вода с лимоном способствует повышению кислотности в организме, вследствие чего кальций усваивается быстрее. Согласно исследованиям, этот элемент необходим организму для сжигания жира, а также для получения энергии. Именно поэтому всем желающим похудеть просто необходимо употреблять кальций в больших количествах. Но лучше получать его не из таблеток, а из продуктов, содержащих протеин. Вода с лимоном для похудения способствует быстрейшему усвоению кальция, а значит и скорейшему сжиганию веса.

Некоторые исследователи пришли к выводу, что основной причиной набора веса являются проблемы с системой пищеварения. Многие диеты не могут улучшить состояние жкт, а вот вода с лимоном приводит в норму пищеварение и очищает организм от токсических веществ. Лимон для похудения удобно использовать также потому, что не придется сидеть на каких-либо жестких диетах и отказывать себе в лакомствах. Помимо лимонной воды, диетологи рекомендуют включать в рацион также мякоть этого цитруса и его сок. С помощью лимона для похудения можно удерживать фигуру в отличной форме и в то же время очистить организм.

Лимон для похудения – как пить лимонную воду

Лимон для похудения – диета для интенсивного снижения веса

Существует еще одна методика «лимонного» похудения. В первый день нужно пить воду с соком одного плода лимона (один лимон на стакан воды), во второй – два лимона на два стакана воды. Таким образом количество лимонов увеличивается с каждым днем на один, до семи дней. Восьмой день – разгрузочный. Готовится напиток на 3 литра воды сок трех лимонов, добавляются три столовых ложки меда. Это количество следует пить весь день. С девятого дня начинается обратный отсчет. В этот день нужно выпить семь стаканов воды с лимоном, на следующий день – 6 стаканов, и так в течение недели до одного. Кроме этого в течение дня рекомендуется употреблять лимон для похудения дольками с различными блюдами.

В течение этих двух недель никаких ограничений в пище нет. Можно есть все, что хочется. Но все же, во время применения лимона для похудения рекомендуется придерживаться некоторых правил. В первую очередь, это обязательное употребление воды с лимоном по утрам. Лимонная кислота является отличным стимулятором пищеварения, а вода помогает выводить из организма лишние вещества. Поэтому простой воды нужно пить не менее 6 стаканов в день. Также можно употреблять красное вино, но не больше нескольких рюмок. Избегать следует чай и кофе, а также различные газировки и ненатуральные соки.

Необходимо потреблять не менее пяти порций фруктов и овощей. Они не калорийны, но обладают большим количеством витаминов и питательных веществ, укрепляющих иммунитет, поддерживающих баланс гормонов. Также они успокаивают нервную систему, выводят жиры и токсины из организма.

Лимон для похудения и сахар

Недостаток глюкозы в крови провоцирует раздражительность, ослабление внимания, головные боли, усталость. Именно поэтому важно поддерживать уровень сахара в крови. Излишнее количество сахара ведет к образованию жира. Однако, если побрызгать лимонным соком приготовленную пищу, то уровень поглощаемого сахара значительно уменьшится (на 30%). Диетологи рекомендуют добавлять цедру в супы и салаты, а соком поливать рыбу и курицу. Также задерживать поглощение углеводов и жиров, а также поддерживать необходимый уровень сахара помогает протеин.

Специалисты советуют воздерживаться от употребления продуктов с высоким содержанием сахара, к примеру, риса, белого хлеба, кукурузных хлопьев, картофеля. Большое количество фруктового сахара также может негативно повлиять на организм, поэтому лучше употреблять фрукты вместе с орехами или же семенами. Кроме этого, нужно избегать подсластителей. Повторять такую диету следует не раньше, чем через месяц.

Лимон для похудения – эфирное масло

Эфирное масло лимона, вместе со своей невысокой стоимостью, обладает полезным действием самого широкого спектра. Он помогает в профилактике простуды, сохранении душевного равновесия, а также в борьбе с лишними килограммами, целлюлитом и варикозом. Масло лимона дает потрясающий эффект. Это замечательная альтернатива для тех, кому противопоказано употребление лимона в пищу. Эфирное масло можно использовать для массажа, ароматерапии, принятия ванн для похудения.

Вода с лимоном для похудения: рецепты и отзывы

Метод снижения веса при помощи цитрусовых отлично подходит тем, кто находится в постоянном поиске способов для избавления от лишних килограммов. Вода с лимоном для похудения, регулярный прием которой способствует потере ненужного балласта, является относительно новым методом. При помощи его вы сможете добиться потрясающих результатов.

Причины выбора лимона

Для начала стоит разобраться, почему именно этот вид цитруса получил столь большое доверие у тех, кто планирует сбросить лишний вес. Прежде всего, следует выделить определенную полезность лимона, который богат витаминами, а также минеральными солями. Именно этот фрукт позволяет повышать силу сопротивляемости организма и улучшает работу иммунной системы, а также препятствует распространению бактерий в организме в случае заболевания. В состав лимона входят пектин, лимонная кислота и фруктоза. Первый элемент позволяет выводить тяжелые вещества, а витамины не только усиливают процесс обмена, но и улучшают общее состояние организма. В результате лимон с водой, рецепт которой достаточно прост в готовке, позволяет сбросить лишние килограммы благодаря наличию в напитке лимонной кислоты. Такая смесь, попадая в желудок, способствует быстрому перевариванию пищи, а также расщеплению жиров и выведению шлаков с токсинами. Что касается непосредственно чистой воды, то она способна притупить чувство голода.

Главные особенности системы похудения

Прежде чем начать пить лимон с водой, следует учесть некоторые особенности, которыми отличается данный метод. Во-первых, употреблять смесь необходимо утром натощак, поскольку это позволит запустить в работу пищеварительную систему, а также очистить желудок. Вода с лимоном для похудения должна стать вашим основным напитком в течение дня, но употреблять ее следует только между приемами пищи, не смешивая с едой. При этом необходимо четко соблюдать время очередной трапезы, ни в коем случае не перекусывать в промежутках. Если чувство голода не дает вам покоя, а до очередного приема пищи еще несколько часов, вам поможет мед с водой и лимоном. Достаточно будет лишь добавить пару ложек сладкого продукта в стакан с лимонным напитком – и чувство голода мгновенно притупится. Этот способ позволит вам продержаться до очередного приема пищи без сухариков и бутербродов.

Не пренебрегайте также стаканом лимона с водой перед сном – это запустит процесс активного сжигания жиров в ночное время.

Обратите внимание, что количество жидкости в течение дня желательно все-таки контролировать. Вода с лимоном для похудения употребляется из расчета 30 мл на килограмм веса. Обычно дневная норма составляет не более 2,5 литров. В целях сохранности зубной эмали желательно ополаскивать рот простой водой после приема лимонной смеси.

Способы приготовления

Не нужно обладать поварским мастерством, чтобы создать такой напиток, как лимон с водой. Рецепт достаточно прост – в стакан с чистой фильтрованной жидкостью следует выдавить сок половинки лимона или положить несколько долек фрукта. Как альтернатива – вы можете измельчить цитрус в блендере и полученную кашицу просто добавить в жидкость. Обязательно ежедневно увеличивайте количество стаканов, чтобы организм постепенно привыкал к новой системе. Но в том случае, если, к примеру, в какой-то из дней организм не принимает дополнительную порцию, заставлять себя не нужно. Просто повторите процедуру спустя некоторое время. В дальнейшем возможно увеличение количества лимонов на порцию. К примеру, это может быть не половинка, а целый фрукт. Правда, превышать эту норму не рекомендуется, чтобы не получить повышенную кислотность желудка.

Чай с лимоном как дополнительный способ снижения веса

Вода с лимоном для похудения, безусловно, главный напиток для снижения веса. Однако вы можете существенно ускорить процесс сжигания жира, добавив в свой рацион дополнительные источники расщепления лишних килограммов. Таким стимулятором может стать простой зеленый чай, в который вы также выдавите сок дольки или половинки фрукта, либо опустите цитрус в чашку на некоторое время в процессе заваривания. Лимон позволит не только улучшить вкусовые качества, но и сделает чай великолепным антиоксидантом.

Результаты

Разумеется, большинство людей, нацеленных на снижение веса, волнует вопрос о том, как быстро удастся скинуть лишние килограммы, если для этой цели используется вода с лимоном. Отзывы о данной методике достаточно позитивны. В целом, при отсутствии переедания, теряется, по мнению испытавших этот способ снижения веса, пара-тройка килограммов в течение двух-трех недель без ограничения привычного рациона. Поскольку данная система не относится к методам так называемого экспресс-похудения, то не стоит ждать молниеносных результатов, которые, как правило, краткосрочны и наносят вред организму. При этом люди, которые использовали данный метод, замечали за собой существенное притупление чувства голода, которое вызывает данный напиток. Происходит не только расщепление жиров, но и появляется особенная умеренность в пище. Такой метод предпочитают те, кто часто вынужден соблюдать жесткую диету, поскольку данный напиток не содержит лишних калорий и помогает бороться с аппетитом. Однако это вовсе не значит, что вы сможете употреблять в пищу все, что угодно. Желательно придерживаться некоторых принципов питания:

  • Приемы пищи должны заканчиваться не позднее 6 вечера.
  • Не стоит переедать, ешьте до появления чувства насыщения.
  • Не стоит пропускать основные приемы пищи, такие как завтрак и обед. Лучше забыть про ужин и ограничиться водой с лимоном. Голодать при этом методе запрещено!

Вода с лимоном для похудения: противопоказания

К сожалению, любая система может иметь определенные противопоказания, данный метод не является исключением. Перед водно-лимонным похудением обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратите внимание на противопоказания, размещенные ниже:

  • Метод запрещен при повышенной кислотности желудка, а также при любых заболеваниях ЖКТ.
  • Не стоит пробовать такую систему в период беременности и кормления малыша, чтобы исключить возможность появления аллергических реакций у младенца.
  • Запрещен этот метод и в случае наличия аллергии на цитрусовые фрукты.

Как похудеть с помощью лимона: 3 эффективных метода

Многие мужчины усмехаются, когда слышат очередную историю своей избранницы о новомодной диете. Женщины любыми способами стараются похудеть, посещают спортзал, пьют дорогостоящие препараты. Не все из них знают о полезности лимона в качестве средства для избавления от ненавистных килограмм. Помимо того что улучшается общее состояние, цитрус выводит шлаки и токсины из организма. Эффект достигается лишь при правильном использовании, в противном случае нарушается деятельность ЖКТ.

Испанская методика

Диета рассчитана на 1 месяц, в течение которого нужно чётко следовать инструкциям. Не ограничивайте себя в десертах, 1 раз в неделю съедайте маленький кусочек торта или плитку шоколада. Больше гуляйте пешком или запишитесь в спортивный зал. Особых ограничений в питании нет, за месяц реально сбросить 7—8 кг.

Методика похудения заключается в следующем:

  1. Ежедневно нужно разводить 70 мл. лимонного сока 300 мл. тёплой, почти горячей водой. Затем за 20 минут до еды выпивать этот состав.
  2. Цедра цитруса натирается на мелкой тёрке или измельчается в блендере, после чего добавляется в первые и вторые блюда примерно по 45 гр. на порцию.
  3. Чистым лимонным соком нужно поливать курицу, грибы, рыбу, морепродукты и даже каши из расчёта 20 мл. сока на 100 гр. пищи.
  4. Пять раз в день нужно обязательно кушать салат из свежих овощей. Чтобы приготовить его правильно, нарубите лимон на мелкие кусочки, немного посыпьте его стевией (натуральный подсластитель). Далее добавьте 30 гр. цитруса на 120 гр. салата, перемешайте, залейте состав 30 мл. яблочного уксуса.
  5. Категорически не разрешается употреблять полуфабрикаты, колбасы, консервы, домашние соления. Один раз в день добавляйте во вторые блюда или салаты горсть миндаля, можно заменить его грецкими орехами.
  6. Ограничьте потребление картофеля, можно съедать только 1 средний клубень за сутки. Гречку кушайте только в первой половине дня. Рис разрешается употреблять только коричневый.
  7. За 4 часа до сна выпевайте 400 мл. кефира. За 3 часа до сна съедайте фруктовый салат из апельсинов, лимонов, киви, грейпфрутов и яблок. За 1 час до сна — стакан холодной воды с лимонным соком.
  8. Замените белый хлеб чёрным, в состав которого входят семечки, гречка, овёс и злаковые культуры.
  9. Питайтесь дробно небольшими порциями. 60% рациона должны составлять салаты с лимоном, мясо и рыба. Откажитесь от добавки, чувство сытости приходит через 15—20 минут после еды.

Важно!
Людям с язвой, гастритом и повышенной кислотностью желудка строго запрещено выпивать воду с лимонным соком во всех её вариациях. Чтобы похудеть добавляйте кусочки фруктов в блюдо, поливайте соком белковую пищу.

Диета «Майами»

В отличии от испанского похудения, «Майами» предполагает более жёсткие требования и значительно сокращает список допустимых продуктов. На диете нужно сидеть не меньше 11 дней, затем рекомендуется сделать перерыв 11 дней и повторить курс. Каждый день объёмы будут уменьшаться, за 1 сеанс вы сбросите от 6 до 8 кг.

Утром приготовьте 2 яйца в духовке или мультиварке. Разбейте их в формочки для запекания и готовьте без растительного масла. После этого выпейте 40 мл. лимонного сока, разбавленного 110 мл. воды.

На обед приготовьте на пару нежирную рыбу, полейте её соком лимона. Сделайте салат из 1 жёлтого помидора, 1 огурца, 20 гр. свежей петрушки. Добавьте в него натёртую цедру половины лимона. Заправьте овощи 1 ст. ложкой оливкового масла и 10 мл. лимонного сока, не солите.

Вечером выдавите сок из двух лимонов, разбавьте его 1,4 литрами воды, добавьте 1 чайную ложку стевии. Начиная с 18:00 каждый час выпевайте такой лимонад по 350 мл. за раз.

Чтобы не голодать, перекусывайте между приёмами пищи. Отдавайте предпочтение не снекам, орешкам или шоколаду, а яблокам, в частности, фруктовым салатам. Пейте нежирный кефир и кушайте натуральный йогурт.

Важно!
При похудении по данной методике желудочный сок вырабатывается в больших количествах. Людям, страдающим заболеваниями желудка, строго запрещено прибегать к такому способу избавления от лишнего веса.

Летняя диета

Методика очень жёсткая, она относится к экспресс похудению, поскольку рассчитана на 4 дня, за которые уйдёт 3—5 кг.

День 1
Утром выпейте 400 мл. воды с добавлением 70 мл. лимонного сока. Скушайте 1 яблоко.

Через 2 часа выпейте опять стакан воды с лимоном в тех же количествах, что и утром.

На обед скушайте овощной салат с натёртой цедрой 1 лимона.

По истечении 3 часов выпейте зелёный чай с двумя дольками лимона. Заварите 50 гр. льняной каши, дождитесь разбухания и заправьте её лимонным соком. Подсластите стевией.

Вечером приготовьте нежирный творог (до 1,8%) с измельчённой в блендере половинкой лимона. Добавьте 1 ст. ложку натурального йогурта.

Перед сном выпейте 350 мл. воды с 50 мл. сока лимона.

День 2
На завтрак сварите 2 яйца, добавьте к ним одну дольку сыра «Фетакса» и 2 огурца. Выпейте зелёный чай с лимоном.

Через несколько часов скушайте 1 грушу, выпейте 1 стакан воды с 50 мл. лимонного сока.

На обед приготовьте овсяную кашу на воде, порежьте к ней половину яблока и выдавите сок из четверти лимона.

В качестве перекуса между обедом и ужином приготовьте фруктовый салат с обязательной заправкой лимонным соком.

На ужин скушайте овощной салат, заправленный чайной ложкой яблочного уксуса.

Перед сном разведите 40 мл. сока лимона в 300 мл. тёплой воды.

День 3
Натощак выпейте 250 мл. воды с добавлением сока половины лимона, через 20 минут скушайте 60 гр. льняной каши.

По истечении 2 часов сварите 1 яйцо, нашинкуйте капусту, смешайте ингредиенты и заправьте салат 40 мл. лимонного сока.

На обед приготовьте курицу. Возьмите половину грудки, порежьте её на мелкие кусочки, положите в пакет для запекания и отправьте в духовку на полчаса. Измельчите половину лимона удобным способом и смешайте с кусочками курицы.

Через несколько часов перекусите 100 гр. нежирного творога с добавлением 5 гр. стевии.

На ужин можно запечь рыбу и сделать салат из любых овощей. В таком случае морепродукты заправляются 40 мл. сока лимона, а салат — 1 чайной ложкой яблочного уксуса.

Перед сном выпейте 300 мл. кефира.

День 4
Наступили разгрузочные сутки. В течение всего дня разрешается пить свежевыжатый сок с разбавлением водой 1:1. Также допустимо употребление кефира, но не более 1,5 литров в сутки. Зелёный чай с лимоном без подсластителя можно пить в неограниченных количествах. И самое главное — за сутки вам нужно выпить 2 литра воды с лимонным соком. Для его приготовления потребуется 2 целых лимона. Измельчите цитрусы в блендере или мясорубке вместе с кожурой, влейте воду и всыпьте 1,5 ст. ложки стевии.

Похудеть с помощью лимона можно, эффективность методики доказана не раз. Важно понимать, что цитрус провоцирует ускоренную выработку желудочного сока. Если у вас гастрит выше 1 степени или, того хуже, язва, подберите более щадящий способ избавления от лишних килограмм. Во время соблюдения диеты рекомендуется сократить физические упражнения, поскольку употребляемые продукты не энергетически ценные.

Лимон для похудения как принимать

Лимон является самым популярным цитрусовым плодом, широко распространенным в тропических и субтропических странах. Золотистая мякоть плода имеет характерный кислый вкус, отмеченный не только в кулинарии, но также в медицине и косметологии. Удивительная ценность лимона состоит в том, что он содержит не только белки, жиры и углеводы, но также является кладезем клетчатки, органических кислот, пектина и множества необходимых организму человека витаминов, макро- и микроэлементов.

Лимон применяют как противораковое, сосудоукрепляющее, противовирусное, иммуностимулирующее, кроветворное, антитоксическое, гипотензивное, мочегонное средство. А традиционное сочетание чая с лимоном – это великолепное средство для восполнения витаминов в организме, утоления жажды и борьбы с усталостью.

Кушаем лимон и худеем

Являясь низкокалорийным продуктом, цитрусовый фрукт отлично походит для диет. Именно поэтому лимон для похудения считается весьма эффективным средством. Секрет достаточно прост – маленький золотистый плод оказывает очень благоприятное воздействие на пищеварительный тракт. Употребление цедры, мякоти и сока лимона нормализует процессы усваивания питательных веществ, что в комплексе с активной физической деятельностью позволит всем желающим сбросить лишний вес. Положительный эффект объясняется еще и тем, что цитрус способствует выводу токсинов.

Похудеть с лимоном реально

Лимонная кислота, взаимодействуя с другими кислотами и ферментами, стимулирует выделение желудочных соков, благотворно влияет на процессы переваривания, а повышенная кислотность и пектин цедры снижают уровень сахара в крови, не позволяя ему быстро поглощаться организмом.

Лимонный сок, богатый витамином С, увеличивает кислотность, помогая тем самым быстрому усвоению кальция, а последний, в свою очередь, замещает жир в клетках. Из этого следует, что похудение с помощью лимона – полезно и эффективно.

Естественно, это не означает, что худеющий человек должен отказываться от других продуктов и сидеть на жесткой изнуряющей диете. Врачи-диетологи уверяют, что нужно нормально питаться, не ущемляя себя (при большом желании) даже в таких продуктах с высоким содержанием протеина, как сыры, или калорийное шоколадное мороженое. Главное, о чем должен помнить человек, желающий похудеть – это включать в свой ежедневный рацион питания либо небольшое количество лимонной мякоти, либо две-три столовые ложки свежеотжатого лимонного сока.

Диета с лимоном для желающих похудеть

Существуют несколько основных принципов, на которых базируется лимонная диета. Рассмотрим их, как рекомендации диетологов.

Начинайте утро с витаминного напитка: лимонный сок, разбавленный теплой водой. Натуральная лимонная кислота цитруса является отличным стимулятором для активной работы пищеварительной системы на предстоящий день, а чистая питьевая вода поможет организму избавиться от «лишних» шлаковых веществ. Поэтому выпивайте за день около 8 стаканов негазированной чистой воды, стараясь избегать питья ненатуральных соков, кофе и чая.

Обязательно включите в дневной рацион фрукты и овощи, разделив их на пять порций. Все известные нам овощи, как и большая часть фруктов, имеют относительно малое содержание калорий, но зато они фантастически богаты витаминами и другими полезными веществами, укрепляющими иммунитет человека, поддерживающих гормональный баланс и способствующих быстрому выводу токсинов и, что для нас важно, – жиров из организма.

Старайтесь контролировать уровень сахара крови и поддерживать его баланс. Быстрая утомляемость, раздражительность, частые головные боли и ослабленная концентрация внимания – все это признаки нарушения баланса глюкозы. При повышенном содержании сахара в крови благодаря инсулину сахар оседает в клетках организма, что, собственно, и приводит к образованию и накоплению жировых отложений.

Следуйте советам диетологов, чтобы похудеть

В качестве верного и «вкусного» средства сбрызгивайте приготовленную рыбу или мясо свежим лимонным соком, и тогда уровень потребляемого сахара снизится процентов на 30. Кроме того, полезно добавлять тертую цедру лимона в супы и овощные салаты.

Самые эффективные и «жесткие» диеты с лимоном для похудения рекомендуют вовсе отказаться от употребления сахаросодержащих продуктов, таких как белый пшеничный хлеб, шлифованный рис, картофель и кукурузные хлопья, а также искусственных подсластителей. Вместе с тем, природный фруктовый сахар в большом количестве может неблагоприятно влиять на здоровье, поэтому стоит ограничивать употребление крахмалистых фруктов и ягод (бананы, дыни и прочие).

Вода с соком лимона для похудения

Вода с лимоном для похудения, как и сам цитрус, не только полезна, как витаминный напиток, но так же весьма эффективна в борьбе с лишними килограммами, если потреблять ее в течение дня. Этот домашний «лимонад» станет великолепным вспомогательным средством при любой диете, да еще и питательным дополнением к ежедневному рациону. Мочегонные свойства напитка избавят от лишней жидкости в организме и отечности, а, следовательно, и от 2-3 лишних кило. Но при такой диете следует выпивать много негазированной чистой воды. Рекомендовано это также и для защиты слизистой желудка от агрессивного воздействия лимонной кислоты.

Успешно практикуются несколько напитков, в которых присутствуют вода и лимон для похудения, рецепты приготовления которых, не слишком отличаются один от другого: каждый выбирает для себя наиболее удобный.

  1. Первый стакан воды с лимоном необходимо выпивать с самого утра. Воду кипятят и немного остужают. Затем отрезают кружочек лимона и бросают в стакан с водой, выдавливая сок ложечкой. Этот лимонный напиток «запускает» работу пищеварительной системы и способствует расщеплению жиров. Выпивать лимонад можно как залпом, так и не спеша, по глоточку. В течение дня рекомендуется съедать несколько долек лимона, что усилит эффект и быстрее поможет достичь желаемого результата.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: