Сухая кожа какие витамины принимать

Витамины для сухой кожи

Сухость — это состояние кожи, которое может быть и постоянным, и временным. Вызвать ее могут недостаток влаги в организме или повреждение гидролипидной мантии кожи. Поговорим о том, как выяснить причину сухости кожи, с помощью чего улучшить ее состояние и какие меры профилактики предпринимать.

  • Чем может быть вызвана сухость кожи
  • Симптомы сухости кожи тела
  • Как определить, что коже не хватает витаминов
  • Какие витамины полезны для кожи
  • Профилактика сухости кожи тела
  • Обзор средств

Чем может быть вызвана сухость кожи

Сухость кожи может быть обусловлена генетически. При недостаточной выработке себума защитный гидролипидный слой кожи истончается и становится уязвимым. Его легко повредить. В результате сухая кожа плохо удерживает влагу и может отличаться повышенной чувствительностью.

Не путайте сухость кожи с обезвоженностью. Второе состояние — временное и поправимое. В этом случае кожа ощущает острую нехватку воды и начинает компенсировать этот дефицит усиленной выработкой жира (которого как раз не хватает коже сухого типа).

Обезвоженной кожа становится как вследствие неправильного ухода, так и по причине погодных условий. От обезвоженности может страдать не только сухая кожа, но и жирная.

Воспаления и комедоны — редкие гости на сухой коже, но частая история для обезвоженной кожи жирного типа.

На обезвоженной сухой коже раньше времени появляется сетка мелких морщин.

Недостаток витаминов можно определить по внешнему виду кожи. © iStock

А теперь о причинах сухости. Если это симптом заболевания (например, атопического дерматита), то необходима консультация врача-дерматолога. Мы же поговорим о более распространенных жизненных ситуациях. Объяснений может быть несколько.

Использование агрессивных очищающих средств, разрушающих гидролипидный слой кожи.

Отсутствие увлажняющего и питающего ухода.

Слишком частое отшелушивание. Даже банальное бритье приводит к раздражению и сухости кожи из-за повреждения гидролипидной мантии.

Экстремальные погодные условия (жара, мороз, сильный втер).

Пониженная влажность в помещениях с центральным отоплением. Типичная проблема в наших широтах, когда батареи работают на полную мощность.

Симптомы сухости кожи тела

Основные признаки сухости кожи распознать легко:

покраснения, зуд после принятия душа;

стянутость, неприятные ощущения от прикосновения к коже.

Как определить, что коже не хватает витаминов

Нехватку витаминов можно «диагностировать» по некоторым внешним признакам кожи. Например, при дефиците витаминов А и Е в уголках губ появляются сухость и трещинки, а кожа на локтях становится жесткой и грубой. Однако установить истинную причину этих проблем может лишь врач-дерматолог, получив результаты соответствующих анализов.

Сдать тесты на нехватку витаминов и микроэлементов сейчас можно в любой лаборатории — а вот расшифровать их результаты и дать рекомендации по дополнительному приему витаминов обязательно должен специалист.

Кстати, риск авитаминоза повышен, если вы:

соблюдаете жесткую диету;

имеете заболевания желудочно-кишечного тракта;

перешагнули возрастную отметку в 40 лет.

Для кожи особенно полезны витамины А, С, Е, группы В. © iStock

Какие витамины полезны для кожи

Дефицит определенных веществ в организме действительно может провоцировать проблемы кожи. Чтобы избежать их, постарайтесь сбалансировать рацион так, чтобы он включал необходимые ей микроэлементы и витамины.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

О пользе витамина С свидетельствует частота включения его в формулы косметических средств. Мощный антиоксидант, он снижает негативные последствия воздействия ультрафиолета, повышает иммунитет, стимулирует синтез коллагена, уменьшает воспаления и пигментацию. Чемпионы по содержанию витамина С – сладкий перец, черная смородина, киви и цитрусовые.

Витамин Е (токоферол)

Витамин В5 (пантенол)

Пантенол известен как безотказное средство для заживления ран и ожогов — но для увлажнения кожи он полезен не меньше. Самое приятное: витамин B5 совсем не редкий и содержится во многих продуктах питания, от яичного желтка и хлеба до орехов и рыбы.

Витамин Н (витамин В7, биотин)

Это вещество вполне могло бы посоревноваться с витамином Е за звание «витамин красоты». Биотин необходим для обеспечения целостности гидролипидной мантии. Как только намечается его нехватка, защита ослабевает — кожа становится сухой, тонкой и тусклой, появляются сыпь или шелушение. Выход — включить в меню блюда из печени, грибов, цветной капусты и брокколи.

Недостаток витаминов в коже может восполнить косметика. © iStock

Профилактика сухости кожи тела

Прежде чем говорить о профилактике, ответьте на несколько вопросов.

Часто ли вы чувствуете сухость кожи?

Кожа неадекватно реагирует даже на водопроводную воду?

От сухости и шелушений не помогает ни один крем?

Ответили утвердительно на все вопросы? Имеет смысл обратиться к врачу.

Если проблема сухости связана с типом кожи или является естественной реакцией на внешние раздражители, вам помогут следующие рекомендации:

установите специальные фильтры для водопроводной воды, чтобы смягчить ее;

поменяйте мыло на крем-гель;

чаще пользуйтесь питательными и увлажняющими масками для лица, шеи и зоны декольте;

защищайте кожу от ветра — за полчаса до выхода на улицу наносите на открытые участки тела питательный крем.

Витамины при сухости кожи рук и тела

Если глаза – это зеркало души, то кожа – лакмусовая бумага, точный индикатор физического здоровья и надежный внешний барьер. С возрастом она теряет свою упругость и требует дополнительного увлажнения. Зачастую даже самые качественные косметические средства дают лишь временный результат. Проблема кроется изнутри. Стрессы, нехватка витаминов, плохая экология ослабляют организм. Как следствие – кожа становится сухой, тусклой, стянутой. Чтобы исправить эту ситуацию нужно правильный подобрать витамины.

Сухая кожа

  1. Ощущение стянутости (щеки, руки, подбородок, лоб, предплечья, зона декольте, ноги и другие части тела).
  2. Шелушения участков, ранних морщин. Кожа матовая, поры практически незаметные.
  3. Покраснение, повышенная чувствительность к зимним ветрам, холодному воздуху, косметике, тканям.
  4. Ощущение дискомфорта усиливается после умывания.
  5. Снижение эластичности, пигментация.

Причины сухой кожи:

  1. На состояние кожи влияют как внешние, так и внутренние факторы.
  2. Неблагоприятная окружающая среда: агрессивные ультрафиолетовые лучи, мороз, ветер, длительное пребывание в помещениях с сухим воздухом, выбросы от промышленных предприятий.
  3. Кожа может сохнуть при сбоях в работе организма: нарушение обмена веществ (гормональные расстройства, неправильное питание), обострение хронических болезней, возрастные изменения, авитаминоз (сезонный или хронический), нарушение водного баланса в организме.
  4. Неправильный уход за кожей: некачественная косметика, регулярные горячие ванны, умывание более двух раз в день, жесткая проточная вода, содержащая много хлора, слишком частое использование скрабов, спиртосодержащих средств, жестких губок.

Витамины для сухой кожи

Витамин С. Очень хороший антиоксидант, обновляет клеточный состав, участвует в образовании коллагена, придающего коже упругость и эластичность. Также укрепляет стенки сосудов, и улучшает кровоток. Благодаря этому клетки и органы лучше усваивают кислород и полезные вещества. Ускоряет процессы роста волос и восстановления клеток, укрепляет иммунитет. Самое большое количество этого витамина содержится в:

  • шиповнике;
  • черной смородине;
  • винограде;
  • гранате;
  • цитрусах;
  • капусте;
  • зеленом горошке;
  • молодом картофеле.

Витамин A. Способствует восстановлению и поддержанию тканей эпителия, улучшает обмен веществ, замедляет процесс старения клеток, помогает избавиться от возрастной пигментации. 50 % этого витамина люди получают из продуктов животного происхождения:

  • говяжья печень;
  • яичный желток;
  • сливочное масло;
  • творог;
  • сыры.

Наиболее полезные овощи:

  • болгарский перец;
  • морковь;
  • тыква;
  • арбуз;
  • помидоры;
  • абрикосы;
  • зелень, в особенности петрушка.

Из ягод – это черная смородина, рябина, шиповник и облепиха.

Витамин E. Делает кожу мягкой и упругой, защищает от трещин. Замедляет процессы старения в организме, улучшает снабжение клеток кислородом, снижает утомляемость, растворяет тромбы. В больших количествах содержится в:

  • растительных маслах (подсолнечном, хлопковом, соевом);
  • хлебе;
  • крупах;
  • брокколи;
  • брюссельской капусте;
  • любой листовой зелени;
  • цельных злаках.

Витамин H (биотин). Играет важную роль в синтезе липидов, аминокислот и нуклеиновых кислот. При его недостатке развивается дерматит и депигментация кожи. Основные источники:

Сырой яичный белок не дает усваиваться биотину.

Витамины группы B. Способствуют синтезу важнейших кислот, кроветворению, нормальной работе печени, заживлению язв. При нехватке витамина в первую очередь страдает кожа. Естественные источники:

  • мясные и рыбные продукты;
  • сыры;
  • миндаль;
  • грецкий орех;
  • клубника;
  • шпинат;
  • бобовые;
  • крупы;
  • пшеница.

PP (никотиновая кислота). Важный витамин, который необходимо употреблять при сухости покрова. Отвечает за восстановительные реакции в клетках, способствует усвоению растительного белка и правильному углеводному обмену. Пополнить запасы этого витамина помогут:

  • кукурузные и овсяные хлопья;
  • мучные и молочные изделия;
  • пшеничные отруби;
  • дрожжи;
  • арахис;
  • грибы;
  • рыба;
  • куриные яйца.

Витамин K. Нормализует свертываемость крови, защищает от внутренних кровотечений и кровоизлияний. В больших количествах содержится в:

  • зелени (капуста, шпинат, укроп);
  • соевом масле;
  • рыбьем жире;
  • йогуртах;
  • малине;
  • зеленом чае.

Витамин D. Образуется под воздействием солнечных лучей на жировой части покрова. Необходим для усвоения витамина A, упругости кожи, устранения воспалительных процессов как у женщин, так и у мужчин. Также назначается от шелушения кожных покровов. Люди, страдающие акне, должны с осторожностью пить эти витамины.

Также они предотвращают разрушение клеточных мембран. Самый естественный источник – солнце. Из продуктов питания – молоко и все молочные продукты, а также такие виды рыб, как тунец, лосось, сельдь и сардины.

Витаминные комплексы

Конечно же, лучше всего получать витамины в натуральном виде. Но, по совету врача, можно принимать их в виде уколов и таблеток. Инъекции лучше делать в больнице под наблюдением медиков, а не в обычном косметическом кабинете. Важно также учесть, что в отдельных случаях бывает аллергия на тот или иной вид витамина. Между приемами таблеток от сухости кожи обязательно необходимо делать перерыв. Перенасыщение витаминами так же опасно для здоровья, как и их недостаток. И еще один важный момент: не стоит одновременно принимать витамины внутрь и делать витаминные маски. Это также может привести к переизбытку минералов.

Самые популярные названия витаминов от сухости кожи:

Перед тем как купить препарат против сухости покрова и начать лечение, следует проконсультироваться у доктора. После назначенных анализов врач скажет, какие микроэлементы не следует употреблять, чтобы не усугубить состояние.

Это должны быть качественные составы, которые увлажняют изнутри и не вызывают побочных эффектов. Чтобы кожа не сохла, следует пропить капсулы целый курс, как указано в инструкции. Только таким образом она перестанет трескаться и приобретет здоровый вид.

Здоровье и красота вашей кожи напрямую зависит от общего состояния организма. Сухая кожа не приговор. Сбалансированное, обогащенное витаминами питание, грамотно подобранные косметические средства помогут вам избавиться от этой проблемы навсегда.

Витамины для сухой кожи: какие нужны?

Наша кожа требует регулярного и правильного ухода, но он должен быть не только наружным. Разумеется, всевозможные маски, кремы и прочие косметические средства дают положительный эффект, но при возникновении сухости кожи нужны витамины.

Особенно часто проблема обостряется в холодное время, когда на кожу влияют негативные факторы и организм испытывает дефицит витаминов из-за нехватки свежих овощей и фруктов. Сегодня мы поможем вам разобраться, почему сухая кожа и каких витаминов не хватает?

Витамин A при сухости кожи

При шершавости, шелушении и сильной сухости кожи организму не хватает витамина A, так как он отвечает за поддержание влажности слоев эпителия. Примечательно, что жирному типу кожи тоже требуется периодическое увлажнение.

При сухости кожи витамин A лучше принимать с жирной пищей – так он хорошо усваивается. Он присутствует в продуктах с животным белком, среди которых:

  • яичные желтки;
  • рыба (особенно морская);
  • кисломолочные продукты;
  • печень.

При сухой коже витамин A можно получать из пищи растительного происхождения:

  • морковка;
  • листья салата, щавель, шпинат, зелень;
  • тыква;
  • томаты;
  • фасоль;
  • белокочанная и цветная капуста.

Витамины группы B против сухости кожи

Когда у человека слишком сухая кожа, какого витамина не хватает может подсказать каждый врач. Нередко дело оказывается в недостатке витаминов группы B, которыми богаты:

При сухости кожи витамин B оказывает не прямое воздействие, а косвенное: замедляет старение и распрямляет морщины, а кожа обретает упругость.

Когда нужно принимать аскорбиновую кислоту при сухости кожи

Когда у женщины сухая кожа при беременности, какого витамина не хватает трудно сказать однозначно, но чаще всего дело в недостаточном поступлении витамина С. Он особенно важен для кожи, так как способствует производству волокон коллагена. Они отвечает за упругость эпителия, то есть при его нехватке кожа становится дряблой и сухой.

Какого витамина не хватает, если сухая кожа, можно определить по дополнительным симптомам. В случае с дефицитом аскорбиновой кислоты вы ощутите общую усталость и сонливость, нарушение аппетита, бледный вид и вялость кожи.

Цитрусовые фрукты, особенно апельсины, богаты аскорбиновой кислотой, но также она присутствует в зелени, сладком перце, квашеной капусте, киви, шиповнике и многих других продуктах.

Зачем принимать витамин E при сухости кожи лица

При сухости кожи нужен витамин E, который является жирорастворимым. Полезные свойства витамина E для кожи неоспоримы, потому его часто включают в увлажняющие кремы для ухода за кожей. Витамин имеет антиоксидантные свойства, поэтому защищает кожу от негативных влияний свободных радикалов, улучшит ее внешний вид. Если сильно сохнет кожа лица, витамин E поможет справиться с проблемой, подарив комфортные ощущения уже сразу после нанесения средства с витаминами от сухости кожи.

Источниками витамина E от сухости кожи являются такие продукты, как фасоль, листовые зеленые овощи, сырые орехи и семечки. Многие люди недополучают этот витамин из обычной пищи, поэтому им при сухости кожи рекомендовано принимать комплексные поливитамины.

SOS: витамин K для восстановления сухой кожи

При сильной сухости кожи, вызывающей растрескивание кожных покровов, надо пить витамин K, польза которого в том, что он способствует регенерации ткани и заживлению трещинок. Дополнительно он убирает отечность и воспаления, а также заживляет ранки. Для восполнения его дефицита начните кушать больше моркови, томатов, капусты, шпината и зелени. Особенно хорошо витамин усваивается с жиром, поэтому готовьте овощные салаты с добавлением растительного масла.

Напоследок отметим, что если вас настигла сухость кожи зимой и каких витаминов не хватает вы выяснили, можете начать принимать аптечный комплекс для быстрого восполнения дефицита.

ТОП-15 лучших препаратов с витаминами от сухости кожи

Наш кожный покров является уникальной защитой для нашего организма. Это своеобразный щит, защищающий внутренние органы от влияния неблагоприятных воздействий окружающей среды, патогенных бактерий. Кожа состоит из трех слоев (эпидермиса, дермы и подкожной жировой клетчатки), каждый из которых обладает определенными функциями. Она очень нежная и требует к себе определенного ухода.

Когда начинается нехватка нутриентов в организме, кожа лица и тела дает о себе знать. Сухость, дряблость, ощущение стянутости – у многих возникали такие ощущения, кто имеет проблемы с ней. И как не пей воду, баланс ее не поддерживается. Для улучшения состояния кожных покровов врачи рекомендуют принимать витамины для сухой кожи.

Рейтинг: ТОП-15 лучших препаратов с витаминами от сухости кожи

ТОП-15 лучших производителей препаратов с витаминами от сухости кожи

Как понять, что не хватает витаминов

При сухости кожи тела начинается чувство зуда, жжения, дискомфорта. Кожа бледнеет, становится безжизненной. Обычно такой вид становится при сезонных гиповитаминозах при нехватке солнечных лучей и кальциферола (витамина Д).

Важно! Избыточная восприимчивость и тонкость кожного покрова с возрастом увеличивается, а использование ухаживающих косметических средств становятся все более важными.

Какие требуются витамины при сухой коже:

  • Витамин С (аскорбиновая кислота) – нутриент, отвечающий за тонус и эластичность кожи. Его следует принимать, если кожный покров сухой, шелушится, начинают появляться морщины. Аскорбиновая кислота является антиоксидантом, который затормаживает естественный процесс старения.
  • Витамин А (ретинол) – является главным компонентом кожного покрова. Он помогает восстановить его целостность, усилить обновление клеток. Помогает поддерживать кожу чистой, красивой увлажненной. При его нормальном количестве могут убраться даже пигментные пятна.
  • Витамин РР (никотиновая кислота, ниацин). Крайне важный нутриент, нехватка которого может вызвать пеллагру. Также его недостаток приводит к возникновению дерматитов, общему недомоганию и другим нарушениям.
  • Витамин Е (токоферол). Незаменимый элемент для обмена веществ. Стоит на защите старения, нужен для сохранения увлажнения кожи, предотвращает появление трещин, морщин кожи рук и ног.
  • Витамин К (филлохинон). Помогает в таком важном процессе – как свертываемость крови. Он защищает организм от кровотечений.
  • Витамин Д (кальциферол) незаменимый элемент, которые помогает регулировать обмен кальция и фосфора в организме. Также он придает бархатистость и нежность кожному покрову. Он может вырабатываться только под влиянием солнечных лучей. Этот нутриент влияет на все участки тела. Особенно на нервную систему, т.к. его нехватка приводит к депрессионным состояниям и нервным расстройствам.
  • Витамин Н (биотин). Он отвечает за регуляцию липидного, белкового, углеводного баланса, участвует в синтезе коллагеновых волокон. Без него может появиться сильный дерматит, сухость, который перейдут в хроническое заболевание – экзема.
  • Витамины группы В помогают образовать защитную оболочку и спасти эпидермис от повреждений и травм. Предотвращают появление зуда, жжения, шелушения, при дерматитах.

Важно! При нехватке одного элемента его можно восполнить подходящими продуктами питания, а если в организме серьезный гиповитаминоз, то требуется прием поливитаминных комплексов.

Как питать сухую кожу

Косметические средства, мази, крема, лосьоны – при правильном подборе могут помочь справиться с сухостью кожи. Витамины от сухости кожи должны поступать как внешне, так и внутренне.

Обратите внимание! Ниже приводится список массмаркет-препаратов, которые обычно рекомендуют в рекламе в медиа-пространстве, продаются они по невысокой цене. За их качество мы быть уверены не можем, просто показываем Вам – что есть еще на рынке и данная продукция.

Если хотите проверенную импортную продукцию – обратите внимание на товары из рейтинга в начале статьи!

Местные препараты, воздействующие на пополнение витаминного состава:

Витамины от сухости кожи

Сухая кожа – это проблема, с которой сталкиваются многие люди. Огрубевшие колени и локти, частое образование мозолей, ранние мимические морщины и неприятные ощущения стянутости после водных процедур – вот далеко не полный список последствий этой напасти. Сухая кожа в молодости является очень тонкой и бархатистой, а вот с возрастом выглядит очень увядшей, возрастные изменения на ней проявляются более четко.

К счастью, успешно справляться с этой проблемой можно, применяя витамины от сухости кожи. При грамотном подходе они способны убрать стягивание, шелушение, и раздражение.

Причины сухости кожи

Есть простой тест, чтобы определить, хорошо ли увлажнена Ваша кожа – надавите пальцем на чистый сухой участок кожи – если след не проходит долгое время – значит, материалы данной статьи будут Вам полезны как обладательнице сухой кожи.

Факторы, влияющие на степень гидратации, представлены ниже:

  • Уровень общего водного баланса в организме. Ни для кого не секрет, что для обеспечения нормального функционирования организма в день нужно выпивать не менее полутора — двух литров чистой воды. Именно это количество может компенсировать естественные потери воды в организме и устраняет продукты распада, что оказывает огромное влияние на красоту и качество кожи.
  • Негативное влияние окружающей среды. Агрессивные солнечные лучи, холодный ветер, низкая увлажненность воздуха, колебания температуры – все эти природные воздействия лишают кожу естественной липидной плёнки, провоцируя сухость кожи и превращая мимические морщинки в серьезные возрастные изменения.
  • Менопауза. Климатические изменения в организме женщины оказывают огромное влияние на кожу. Постепенное угасание функции яичников ведет к прекращению выработки ряда гормонов, обеспечивающих поддержание эластичности кожи. Дело в том, что эстроген – важный гормон женского организма – контролирует работу сальных и потовых желез.

Недостаток его в организме ведет к сухости кожи и слизистых оболочек – это замечают многие женщины, перешагнувшие сорокапятилетний возраст.

  • Неправильный уход за кожей. Некоторые косметологические процедуры категорически не подходят сухой коже. Например, для интенсивной мезотерапии недостаточное увлажнение кожи является абсолютным противопоказанием. Кроме того, сухость кожи может провоцировать содержание спирта в лосьонах и других средствах по уходу за кожей лица. Этот компонент может вызвать сухость кожи, даже если она была нормальной или жирной. Недостаточно увлажненной коже категорически не подходят жесткие абсорбенты, скрабы и отшелушивающие пилинги.
  • Несбалансированное питание, нехватка витаминов и минеральных веществ. Давняя поговорка «мы – это то, что мы едим» как никогда подходит для рассмотрения проблемы сухости кожи. Современная пища содержит слишком мало полезных веществ, которые необходимы для нормального функционирования кожи. Для здоровья и красоты стоит дополнять свой рацион свежими овощами и фруктами, качественной пищей из мяса и рыбы, а также принимать нужные витамины внутрь.

Правильное употребление витаминов

Важнейшими витаминами для кожи являются витамин A (ретинол), витамин E (токоферол), витамины группы B, витамин C (аскорбиновая кислота), витамин H (биотин) и витамин F. Обычно для нормального увлажнения кожи нужно употреблять витаминно-минеральные комплексы два раза в год. Обязателен прием микроэлементов в конце зимы – начале весны, для предотвращения традиционного авитаминоза.

Положительные результаты при повышенной сухости кожи дает прием внутрь всем известного рыбьего жира. Этот продукт очень насыщен полезными липидами, витаминами, микроэлементами и минералами, необходимые для нормального функционирования всего организма и кожи в частности. К таким же полезным продуктам относится льняное масло.

Кроме применения лекарственных препаратов, стоит обратить внимание на общий рацион, ведь вредная пища способна свести на нет все ваши прошлые усилия. Слишком жирная, жареная пища с большим содержанием подсолнечного масла и сладости не должны составлять основу питания. А вот салаты с зеленью и оливковым маслом в качестве заправки, красное мясо и рыба в адекватных количествах, орехи (особенно кешью, миндаль и фундук) помогут в поддержании витаминного баланса в организме.

Использование витаминов наружно

Кожа лица нуждается в дополнительном уходе, но и кожа остального тела должна получать извне достаточное количество витаминов. Растворите несколько капсул витаминов A и E в любимом креме для тела и используйте его после принятия ванны – ощущение стянутости кожи больше не побеспокоит Вас.

Сухая кожа, беспокоящая обладательницу шелушением, раздражением и повышенной чувствительностью – это не глобальная проблема, а повод лишний раз обратить внимание на свой организм, насытить его недостающими микроэлементами, витаминами и минералами. Помните, что все поправимо и пользуйтесь вышеперечисленными советами для поддержания кожи в идеальном состоянии!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: