Льняное масло польза для женщин как принимать

Польза льняного масла для организма

Тренд на здоровый образ жизни укрепляется, поэтому стоит обратить внимание на полезные для организма продукты. Важным считается льняное масло, которое богато полиненасыщенными жирными кислотами, необходимыми для нормальной жизнедеятельности человека. Узнайте о полезности этого продукта, уточните возможный вред от приема вещества.

Свойства льняного масла и показания к применению

На вопрос, полезно ли льняное масло, есть однозначный положительный ответ. Семена льна для получения масляной вытяжки прессуют (холодный отжим), чтобы сохранить всю пользу. Коричнево-золотистый продукт является первым среди пищевых растительных масел по своей биологической ценности. В нем находят полезные полиненасыщенные и насыщенные жирные кислоты, витамины жиро- и водорастворимой группы (F, A, E, B, K).

За счет повышенного содержания омега 3 и 6, которые организм человека не синтезирует самостоятельно, продукт влияет на активность клеток, увеличивает скорость передачи нервных импульсов. Льняное масло содержит больше омега-3, чем рыбий жир, соперничает в этом плане с другими растительными продуктами, в которых этого вещества попросту нет. Применять продукт можно при заболеваниях:

  • сердца, сосудов;
  • печени, почек;
  • суставов;
  • иммунитета;
  • пищеварительной и дыхательной систем.

Для женщин

Весьма важную роль играет льняное масло для женского здоровья, потому что является обязательным во время беременности, чтобы дать мозгу будущего ребенка правильное развитие. Средство облегчает течение беременности, родов, устраняет растяжки. Для остальных женщин ежедневный прием средства полезен для нормализации гормонального фона, смягчения предменструального синдрома, улучшения самочувствия при климаксе. Вариантом применения служит втирание в грудь для ее увеличения.

Для мужчин

Регулярный прием продукта улучшает потенцию. За счет повышения эластичности кровеносных сосудов увеличивается эрекция, вырабатывается тестостерон. Плюсы получает каждый мужчина:

  1. Благодаря активизации выработки серотонина вещество стабилизирует психоневрологический статус, устраняет проблемы сна, возвращает хорошее настроение.
  2. Средство лечит простатит, аденому простаты и воспаления мочевого пузыря.
  3. Состав положительно влияет на качество спермы для зачатия.

Полезный продукт можно купить в интернет-аптеке или заказать в привычном отделе лекарств по разным ценам – любая форма стоит недорого. В зависимости от вида и входящих добавок стоимость будет примерно такой:

Цена в интернете, рублей

Цена в аптеке, рублей

Польза и вред­

Ученые доказали, что польза и вред масла семян льна для женщин зависят от типа средства и степени его очистки. Если принимать продукт неправильно, есть вариант нанесения вреда или бесполезности для организма. Соблюдайте правила приема:

  • нельзя жарить на этом масле пищу;
  • нельзя принимать препарат, если продукт стоял длительное время на открытом воздухе или под прямыми солнечными лучами.

Польза льна при похудении

С давних пор семена льна применяют в качестве средства для похудения. За счет богатого состава средство уменьшает массу тела, повышает метаболизм, насыщает полезными компонентами. Семена обладают очищающим эффектом, выводят из организма токсины. Масло и мука из льна содержат много лецитина, который растворяет и выводит из тела жировые отложения в кишечнике, не позволяя им всасываться. Семена льна принимают отдельно, либо заливая их кисломолочными жидкими продуктами, или просто с водой – клетчатка набухает и придает ощущение сытости.

Лечебные свойства

Врачам известно, что льняное масло для мужского здоровья полезно, как и для женского. Продукт укрепляет иммунитет, не давая телу заболеть и проникнуть вирусным возбудителям болезней. Полезно принимать масло для здоровья кишечника, при заболеваниях сердца и сосудов, похудении. Вегетарианцам нужно пить средство для получения ежедневной нормы жирных кислот для обеспечения работы мозга и клеточного обмена.

Укрепление иммунитета

Неоценимыми являются иммунозащитные свойства масляной вытяжки, которую применяют для профилактики онкологии и укрепления иммунитета. Врачи рекомендуют принимать продукт ослабленным больным, которые проходят реабилитацию после операции или долгой болезни. Дети нуждаются в приеме средства для полноценного развития организма, препятствия возникновения вирусных заболеваний. Продукт борется с эндокринными заболеваниями, нормализует гормональный фон, отлаживает работу щитовидной железы. Организм омолаживается, проходят болезни бронхов, легких.

Польза для кишечника

Многие витамины в организме могут синтезироваться только при условии нахождения полезной микрофлоры в кишечнике, которая помогает усваиваться ценным веществам. Если в кишечнике будет дисбаланс, там разовьется патогенная микрофлора, ведущая к заболеваниям типа гастрита, язвы, к авитаминозу. При ежедневном использовании недорогого по цене продукта можно забыть о болях в желудке, заживить стенки при язве, устранить запоры, восстановить баланс микрофлоры кишечника.

Целебные свойства при заболеваниях сосудов

Пользу льняного масла для организма сложно переоценить: в списке показаний указана профилактика возникновения заболеваний сердца. За счет приема средства сосуды укрепляются, повышается их эластичность, заметна нормализация артериального давления. Полиненасыщенные жиры:

  • поддерживают нормальный уровень холестерина;
  • разжижают кровь;
  • препятствуют образованию тромбов, ломкости капилляров.

Льняное масло: как принимать, неоценимая польза и возможный вред для женщин

О пользе различных растительных масел известно многое. Одно из самых известных среди них – это масло льна, используемое и в кулинарии, и в медицине, и в косметологии. Регулярное его применение дает возможность улучшить работу женского организма и избавляет от ряда проблем.

Давайте разберемся в чем заключаются польза и вред льняного масла для женщины, как правильно его принимать и как действует данный продукт на здоровье, красоту и при гормональных сбоях женского организма.

Полезность для организма

Масло льна будет полезно для организма любого человека, но особенно велика ценность для женщин. Что можно сказать о влиянии льняного масла на гормональный фон женщины? Оно помогает при таких состояниях, как бесплодие, менопауза, эндометриоз, ПМС. Стоит отметить такие свойства:

  • Оказывает благоприятное влияние на менструальный цикл, помогает улучшить самочувствие при климаксе, приводит в норму показатель прогестерона.

Включает в состав вещество лигнин. Оно действует на гормональный фон женщины и способствует овуляции, что заинтересует тех, кто планирует беременность.

Обеспечивает профилактику раковых заболеваний молочных желез, кожи, матки, органов пищеварения.

Жирные кислоты помогают предотвратить кровотечения. Омега-3 жирные кислоты в составе способствуют лучшему усвоению женским организмом кальция, нормализуют работу гормональной системы, помогают снять воспаление, улучшают состояние кожи и волос.

Нормализует работу сердца и сосудов, приводит в норму уровень холестерина и триглицеридов.

Имеет мощные противовоспалительные и антибактериальными свойствами, является антиоксидантом.

Ускоряет обменные процессы и процессы сжигания жировой ткани.

  • Борется с различными заболеваниями кожи, такими как дерматит, экзема и высыпания, способствует заживлению ожогов.
  • Чем полезно льняное масло для женщин – все о полезных свойствах удивительного продукта в своей программе расскажет Елена Малышева:

    Чем вредно, противопоказания

    Льняное масло – продукт невероятно полезный. Но в составе множество разных веществ и их соединений, которые в определенных случаях могут быть вредными. Осторожность нужна следующим категориям лиц:

    • Не рекомендуется прием продукта беременным и кормящим женщинам. Он повышает риск начала преждевременных родов.

    Экстракт льна может вступать во взаимодействие с медикаментами. Если вы страдаете от сахарного диабета, гормональных сбоев, то перед его применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

    При определенных проблемах пищеварительного тракта маслице льна может быть очень полезным. Но в этом случае нужно четко соблюдать дозировку его приема. В противном случае возможны такие побочные эффекты, как запор или диарея, непроходимость кишечника, вздутие и дискомфорт в животе.

  • Противопоказан продукт при болезнях желчевыводящих путей, поджелудочной железы, панкреатите, гепатите, наличию кист и опухолей матки. Также воздержаться необходимо тем, кто принимает противовирусные средства, антидепрессанты, оральные контрацептивы.
  • Как и когда лучше всего употреблять

    Дозировка и периодичность употребления масла в каждом случае определяется индивидуально. Для профилактики различных заболеваний, общего укрепления организма и похудения рекомендуется принимать по чайной ложке маслянистой жидкости с утра натощак и перед сном.

    Со временем эта доза может быть увеличена до столовой ложки. Кстати, если вам не нравится пить жидкое масло, в аптеке вы можете найти его в виде капсул.

    Можно заправлять маслицем салаты, каши, мясо, творог. Оно улучшит усвоение продуктов в организме и станет прекрасной альтернативой животным жирам и поднадоевшему подсолнечному маслу.

    Не стоит подвергать его термической обработке – так оно потеряет большой процент своих ценных свойств. Чтобы продукт принес максимальную пользу, нужно правильно его выбирать и хранить.

    Так, обратите внимание на метод изготовления. Выделяется холодный и горячий отжим. Если вы планируете использовать масло в лечебных целях, выбирайте холодный отжим, который позволяет сохранить максимум полезных компонентом состава.

    Хранить продукт нужно в надежно закрытой бутылке из темного стекла. Помещение должно быть темным и прохладным. Для хранения нельзя использовать пластиковую либо прозрачную емкость. В холодильнике хранить масло не стоит. Низкие температуры разрушают ценнейшие компоненты состава.

    Применение для здоровья и красоты

    В первую очередь льняное масло используется теми, кто хочет похудеть. Его эффективность в этом вопросе доказали многочисленные исследования. Регулярное употребление продукта помогает очистить организм, соответственно, похудение будет происходить быстрее.

    Льняной экстракт помогает снизить аппетит. Всего одна чайная ложечка в вечернее время – и вам уже не захочется побаловать себя сладеньким перед сном.

    Благодаря этому продукту можно контролировать аппетит, избавляться от чувства голода, снижать количество потребляемых калорий.

    Также он способствует ускорению обменных процессов. А полезные жиры в его составе помогают сохранить здоровье худеющей дамы и красоту волос и ногтей, которые часто страдают ввиду нехватки питательных компонентов при диетах.

    Полезно употреблять масло натощак и перед сном. Кроме этого вы можете использовать его как полезную заправку к диетическим блюдам.

    В косметологии льняное масло тоже известно и востребовано. Оно улучшает состояние кожи лица, увлажняет и питает ее, борется с морщинками и предотвращает процессы старения. Можно просто протирать им кожу, а можно делать различные маски на его основе, благодаря которым ваша кожа обретет новую жизнь.

    Витамины красоты в его составе – это настоящая находка для всего, что так важно женщинам: кожи лица, волос, ногтей и, конечно, стройной и подтянутой фигуры. А влияние льняного масла на женское здоровье делает его продутом поистине универсальным и незаменимым в арсенале каждой красавицы.

    В завершение предлагаем посмотреть видео о пользе для женщин льняного масла в диете для похудения:

    Льняное масло

    Лен, полезные свойства которого ценили наши предки, не утратил своей актуальности даже сейчас. Продукты его переработки используются в промышленности, медицине, для приготовления пищи. Льняное масло – польза и вред, как принимать продукт – обо всем этом по порядку.

    Чем полезно льняное масло

    У каждого производителя продукт имеет разный вкус с характерными нотками горечи. Сложно переоценить полезные свойства льняного масла, поскольку советов по употреблению очень много, а отзывов о положительных эффектах от применения – еще больше. Это неслучайно, ведь оно является источником микроэлементов (кальций, железо, фосфор, магний, цинк), витаминов (А, В, Е, К), полиненасыщенных жирных кислот (Омега-3, -6, -9) и прочих веществ, так необходимых для полноценного функционирования организма.

    Постоянное использование продукта позволяет решить множество проблем, вызванных нехваткой питательных элементов у человека:

    • снижает риск возникновения сахарного диабета; болезней сердца, печени, щитовидной железы; онкологических заболеваний;
    • используется как иммуномодулирующее средство;
    • восстанавливает баланс гормонов у женщин, облегчая симптомы ПМС;
    • применяется при запорах и проблемах с пищеварением;
    • борется с заболеваниями кожи и микротравмами;
    • полезно при болезнях кишечника;
    • помогает при похудении.

    Как принимать­

    Максимальный результат достигается при использовании нерафинированного продукта холодного отжима. Поскольку при длительном нахождении на воздухе масло теряет свои целебные свойства, то хранить продукт следует в холодильнике плотно закрытым, подальше от воздействия света. В аптеке можно купить масло, обогащенное селеном, получившее большое число одобрительных отзывов. Принимается натощак как лечебное средство или для профилактики.

    Масло добавляют в пищу (но только не в горячую, иначе принесет только вред!) непосредственно перед употреблением. Как пить­ масло – в жидком виде или капсулах – каждый решает сам. При чрезмерном употреблении могут возникнуть побочные эффекты для здоровья, поэтому не стоит злоупотреблять им. Прием производится по одной столовой или чайной ложке утром натощак, а также вечером после еды или непосредственно перед сном. Если первоначально трудно выпивать такое количество, то можно уменьшить дозу либо смешать с йогуртом или кашей.

    Для похудения

    Спектр использования продукта широкий, поэтому советуют пить льняное масло при похудении, совмещая прием с физическими нагрузками. Кроме этого, рекомендуется уменьшить калорийность еды. За счет введения его в пищу, снижается аппетит, блокируется чрезмерное поступление калорий в организм. Продукты переработки не задерживаются в желудочно-кишечном тракте и правильно усваиваются, помогая похудеть.

    При беременности

    Поскольку прием лекарственных средств для женщин, ждущих ребенка, является крайне нежелательным, масло льна для беременных станет отличной альтернативой, особенно в период распространения вирусных заболеваний, потому что прекрасно укрепляет иммунные функции организма, способствует снижению холестерина, улучшая кровоток. Содержащиеся в продукте элементы могут вызвать мышечные спазмы матки, поэтому перед включением в рацион беременным рекомендуется пройти обследование, получив консультацию у доктора.

    Льняное масло в косметологии

    Первоначально использовать масло семян льна в косметических целях, как способ насытить кожу полезными веществами, начали еще в древности. В современных условиях применяется по-разному:

    • для тела. Прекрасно справляется с сухостью кожи, способствует заживлению трещин на пятках. Отлично подходит для устранения растяжек, что особенно актуально в период беременности. Наносят на тело после принятия душа или добавляют к лосьону.
    • для лица. Готовят маски, которые увлажняют сухую кожу лица, жирную очищают от избытка кожного сала, а нормальную поддерживают в хорошем состоянии. Процедуры с успехом борются с возникновением морщин, тонизируя кожу лица.
    • для рук. Втирается в кожу, увлажняя и снабжая ее питательными веществами. Заботится о красоте ногтей.

    Народная медицина рекомендует использовать масло для волос как маску, чтобы бороться с тусклостью и истощением вследствие химических и термических воздействий, что особенно ценно при окрашивании и зимой. Благотворно влияет на кожу головы, борясь с раздражением, появлением перхоти. Питая волосяные луковицы минералами, способствует восстановлению и росту волос, приостанавливает их выпадение.

    Поскольку акне – это признак гормонального сбоя в организме, то применение масла от прыщей происходит как внутрь, так и в качестве одного из ингредиентов масок для жирной кожи. Как употреблять масло семян льна для успокоения воспаленной кожи и снижения возможности повторного появления угрей? Можно делать примочки или использовать для умывания, смешивая несколько капель с водой. Отзывы пользователей свидетельствуют, что происходит оздоровление кожи и улучшается цвет лица.

    Считается, что употребление этого продукта хорошо сказывается на женском организме. Сильной половине человечества тоже не стоит отказываться от него, потому что оно приносит пользу всем, кто страдает воспалительными процессами мочеполовой системы, простатитом и аденомой простаты. Регулярный прием продукта повышает защитные функции организма и восстанавливает силы, особенно у мужчин, испытывающих тяжелые физические нагрузки.

    Должным образом зарекомендовало себя­ масло льна, как средство для усиления потенции. Регулярное применение увеличивает половую активность и улучшает качество спермы, что очень важно для тех, кто злоупотребляет курением и алкоголем. За счет содержания в продукте серотонина, успокаивается нервная система, что ведет к усилению эрекции. Кроме того, нормализует гормональный фон, отвечающий за выработку тестостерона.

    Для желудка

    Болезни пищеварительного тракта – не редкость среди современных людей. Гастрит и язвы возникают не только от воздействия бактерий, но и вследствие нервных расстройств и неправильного питания. Лечебные свойства льняного масла для желудка доказаны неоднократно – это борьба с эрозиями на слизистой, колитами, запорами, изжогой. Употреблять необходимо натощак за полчаса до приема пищи либо как заправки к различным блюдам.

    Для печени

    Продукт оказывает благотворное влияние на органы человека. Масло льна для печени является желчегонным, поэтому широко применяют для ее очистки. При других заболеваниях этого органа продукт послужит прекрасным дополнением к медикаментозному лечению. Надо знать, что имеются противопоказания при мочекаменной болезни, нарушениях функций печени.

    Видео: польза и вред льняного масла

    Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

    Льняное масло для женщин. Польза льняного масла для организма женщины

    В нашем рационе растительные масла занимают достаточно важное место. Используя их, мы готовим еду; в качестве ингредиента добавляем эти продукты в тесто и как заправку вводим в овощные и зеленые салаты. А некоторые масла многие женщины употребляют в чистом виде, будучи наслышаны о непревзойденной пользе природного эликсира для здоровья. Узнаем, чем ценно для организма представительниц прекрасного пола масло семени льна (льняное масло).

    Химический состав продукта

    Льняное масло славится тем, что является источником разнообразных органических, по большей части — биологически активных соединений.

    Во-первых, это ненасыщенные жирные кислоты Омега-3, Омега-6 и Омега-9. По содержанию первого компонента продукт обогнал даже знаменитый рыбий жир: в масле семени льна больше ПНЖК указанной группы, чем в жире, получаемом из морской рыбы семейства лососевых, в два раза! На долю Омега-3 соединений приходится приблизительно 60% всех жиров льняного масла. Количество Омега-6 жирных кислот равно 20%, Омега-9 приближено к 10%. Столько же природа отвела в растительном продукте насыщенным жирам.

    Во-вторых, масло семени льна содержит витамины Е, К и В4 в количестве 31 мг, 9,3 мкг и 0,2 мг, соответственно. Не густо, конечно, но и не так уж плохо.

    В-третьих, растительный продукт богат веществами из группы стеринов или иначе — стеролов. Ее представители: стигмастерол, бета-ситостерол и кампестерол.

    Ни белков, ни углеводов, ни клетчатки в льняном масле нет. Количество микро- и макроэлементов (речь идет о кальции, фосфоре и цинке) столь мизерно, что и говорить об этом не стоит. Калорийность продукта, тем не менее, очень высока: более 880 кКал в пересчете на 100 г масла. Это не удивительно, учитывая внушительный процент жиров (более 90 г).

    Льняное масло для женщин

    Масло семени льна является практически панацеей от многих типично женских проблем. Каких именно — смотрите ниже.

    • Нарушение менструального цикла, слишком обильные кровопотери во время месячных, боли в период менструации, ярко выраженный ПМС. За нормализацию перечисленных процессов и устранение неприятных симптомов отвечают ненасыщенные жирные кислоты, препятствующие образованию простагландинов. Они снимают воспаление, уменьшают кровотечение, стимулируют кроветворение.
    • Гинекологические заболевания. Их лечение и профилактика при помощи регулярного употребления внутрь льняного масла становится возможным благодаря способности растительного продукта регулировать уровень в крови гормона прогестерона.
    • Менопауза. Масло семени льна облегчает течение климакса и даже более того: предупреждает развитие в дальнейшем заболеваний, вызванных гормональной перестройкой организма. Яркий пример — остеопороз.
    • Плохое состояние волос, ногтей и кожи. Льняное масло превосходно увлажняет и питает их изнутри, ликвидируя сухость покровов тела, ломкость ногтей и выпадение прядей.
    • Гормональный дисбаланс и бесплодие. Первый растительный продукт приводит в норму, от второго во многих случаях избавляет. Все благодаря наличию в масле семян льна приличных доз витамина Е и полиненасыщенных жирных кислот.
    • Расстроенные нервы. Льняное масло укрепляет нервную систему, устраняет бессонницу, выводит человека из депрессивного состояния и повышает стрессоустойчивость. Правда, для этого понадобится принимать его внутрь довольно продолжительное время.

    Употребление масла семени льна помогает сбросить лишний вес. Продукт за счет высокого содержания ненасыщенных жиров борется с избыточными килограммами, выводит за пределы организма шлаки и токсины.

    Льняному маслу по плечу терапия сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярное употребление в пищу масла семени льна эффективно снижает повышенный в крови уровень «плохого» холестерина и триглицеридов, а таковой холестерина полезного, наоборот, увеличивает. В этом заслуга ПНЖК Омега-3 и многочисленных стеролов. Кроме того, льняное масло разжижает кровь и снижает риск образования тромбов. Как результат, оно является отличным профилактическим средством в отношении инсульта, инфаркта миокарда и атеросклероза. Гипертонию посредством приема масла семени льна можно существенно облегчить.

    Льняное масло заживляет слизистую оболочку желудка и кишечника; налаживает стул, если имеют место быть частые запоры; увеличивает остроту зрения.

    Важно включить масло семени льна в рацион беременной женщины, ведь этот продукт заботится о правильном формировании и внутриутробном развитии плода. В частности, льняное масло необходимо для образования сетчатки глаз и головного мозга у будущего младенца. Самой женщине в положении продукт принесет также немало пользы: стабилизирует гормональный фон, повысит иммунитет, нормализует обмен веществ, избавит от перепадов настроения.

    Польза льняного масло для женщин

    Выше уже говорилось о том, что масло семени льна положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Однако такого его воздействия можно добиться, употребляя продукт не только внутрь, но и в качестве наружного средства.

    Льняное масло витаминизирует покровы тела, борется с обезвоживанием, тормозит процессы старения, оказывая на кожу лица и тела омолаживающий эффект. Его вводят в домашние косметические маски. Ниже приведено несколько рецептов таких beauty-продуктов.

    Народные рецепты с маслом льняного семени для женщин

    Дрожжевая маска с льняным маслом. Ингредиенты: 1 ч.л. меда, 1 ст.л. масла семени льна, 1 ч.л. сухих дрожжей, 0,5 ст.л. домашней сметаны. Все перечисленные компоненты соедините, тщательно перемешайте получившийся состав. В конце введите в него 1 ч.л. свежевыжатого сока лимона. Распределите маску по всей поверхности лица, избегая области вокруг глаз. Время воздействия косметического средства — 20 минут.

    Масляная маска. Компоненты: льняное, кукурузное, масло грецких орехов и оливы — каждого по 1 ч.л. Соедините ингредиенты, поместите смесь на водяную баню, доведите до теплого состояния. Нанесите ее на предварительно очищенную кожу лица. Спустя 15 минут удалите излишки состава ватным диском.

    Можно делать компрессы с льняным маслом. Просто подогрейте небольшое количество продукта, увлажните в теплом составе ватные тампоны и приложите к особенно сухим участкам кожи на 20 минут. Смывать после процедуры масло не нужно — достаточно промокнуть его бумажной салфеткой.

    Чтобы оздоровить волосы, распределите теплое льняное масло с добавлением содержимого нескольких капсул «Аевита» по всей длине локонов, не забывая втереть питательную субстанцию в корни. Оберните голову полиэтиленовой пленкой, сверху закутайте махровым полотенцем. Смывать маску с волос нужно через час теплой проточной водой с использованием шампуня. Данное средство подходит для частого применения. Оно делает локоны шелковистыми и устраняет наиболее распространенные с ними проблемы.

    Вернуть красоту ногтям при помощи льняного масла можно, если регулярно — раз в 3 дня — делать ванночки с этим полезным продуктом. В теплое масло нужно опустить свои пальчики и держать там, пока состав не остынет.

    Масло семян льна — верный друг женщин!

    Автор: Пономаренко Надежда

    Льняное масло: польза для женщин

    Льняное масло — богатый источник альфа-линоленовой кислоты. Это омега-3 жирная кислота, которая необходима нашему организму для нормальной работы.

    Чем полезно льняное масло для женщин?

    Защитой от данного вида рака может быть диета, в которой содержится много омега-3 жирных кислот и фитоэстрогенов (к последним относятся лигнаны — они в большом количестве присутствуют в масле льняного семени).

    Согласно публикации Журнала «Питание и Рак», датированной ноябрем 2009 года, масло льна способно подавлять рост клеток рака груди на 45%.

    Облегчение менструальных спазм

    Менструальные спазмы и судороги возникают по причине выработки простагландинов — химических веществ, вовлеченных в воспалительные процессы. Выработка простагландинов может приводить к маточным спазмам в период менструации.

    Омега-3 кислоты, содержащиеся в льняном масле, уменьшают количество простагландинов; для этого рекомендуется принимать 1 столовую ложку масла в день. Также можно принимать капсулы — следуйте рекомендациям по дозировке на упаковке.

    Льняное масло при климаксе и менопаузе

    Менопауза — это неизбежный жизненный этап, сопровождаемый неприятными симптомами (такими, как, например, приливы жара). Научные данные говорят о том, что помочь справиться с подобными симптомами могут продукты, содержащиеся фитоэстрогены, к которым относится и масло льняного семени.

    Согласно исследованиям Mayo Clinic, у женщин, ежедневно принимавших лен, частота горячих приливов снизилась на 50%.

    Беременность

    Омега-3 жирные кислоты играют важную роль в развитии плода. Однако, согласно некоторым данным, употребление льняного масла на втором и третьем триместре может увеличить риск преждевременных родов. Таким образом, это первый вред для женщин этого масла, о котором нужно помнить.

    Что касается кормления грудью, то, к сожалению, нет достоверных данных, свидетельствующих о том, полезно или же вредно масло льна во время грудного вскармливания. Таким образом, лучше избегать использования этого масла в данный период.

    Польза для здоровья сердца

    Согласно данным Американской ассоциации сердца, болезни данного органа являются одной из основных причин смерти у молодых женщин.

    Национальный институт здоровья США отмечает, что людям, перенесшим сердечный приступ, будет полезно включить в свой рацион продукты, содержащие альфа-линоленовую кислоту.

    Также, лабораторные исследования на животных показали, что масло льняного семени понижает уровень холестерина в крови (высокий холестерин закупоривает артерии, тем самым снижая их «пропускную» способность, и увеличивая кровяное давление, из-за чего сердце начинает работать на износ, и риск инсульта или инфаркта повышается).

    Современная жизнь полна стресса, который часто может выливаться в депрессивные состояния. Ученые полагают, что предрасположенность к стрессу может быть вызвана, в том числе, и дефицитом омега-3 кислот в организме.

    Современные исследования показали, что прием добавок с омега-3 жирными кислотами оказался эффективен в лечении пациентов с однополярной депрессией.

    При более мягких случаях депрессии воздействие льняного масла может оказаться еще ощутимее. Конечно же, лучше всего обратиться к специалисту за конкретными рекомендациями, прежде чем начинать использование любого потенциально полезного продукта.

    Как принимать льняное масло женщинам

    Прежде всего, нужно покупать нерафинированное масло проверенного производителя. Оно должно выпускаться в темной или непрозрачной бутылке, чтобы уменьшить окисление продукта.

    Самый простой способ использовать масло льна — это добавлять его в салаты и соусы, смузи и протеиновые коктейли, йогурт и овсяную кашу. Кстати, если смешать это масло с йогуртом и творогом, то его усвоение улучшится.

    Его можно добавлять в рисовую кашу или вареный картофель вместо сливочного масла. Конечно, вкус может быть немного непривычным поначалу, однако к нему быстро привыкаешь, особенно, когда понимаешь, насколько полезен данный продукт. Кстати, используйте его только в сыром виде, т.к. при нагревании многие ценные компоненты в нем разрушаются.

    Итак, мы разобрались, в чем польза льняного масла для женщин, и как его принимать. Осталось только добавить это полезный продукт в свой рацион, и регулярно использовать.

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями: